“我脹奶了，該怎么辦？”“我堵奶了，怎么辦？”“我得了乳腺炎，怎么辦？”，為了緩解不適，生活中一定有不少媽媽采用溫敷或熱敷的方法。那么，從今天開始，請母乳媽媽們記住：不要熱敷，要冷敷。
一、什么情況可以冷敷
一旦乳房發(fā)現(xiàn)下面問題，就可以立刻開始冷敷，幫助消腫：
（1）媽媽產(chǎn)后幾天時，開始出現(xiàn)生理性乳脹
（2）發(fā)現(xiàn)乳房過度脹奶、小淤積、大硬塊、乳腺炎
（3）其他有水腫的情況時
除了馬上冷敷，以上問題還需要同步結(jié)合寶寶吸吮、吸奶器吸奶、手?jǐn)D奶或手法通乳等適合的方式排出淤積。在做完這些處理后，再馬上冷敷，能幫助乳房進(jìn)一步消腫，促進(jìn)乳汁排出。
二、用什么東西冷敷？
我們根據(jù)冷敷普遍的效果差異，依次推薦以下冷敷用品。
★ 濕毛巾
建議媽媽首選使用濕毛巾，因為這是最有效，也是最方便的方式。把家里干凈的毛巾用常溫水打濕擰干以后冷敷，對于比較嚴(yán)重的水腫來說，效果是最好的。
★ 卷心菜
第二推薦的冷敷用品是到處可以買到的卷心菜。卷心菜各地叫法不同，也有叫包菜、包心菜等。把干凈的卷心菜一層層剝開，用搟面杖搟壓出汁后進(jìn)行冷敷。
★ 土豆片
到哪都能買到的土豆也可以用于冷敷。將生土豆切片，敷在乳房上進(jìn)行冷敷。
以上推薦的冷敷用品都是哺乳指導(dǎo)工作中最常推薦媽媽采用的，也是最有效的。
如果用上面的方式不方便，媽媽也可以用下面效果弱一些的替代品。
★ 退熱貼
寶寶發(fā)燒使用的退熱貼也可以發(fā)揮作用，可以隨身帶、隨時用。不過一定得是本身能帶走熱量的合格退熱貼，有些投機(jī)取巧的退熱貼里面含有薄荷成分，只是讓皮膚感覺涼涼的，那樣可不行。
★ 專門的冷敷墊貼
市場上也有一些專門用于冷敷乳房的墊貼，需要冷藏后使用，也很方便。媽媽們也可以嘗試。
★ 冰敷眼罩
常駐冰箱冷藏，隨時可用。冰敷眼罩通常覆蓋面積不大，奶結(jié)部位不大的時候用這個敷也是不錯的。媽媽可以根據(jù)自己的實際情況選擇。
1、比如在家就直接用毛巾敷了；在單位突然堵奶了，旁邊藥店買個退熱貼是極好的應(yīng)急辦法；比如對包心菜過敏，可以選擇土豆片試試。
2、可能有個別媽媽會過敏。如果媽媽發(fā)現(xiàn)敷上后有不適，請盡快撤掉、清洗、觀察。確實有個別媽媽會對某種材質(zhì)過敏，但這是極少現(xiàn)象。沒有異常后可以選擇其他用品冷敷。
三、冷敷，敷在哪里？
一般針對有問題的乳房部位進(jìn)行冷敷，需要盡量覆蓋到全部疼痛處。最好避開乳頭乳暈位置冷敷。因為乳頭乳暈比較敏感，容易引起媽媽的不適。
乳頭乳暈水腫需要找原因，停止或減少造成水腫的行為幾天后，乳頭乳暈大多可以自行消腫。如果不止損，光冷敷是無效的。要找損傷原因建議請專業(yè)的哺乳指導(dǎo)幫助。
四、冷敷要多冷，用冰塊？
只要是低于媽媽體溫的溫度，都會對緩解水腫有幫助，溫度越低效果越好。但是太低的溫度也會讓媽媽感到不適，所以當(dāng)然是不能用冰塊的。所以建議在媽媽可以接受的范圍內(nèi)，盡量用低一些的溫度。
推薦媽媽的做法是：
先用常溫水打濕毛巾，讓乳房局部感受一下常溫是否可以接受，盡量涼一些也很舒服不刺激，就可以用這個溫度冷敷，不夠涼要及時更換。如果感覺不適，再調(diào)整溫度。其他用品做法類似。
如果媽媽多次嘗試后始終感覺乳房有刺痛感、不適感，說明媽媽的情況不適合冷敷，應(yīng)該停止冷敷。
五、冷敷多久？多久敷一次？一天敷幾次？
在乳汁淤積沒有緩解之前，每隔2、3小時就可以冷敷1次，每次20-30分鐘。
如果每次都敷得認(rèn)真有效，比如每次都能在哺乳后立刻冷敷、疼痛處都能覆蓋住、冷敷后不夠涼了及時更換、卷心菜充分搟出汁再敷......通常一天兩三次就可以了，除非有嚴(yán)重的紅腫熱痛，需要增加幾次。但如果敷得不太認(rèn)真，那就要靠多敷幾次來補(bǔ)了。
乳汁被排出，乳房問題得到緩解后，也可以考慮再短暫地敷1、2次，進(jìn)一步緩解局部組織水腫。
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