產(chǎn)后的忌諱食物有哪些？產(chǎn)后媽媽適合吃什么？經(jīng)常會(huì)聽到有人說產(chǎn)后的飲食忌諱，但是聽得多了反而不曉得誰說的是真的。

在日常生活中，有些產(chǎn)婦在消費(fèi)之后會(huì)呈現(xiàn)體虛的狀況，想要進(jìn)補(bǔ)也不曉得該怎樣補(bǔ)。今天來給大家說說哺乳期媽媽的飲食忌宜。

一、產(chǎn)后的忌諱飲食有哪些呢？

1、忌產(chǎn)后過早、大量喝催奶湯、濃湯

假定產(chǎn)婦剛消費(fèi)完就大量喝催奶湯，容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水，而此時(shí)乳腺管還沒有疏浚，剛剛出生的嬰兒胃容量又小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中，招致乳房發(fā)作脹痛。

濃湯中脂肪含量十分高，產(chǎn)婦食用過多高脂肪，會(huì)使奶水中的脂肪含量增加，會(huì)不利于母乳寶寶吸收營養(yǎng)，還容易招致寶寶腹瀉。同時(shí)，產(chǎn)婦攝取過多的高脂肪容易惹起身體發(fā)胖，使身體難以盡快恢復(fù)。

2、忌喝紅糖水太多、太久

紅糖具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、解散風(fēng)寒、活血化淤的效果，有助于產(chǎn)婦補(bǔ)血，促進(jìn)惡露排出，有利于子宮復(fù)位，但紅糖不能喝太多、太久。

紅糖水喝得過多會(huì)增加惡露中的血量，構(gòu)成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而惹起貧血。過多飲用紅糖水，還會(huì)損壞產(chǎn)婦的牙齒。

3、忌剖腹產(chǎn)術(shù)后吃脹氣食物

剖腹產(chǎn)手術(shù)切斷我們的腹部肌肉筋膜，影響腹壓。這時(shí)分很容易發(fā)作腹脹，假定術(shù)后再食用脹氣食物會(huì)愈加重腹脹，也不利于傷口愈合。

常見的惹起脹氣的食物有豆類、甘藍(lán)菜、綠花椰菜（西藍(lán)花）、洋蔥、白花椰菜（菜花）、全麥面粉、香蕉等。剖腹產(chǎn)后3天盡量不吃這些食物，后期再漸漸添加進(jìn)食譜。

4、忌胡亂進(jìn)補(bǔ)、滋補(bǔ)過量

往常經(jīng)濟(jì)條件好了，為了補(bǔ)充營養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，孕產(chǎn)家庭都特別注重產(chǎn)婦的滋補(bǔ)，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。特別是有些家庭為了讓寶媽下奶多，只讓吃雞肉、雞湯、豬蹄湯……蔬菜量很少，是不對(duì)的。

其實(shí)這樣不只糜費(fèi)錢財(cái)，還可因滋補(bǔ)過量惹起瘦削，瘦削會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而惹起各種疾病，也會(huì)構(gòu)成母乳寶寶脂肪瀉，若是長期如此，就會(huì)構(gòu)成營養(yǎng)不良。

二、產(chǎn)后的媽媽應(yīng)該如何飲食呢？

首先，分娩1周后逐步增加喝湯的量，且多喝一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)素的清湯，如瘦肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。

另外要留意不能只喝湯不吃肉，湯和肉要一同吃，這樣才干真正攝取到營養(yǎng)。

其次，產(chǎn)婦喝紅糖水的時(shí)間，以7~10天為宜。剖腹產(chǎn)后，前3天最好不喝紅糖水。

然后，不要吃得過于油膩，飲食油膩?zhàn)詈谩?/span>

最后，在保證谷物、蔬菜水果、魚肉蛋、奶制品、油鹽等平衡攝入的根底上，能夠適量多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，但不可只吃魚肉不吃蔬菜水果。

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