前段時間有個好朋友生了小寶寶，趁著這個周末有空，我們去看望了她和新生寶寶。朋友是自己親媽伺候的月子，一見面，就覺得她的精神狀態(tài)特別好，像什么產后抑郁估計八竿子打不著。

而且，朋友媽媽為了照顧好女兒坐月子，之前還特意去考了月嫂證，專門系統(tǒng)的學習了如何伺候產婦及新生兒。以前我們只知道月子里吃飯要特別注意營養(yǎng)，但是跟這位“專職月嫂”聊了聊，才知道我們懂得的太少了

畢竟，產婦剛生完孩子，身體需要一段時間的恢復期，飲食上要格外注意，不是說孩子出生了，就可以隨便吃想吃的東西了，所以坐月子期間的飲食這五大禁忌，寶媽要記住了。

一、忌過早大量喝湯催奶

產婦在生完寶寶后，身體極度虛弱，需要補充營養(yǎng)，加上給寶寶喂奶，所以有的家庭里寶寶剛出生，就開始讓產婦大量喝湯催奶，可是此時由于新生兒胃容量小、吮吸能力弱、營養(yǎng)需求少，所以此時母乳是處在供大于求的狀態(tài)，再加上喝湯催奶，產婦分泌大量奶水，多余的奶水一旦淤積，容易導致乳房脹痛，甚至引發(fā)乳腺炎。

因此，產后不要過早大量喝湯催乳，頭一周最好以清淡為主，等一周左右再開始催奶也不遲。

二、忌給月子期間喝濃湯

產后新媽媽要喂奶，所以飲食中多以湯湯水水為主，但是要注意的是不要喝脂肪含量很高的湯，尤其是漂著一層油的濃湯，因為產婦食用高脂肪食物，會導致乳汁中脂肪含量增多，不利于新生兒吸收營養(yǎng)，還容易造成小兒腹瀉。另外，產婦攝入脂肪過多，也會影響自身發(fā)胖，哺乳期后難以盡快恢復身材。

那么，產婦可以喝什么呢？最好是富含蛋白質、維生素、微量元素等營養(yǎng)素的清湯，如蔬菜湯、蛋花湯、魚湯等，豬蹄湯或雞湯等最好先把表層的油脂撇去再給產婦喝，另外，不要光喝湯不吃肉，湯和肉要一同吃才能全面攝取營養(yǎng)。

三、忌喝紅糖水太久

產后喝紅糖水是很多地方伺候月子必不可少的，紅糖具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃等功效，可以促進惡露排出，有利于子宮復位。但是產后喝紅糖水不是越久越好，一方面損壞產婦牙齒；另一方面會增加惡露出血量，造成產婦繼續(xù)失血，從而引發(fā)貧血。

一般情況下，產婦在產后喝紅糖水的時間以7～10天為宜。

四、剖腹產后忌吃脹氣食物

產婦在做完剖腹產手術后6小時內應當禁食，在6小時以后可以進食排氣類食物，例如蘿卜湯等，以增強腸蠕動，促進排氣、減少肚脹。但是要注意的是脹氣食物禁吃，例如牛奶、糖類、黃豆、豆?jié){等，它們會促使腸道產氣，使產婦發(fā)生腹脹，還不利于傷口愈合。

五、忌吃硬、咸、生冷食物

月子里的飲食與平時有一個很大的不同之處，就是硬、咸、生冷食物都要忌口。吃的過硬，由于產婦在月子期間活動量很小，容易導致消化不良；吃得過咸，導致新生兒也會跟著攝入過量的鹽，影響生長發(fā)育；而生冷食物不但損害牙齒，影響消化功能，還會傷害脾胃等。

總之，由于產婦胃腸消化吸收能力較弱，所以這類食物最好忌口，以清談為宜。

那么，產婦月子里飲食應該怎樣做呢？

1、少吃多餐

很多新媽媽打著為了豐富乳汁的“旗號”，月子里大吃特吃，結果造成飲食過量，不利于自身產后體型的恢復。新媽媽母乳喂養(yǎng)的話，飲食量比孕期稍增即可，最好每天少吃多餐，不要無所顧忌的吃到撐。

2、以流質及半流質飲食為主

母乳喂養(yǎng)的媽媽對水分的需求量是很大的，再加上新媽媽自身出汗多，所以在飲食中更應該注意以流質及半流質飲食為主，以保證水分的充足攝入。

3、食物種類豐富多樣

產后為了寶寶的營養(yǎng)吸收更加全面，新媽媽攝入的食物種類應該豐富多樣，避免寶寶營養(yǎng)過偏或者營養(yǎng)不良。另外要注意的是在烹飪方式上最好以蒸、燉、燜、煮等方式為主，不要采用煎、炸的方法，防止營養(yǎng)流失。

4、飲食宜清淡

產后，像那些辛辣、酸澀的食物會刺激產婦胃腸，引發(fā)便秘等不適；甜食攝入過多會造成脂肪堆積，引起產后肥胖難以盡快恢復身材；過咸食物、咖啡、茶水及調料味過重的食物又會通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康發(fā)育，所以產婦的飲食應以清淡為主。