很多新媽媽在產后身體總是伴跟著各種痛苦，腹痛、手腕關節(jié)痛、足跟痛、尾椎痛等等，十分影響日常日子，這也讓新媽媽苦惱不已。遠離月子病就靠這招！
痛苦1：腹痛
產后2~4天子宮反射性縮短，引起下腹部一陣陣痛苦，特別是在喂母乳時痛苦更顯著。子宮縮短的意圖是防止子宮出血過多，并促進惡露排出，痛苦一般在產后3~4天自然消失。
應對辦法：
1、假設痛感細微，不用理睬，依從其美好了。
2、痛感顯著者可悄然按摩小腹，或用熱水袋熱敷。
3、痛感較重乃至影響休憩或睡覺時，可在醫(yī)生指導下服用適量止痛藥或鎮(zhèn)靜藥。
4、在中醫(yī)指導下服用益母草膏或生化湯，有助于減輕痛苦。
痛苦2：尾骨痛
一些新媽媽在仰臥、座位或用力如廁時，感到脊柱最下端痛苦，特別是坐在硬物上痛感會加重。首要見于產婦骨盆偏狹隘，或胎兒頭部過大，臨產時胎頭經過產道時將尾骨及肌肉擠傷。一般在臨產后一兩個月內逐漸減輕。
應對辦法：
1、胎兒過大（逾越4千克）或孕媽媽骨盆狹隘，臨產時及時采納手術助產或剖宮產手術。
2、痛苦處熱敷。
3、不要仰臥，坐時防止與硬物觸摸，墊上柔軟的墊子或橡皮圈。
痛苦3：足跟痛
產后足跟痛，中醫(yī)學歸咎于產后腎虛，加上常常赤腳使足跟暴露，或常穿硬底、彎曲度高的高跟鞋，使產后本已衰弱的足部肌肉不能得到休憩，氣血失于溫養(yǎng)而不流轉，就很簡略導致足跟痛
應對方法：
1、產后3個月內不要穿高跟鞋和硬底鞋。
2、穿涼鞋或拖鞋時最好穿上襪子。
3、在中醫(yī)指導下，采用以補腎為主的食療和藥療，活潑保養(yǎng)。
痛苦4：手腕關節(jié)痛
臨產時，皮膚毛孔和關節(jié)翻開，加上產后氣血兩虛，一旦受涼風寒就會滯留在關節(jié)肌肉中，加上抱寶寶的姿態(tài)不當、時刻太久，簡略引起產后手腕關節(jié)痛。醫(yī)學稱為“腕管綜合癥”，俗稱“媽媽腕”。
應對方法：
1、留心保暖，盡量不觸摸涼水，洗手、洗腳和洗臉留心運用溫水。
2、抱寶寶的姿態(tài)與辦法要正確，防止單手抱，不要抱得太久，不要過火依托手腕的力氣，將寶寶接近自己的身體，以取得較佳的力學支撐。
3、產后媽媽假設出現(xiàn)手腕、手指痛苦時，必定要你留心休憩，一些不是必須由媽媽來做的作業(yè)，如換尿布、洗寶寶衣服，可以讓家人幫助分擔。
4、堅持鍛煉，如多做大拇指與手腕的彎曲、伸直、外展、內收等動作。
痛苦5：陰道痛
多見于胎兒較大者，當其從狹隘的陰道娩出時，迫使陰道安排過度擴張與擴展，構成淤血和損害，然后留下產后陰道痛，發(fā)笑或大聲說話時痛感更顯著，往往跟著時刻推移而逐漸減輕。
應對方法：
1、溫水坐浴。
2、用紗布包裹碎冰對痛苦部位進行冷敷。
3、痛苦劇烈時，在醫(yī)生指導下運用止痛藥物。
4、防止對痛苦部位發(fā)生壓力的姿態(tài)，睡覺宜取側臥位。
5、站或坐不要太久，坐時可在臀部墊個軟枕頭，或坐在中心有洼陷的坐墊上。
6、做促使陰部安排康復的運動。辦法是做憋尿
動作，以收緊陰部及肛門鄰近的肌肉，繼續(xù)8~10秒鐘，然后漸漸放松肌肉，并繼續(xù)幾秒鐘，每天做20次。
產后月子各種痛苦，八成是因為體抗力下降、日常不
留心，因而讓外邪鉆了空子，媽媽白白挨了不少苦。
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