教你5道秋季月子湯，這些食材煲出來的湯出奇地好喝，并且關(guān)于產(chǎn)后康復(fù)也特別好！產(chǎn)后媽媽匆促學(xué)著做起來，給自己彌補養(yǎng)分。

1、紅棗蓮藕湯

蓮藕性溫，有養(yǎng)胃滋陰成效，紅棗蓮藕湯關(guān)于產(chǎn)婦有補血益氣成效，往?？梢远囔疫@種湯喝。并且藕片燉煮軟糯，紅棗甜美，花生爽脆，養(yǎng)分又甘旨！

食材：藕、花生、紅棗、生姜3~4片、鹽。

進(jìn)程：

1）藕洗潔凈切片，姜也切片，花生和紅棗提早清水浸泡半小時（用生花生即可）；

2）把一切資料下鍋燉煮，歡娛后轉(zhuǎn)小火煨一個小時左右，撈去浮沫，放鹽調(diào)味后就可以出鍋了。

由于這些食材煲出來比較清淡，想要香一點的話可以自己加點香油哦。

2、節(jié)瓜養(yǎng)分湯

節(jié)瓜富含各種維生素以及鈣鐵磷等礦物質(zhì)，養(yǎng)分豐富。節(jié)瓜不寒不熱很溫性，特別合適產(chǎn)后身體虛弱的媽媽食用。參加了胡蘿卜、栗子的節(jié)瓜湯愈加清甜，喝起來十分新鮮。

食材：節(jié)瓜、胡蘿卜、花生、栗子、冬菇、姜、鹽。

進(jìn)程：

1）節(jié)瓜去皮切段，胡蘿卜去皮切塊，姜切片，栗子剝好，冬菇泡軟備用；

2）燒開水后，下資料，大火滾十分鐘；

3）然后轉(zhuǎn)中小火，逐漸煲1個小時均可，出鍋前參加適量的鹽調(diào)味就完成。

3、冬瓜薏米湯

冬瓜對產(chǎn)婦有減肥和減腫的成效，還能進(jìn)步奶水的質(zhì)量。薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)推陳出新和削減胃腸背負(fù)的作用，可作為產(chǎn)婦的補益食物，協(xié)助傷口的康復(fù)。

食材：冬瓜、薏米、陳皮一塊、蜜棗兩個、鹽。

進(jìn)程：

1）冬瓜洗凈，連皮一同切厚塊，薏米洗潔凈瀝水備用，陳皮泡軟；

2）將一切資料放入鍋內(nèi)，加水，大火滾煮15分鐘后轉(zhuǎn)小火再煲1小時，最終加鹽調(diào)味即可。

有了蜜棗和陳皮的參加，使湯的口感都多了幾種層次。

4、絲瓜蝦米湯

絲瓜具有通乳催奶的成效，并且絲瓜含有避免皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，是稀疏難得的美容佳品，喝一碗絲瓜湯，不僅能催乳，還可以美容抗衰老。

食譜：絲瓜、蝦米、姜、鹽。

進(jìn)程：

1）鍋里放油，燒熱，放絲瓜和蝦米進(jìn)去稍微炒一炒；

2）放適量高湯或許水，放入姜片、絲瓜、蝦米等食材，煮沸即可，出鍋前放適量鹽調(diào)味。

5、養(yǎng)分蘑菇湯

寶媽沒胃口的話，來一碗過癮的蘑菇湯吧，醒神開胃，并且蘑菇養(yǎng)分豐富味道鮮美，這款的湯必定可以讓寶媽直呼過癮！

食材：蘑菇或香菇、嫩豆腐、雞蛋、姜、蔥、玉米淀粉、芝麻油、鹽。

進(jìn)程：

1）蘑菇泡發(fā)洗凈切片，豆腐切小塊，雞蛋打散，姜切幾片，切好蔥花備用；

2）鍋內(nèi)熱油，爆香姜片，把蘑菇炒軟，然后參加清水初步煮，煮幾分鐘后參加豆腐，最終倒入蛋液，持續(xù)煮出蛋花；

3）加少量鹽粉調(diào)味，煮勻后少量屢次參加玉米淀粉，邊加邊攪動，至湯汁變稠。最終出鍋前撒點蔥花就可以了。