寶寶出世往后，接二連三的育兒難題使很多新手寶媽頭疼，奶水短少就是其間之一。不少寶媽都苦于奶水短少的問題已久卻無法處理，下面就來跟各位寶媽聊聊母乳喂養(yǎng)的可靠辦法。

一、寶媽多親喂

寶寶是媽媽最靠譜的催乳師，媽媽想要奶水多多，就要多親喂。寶寶的每一次吸吮，都會給媽媽的乳房帶來影響，然后促進(jìn)奶水排泄。

有些媽媽會疑惑，分明自己一向堅(jiān)持親喂寶寶，可就是沒起到催奶作用。其實(shí)親喂寶寶也有考究，媽媽每天至少要親喂寶寶8~12次，而且親喂姿勢規(guī)范，才華到達(dá)催奶的作用。

二、堅(jiān)持心境出色

有研究閃現(xiàn)，心境不佳時(shí)，媽媽的母乳排泄量會大幅下降，因而哺乳期媽媽的心境質(zhì)量十分重要。

即使現(xiàn)在母乳排泄量不太可觀，寶媽也無需過分憂慮，及時(shí)開釋壓力，一定要堅(jiān)持出色的心境。

三、保證睡覺滿足優(yōu)質(zhì)

睡覺短少也是影響乳汁排泄的一個(gè)重要原因。睡覺時(shí)間過少、睡覺質(zhì)量不佳都簡單導(dǎo)致媽媽精力簡單嚴(yán)峻過度疲勞，體力透支等，然后影響到乳汁的排泄，使媽媽的奶水變少。

因而在哺乳期的媽媽，要多休憩，不要過分勞累，一般主張媽媽每天睡覺時(shí)間累計(jì)8-9小時(shí)為佳。

四、補(bǔ)償營養(yǎng)均衡

母乳中的蛋白質(zhì)含量很高，這些蛋白質(zhì)都需要從食物中羅致，因而，哺乳期的媽媽在飲食上應(yīng)多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。此外由于哺乳期媽媽的飲食直接影響到乳汁的排泄與奶水的質(zhì)量，保證媽媽們的營養(yǎng)均衡十分重要。

五、催乳師按摩按摩

產(chǎn)婦催乳按摩是時(shí)下比較盛行的一種催乳辦法，安全有用。但是許多時(shí)分媽媽的母乳達(dá)不到小孩的需求，所以媽媽們會憑仗一些物理療法來增加母乳的排泄。

產(chǎn)婦催乳按摩就是其間比較盛行的一種。原則是理氣活血、舒筋通絡(luò)。多選用點(diǎn)、按、揉、拿等根本辦法，但在實(shí)踐應(yīng)用時(shí)須多種辦法相互配合。