生完小孩后，有些媽媽的腰間就像帶著一個(gè)漏氣的游泳圈，里面的氣怎么也放不完，毫無(wú)身材可言。為了甩掉游泳圈，一些媽媽在產(chǎn)后選擇了束腹帶，而束腹帶也被視為了瘦腰神器。但“束腹”也是“束縛”，對(duì)媽媽的傷害在不知不覺(jué)中產(chǎn)生！月嫂要給予正確的產(chǎn)后修復(fù)指導(dǎo)才是正路哦！

產(chǎn)后長(zhǎng)期使用束腹帶 弊大于利

束腹帶又稱為“收腹帶”，產(chǎn)后媽媽的腹部大，皮膚松弛，使用束腹帶可以收腹，幫助調(diào)整及恢復(fù)體型。此外，產(chǎn)后子宮騰空，內(nèi)臟失去支持容易下垂，使用束腹帶有提升的作用，防止內(nèi)臟下垂，還可以促進(jìn)子宮收縮，幫助骨盆回位。

根據(jù)產(chǎn)后的生理表現(xiàn)來(lái)說(shuō)，束腹帶使用得越早，收腹效果就越好。一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后兩三天就可以使用束腹帶；而剖腹產(chǎn)媽媽，則需七天后再使用。產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)脂肪是流動(dòng)的，想要恢復(fù)小蠻腰，就要把握好產(chǎn)后6個(gè)月的塑身黃金期。

束腹帶被許多新媽媽視為瘦腰神器，對(duì)瘦腰有一定的作用，但如果長(zhǎng)期使用，弊大于利。長(zhǎng)期使用束縛帶會(huì)阻礙腰部的血液循環(huán)，引起子宮移位，使肋骨變形，損傷內(nèi)臟等。因而不建議長(zhǎng)期使用束腹帶瘦腰。

而且束腹帶不能一整天都用。產(chǎn)后媽媽梳洗完畢后可以使用束腹帶。但是在吃飯或者如廁時(shí)，應(yīng)該取下束腹帶，飯后半小時(shí)及排泄后再重新戴上，睡覺(jué)時(shí)一定要拿掉束腹帶。

產(chǎn)后科學(xué)瘦腰 這里有妙方

雖說(shuō)使用束腹帶有一定的瘦腰效果，但畢竟那玩意兒用著有強(qiáng)烈的束縛感，讓人感覺(jué)很不舒服很不爽，尤其是天氣炎熱時(shí)，用著讓人難受。寶媽想要小蠻腰，下面介紹幾個(gè)小妙招，月嫂姐妹們要注意收藏了！

產(chǎn)后瘦腰之運(yùn)動(dòng)篇

寶媽不能只窩在溫暖的被窩里，想要瘦腰就要?jiǎng)悠饋?lái)！

? “自行車”運(yùn)動(dòng)。躺下，雙手抱頭，左膝蓋彎曲，向胸靠近；右手肘靠向左膝蓋，右肩膀也隨之抬起；再換另外一邊，交替進(jìn)行。

? 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。保持站立姿勢(shì)，雙腿分開(kāi)與肩同寬，手叉腰或者垂在身體兩側(cè)，雙腿及背部挺直；將身體左右擺動(dòng)，大約做50次，幅度不要太大，腰部挺直，頸部向上頂即可。

? 縮腹走路。走路時(shí)用力縮腹，使用腹式呼吸，即吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。這樣不僅能促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，增強(qiáng)肺活量，還可以減少腹部的贅肉。

產(chǎn)后瘦腰之飲食篇

產(chǎn)后想要瘦腰，除了要?jiǎng)悠饋?lái)之外，月嫂還可以通過(guò)飲食的控制，加強(qiáng)瘦腰的效果，這樣就可以讓寶媽很快重新?lián)碛行⌒U腰啦！

? 多吃奶制品。有研究顯示，當(dāng)奶制品的攝入量降低后，體內(nèi)脂肪細(xì)胞就會(huì)開(kāi)始增長(zhǎng)。而女性體內(nèi)的鈣質(zhì)極易流失，身體缺鈣就會(huì)加速脂肪細(xì)胞增長(zhǎng)。對(duì)女人來(lái)說(shuō)，酸奶和芝士都是補(bǔ)鈣的好食品，但應(yīng)選擇低脂或零脂類產(chǎn)品。

? 運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食要適量。運(yùn)動(dòng)消耗大量的能量，讓人容易感覺(jué)肚子餓，這個(gè)時(shí)候進(jìn)食往往容易過(guò)量，這就是有些人越運(yùn)動(dòng)越容易胖的原因了。月嫂要記住提醒寶媽，運(yùn)動(dòng)后切記不可吃太多哦！

寶媽產(chǎn)后瘦腰一定要把握好產(chǎn)后6個(gè)月的黃金期哦，月嫂要提醒著，別錯(cuò)過(guò)了最佳時(shí)間！帶著寶媽媽向著小蠻腰的目標(biāo)，加油吧！