很多媽媽們產(chǎn)后都會(huì)忽視骨盆恢復(fù)鍛煉，其實(shí)不管順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，生完孩子骨盆都會(huì)變大。

所以，要想保持好體形，你必須及時(shí)進(jìn)行“修復(fù)”哦。

一
骨盆在懷孕前后的變化：

接近分娩時(shí)，盆骨會(huì)變得松弛，出口變大。從而為寶寶打開(kāi)一個(gè)容易通過(guò)的通道。

分娩后，恥骨連接處會(huì)松弛，產(chǎn)后盆骨也會(huì)自然張開(kāi)。寶寶出來(lái)后，盆骨會(huì)達(dá)到最松弛的狀態(tài)。

在一段時(shí)間內(nèi)無(wú)法恢復(fù)。所以需要精心的護(hù)理跟保養(yǎng)才能恢復(fù)到產(chǎn)前的健康狀態(tài)。

正面看一下

從側(cè)面再看一下

二
產(chǎn)后恥骨打開(kāi)的危害：

1、髖骨節(jié)移位、形成大屁股的骨架；

2、骨盆外擴(kuò)、臀圍變寬，腰部積贅肉。

3、胃下垂、腹部變粗、子宮異位。

4、生理功能障礙（漏尿、子宮脫垂）

5、細(xì)菌反復(fù)侵襲陰道，婦科病反復(fù)發(fā)作。

5、陰道松弛、干澀、性生活不快。

6、導(dǎo)致寒濕瘀體內(nèi)，引起頭痛、關(guān)節(jié)痛、腰痛、提不起力等癥狀。

三
剖腹產(chǎn)還需要進(jìn)行骨盆修復(fù)嗎?

在孕期，身體會(huì)分泌一種激素，叫恥骨松馳劑。它用于骨盆恥骨聯(lián)合，讓骨質(zhì)慢慢疏松，有助于分娩時(shí)骨縫的打開(kāi)，這也是為什么孕后期和產(chǎn)后醫(yī)生都會(huì)建議大量補(bǔ)鈣的原因。

有的媽媽會(huì)說(shuō)，我是剖腹產(chǎn)，沒(méi)開(kāi)骨縫，不需要做骨盆修復(fù)。其實(shí)孕晚期胎兒已經(jīng)降入骨盆內(nèi)，這時(shí)恥骨聯(lián)合已經(jīng)打開(kāi)了。

所以，即使是剖腹產(chǎn)的媽媽也不可輕視骨盆修復(fù)哦。

四
骨盆恢復(fù)的功效

1、改善盆底肌松馳，避免陰道松馳、內(nèi)臟下垂、子宮脫垂、膀胱括約肌松馳等現(xiàn)象。防止產(chǎn)后漏尿狀況。

2、收緊骨盆，避免產(chǎn)生陰道炎、盆腔炎（盆腔容易變大，細(xì)菌更容易繁殖）盆腔積液等婦科疾病。

3、緊致腹部肌肉，骨盆恢復(fù)到未孕前的狀態(tài)，讓您擺脫媽媽臀；不只是骨盆減小寬度，還能緊致提臀。

4、提高敏感度，緊致陰道，使夫妻關(guān)系更和諧。

五
最佳骨盆恢復(fù)時(shí)間：

黃金期： 產(chǎn)后42天至6個(gè)月內(nèi)

理想期： 產(chǎn)后6個(gè)月至一年半

有效期： 產(chǎn)后一年半至3年內(nèi)