十月懷胎，一朝分娩，生下了可愛的寶寶。月子期間，新媽媽一方面要修復(fù)生產(chǎn)過程中產(chǎn)道的損傷，一方面要分泌乳汁，還要補(bǔ)足孕期可能出現(xiàn)的營養(yǎng)儲(chǔ)備虧空，對(duì)各種營養(yǎng)素的需求是非常高的，幾乎達(dá)到女性一生當(dāng)中最高水平。
很多新媽媽餐餐少不了雞鴨魚肉。這種做法并不科學(xué)，過量攝取營養(yǎng)，會(huì)使新媽媽的身體肥胖起來，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糧和脂肪代謝的失調(diào)，使糖尿病、冠心病等的發(fā)病率增高。
所以新媽媽需要吸收營養(yǎng)，更需要正確地吸收所需的營養(yǎng)。月子里的飲食安排很講究，那么一般講吃什么好呢？
產(chǎn)后坐月子吃什么最補(bǔ)呢？
1、阿膠
坐月子期間，用阿膠為產(chǎn)婦補(bǔ)血是最給力的，阿膠質(zhì)地滋潤，是補(bǔ)血、止血、滋陰的最佳補(bǔ)品，非常適合產(chǎn)后媽媽因血虛引起的頭暈、面色蒼白、小腹隱隱作痛的新媽媽食用。產(chǎn)后適量服用阿膠，可以讓新媽媽最快的恢復(fù)體質(zhì)。
阿膠的吃法很多，但是切記不要吃多，吃多了容易上火。孕媽媽根據(jù)自身情況試試吧，感覺不上火就可以啦。
2、雞蛋
產(chǎn)婦在分娩過程中消耗了大量的體力和元?dú)?，加上分娩和分娩后身體流失了不少的血液，所以新媽媽的身體比較虛弱，容易發(fā)生缺鐵性貧血。
雞蛋含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣磷鐵等營養(yǎng)，是月子里不可缺少的食物，而且雞蛋也非常容易被人體吸收，可以幫助產(chǎn)婦盡快恢復(fù)體力。但是雞蛋不宜多吃，每天最多2個(gè)即可。雞蛋的吃法就根據(jù)孕媽媽口味吧，孕媽媽想怎么吃就怎么做，很簡單。
3、羊肉
中醫(yī)認(rèn)為羊肉味甘、性熱，能夠有效的溫暖身體、補(bǔ)充精力。產(chǎn)婦吃羊肉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增溫驅(qū)寒。在燉羊肉的時(shí)候，最好加幾片生姜，加一點(diǎn)點(diǎn)醋，這樣燉出來的羊肉湯不但味道鮮美，而且羊骨頭里面的鈣也容易溶入湯中，有利于產(chǎn)婦補(bǔ)鈣，對(duì)增加乳汁分泌也有好處，對(duì)產(chǎn)后媽媽排惡露也有促進(jìn)作用。
如果對(duì)于循環(huán)不暢的新媽媽，可以用黃芪、當(dāng)歸等中藥材一起熬羊肉湯喝，一周可以燉3次羊肉湯，能夠幫助有效的解除新媽媽的手腳冰涼等產(chǎn)后風(fēng)癥狀。
四個(gè)科學(xué)方法，產(chǎn)后氣色好，寶媽們要注意了哦！
1、中藥滋補(bǔ)
女性在分娩后，氣血虧空，若不及時(shí)進(jìn)補(bǔ)調(diào)理，會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟、無法下奶等癥，此時(shí)就要選擇專業(yè)的中藥調(diào)理來把氣血補(bǔ)足。
名子：知-坤·堂·坤-齡-飲。
成分：阿膠、雞內(nèi)金、人參、砂仁、芡實(shí)、茯苓、百合、益智仁、山藥等中草藥經(jīng)歷三煎三榨，加以蜂蜜而成。
原理：大棗、砂仁滋補(bǔ)肝腎，益氣補(bǔ)血，糾正氣血不足患者肝腎虧虛之病理基礎(chǔ)；阿膠、人參補(bǔ)血養(yǎng)顏，調(diào)理皮膚；芡實(shí)、雞內(nèi)金、茯苓改善氣血運(yùn)化之功能，健脾去濕，養(yǎng)胃護(hù)肝，滋養(yǎng)五臟六腑，而且服用中藥膏滋的時(shí)候也不會(huì)用擔(dān)心發(fā)胖的問題。
不僅能改善女性氣血不足、宮寒畏冷、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，還可疏通，適合產(chǎn)后氣血虧虛的新媽媽食用。已在國家食藥監(jiān)局備案，并且已經(jīng)面向大眾，各大電商平臺(tái)【掏】宔京棟均有，郵寄都沒有問題。
2、營養(yǎng)膳食
產(chǎn)后媽媽最初幾天身體虛弱無力，胃口較差，如果此時(shí)進(jìn)補(bǔ)以及催奶，則會(huì)虛不受補(bǔ)，使胃口更差，而且會(huì)因乳汁分泌不暢而導(dǎo)致乳腺炎。
這時(shí)候產(chǎn)婦的飲食應(yīng)該做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡。多吃補(bǔ)氣血的食物，比如牛肉，龍眼，葡萄和紅棗等等。
其中含有豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健筋骨，化痰息風(fēng)，止渴止涎的作用，能夠提高人體的抗病能力，提供能量，所以特別適宜中氣下陷，氣短體虛，筋骨酸軟，貧血久病及面黃目眩的人食用。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
由于產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候，吃的都是較有營養(yǎng)的食物，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能幫助消化，避免便秘，并且可以增加產(chǎn)婦的食欲。而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能幫助子宮的收縮、使惡露盡快排出，還有利于傷口的愈合和氣血的順暢運(yùn)行。
不同形式的運(yùn)動(dòng)可以幫助產(chǎn)婦增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、減少壓力、放松心情。同樣，運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)后抑郁的人也有減輕抑郁情緒的作用，使新媽媽精力充沛，增加身體平衡能力及關(guān)節(jié)的柔韌性。
