常常遇到產(chǎn)婦呈現(xiàn)各式各樣的痛苦的情況，例如創(chuàng)傷痛苦、子宮回縮痛、乳房脹痛，常見的還有腰痛、關(guān)節(jié)痛等等。

今天就給我們舉薦5款坐月子的食補(bǔ)良方，可以通過食療來緩解產(chǎn)后面臨的各種痛苦。

五款緩解產(chǎn)后痛苦的食補(bǔ)

一、豬蹄通乳粥

材料：豬蹄1—2個、通草3—5克、漏蘆15克、大米100克、蔥白2莖。

做法：

1、先煮豬蹄至湯濃；

2、再煎通草、漏蘆取汁；

3、用豬蹄湯和藥汁同大米煮粥，待粥將熟時，放入蔥白稍煮即可。

成效：緩解產(chǎn)后乳房脹痛。

產(chǎn)后乳房脹痛，很大程度上是因為產(chǎn)后乳汁不通而形成的。而這款食譜則能通乳汁、利血脈。建議每日吃2次。

二、蔥白燉豬蹄

材料：豬蹄4只，蔥白50克，精鹽適量。

做法：

1、將豬蹄去毛，洗凈，斬成塊；

2、蔥白洗凈，切成段；

3、鍋內(nèi)加適量的清水，放入豬蹄、蔥白，用旺火煮沸，改用文火燉至肉熟爛，參與精鹽調(diào)味即可。

成效：緩解產(chǎn)后四肢痛苦、乳房脹痛。

豬蹄有補(bǔ)血通乳成效。蔥白有發(fā)散風(fēng)寒、通陽止痛的效果。此款菜肴具有補(bǔ)血消腫、防治產(chǎn)后血虛、浮腫、四肢痛苦的成效。

三、桂皮紅糖湯

材料：桂皮6克、山楂15克、紅糖30克。

做法：

1、將山楂和桂皮洗凈后用水煮；

2、待山楂熟透后，取山楂水加紅糖，攪勻熱飲。

成效：緩解產(chǎn)后腹痛。

此款食譜，不只可以緩解產(chǎn)后腹痛的情況，還暖脾胃、祛胃寒。不過，山楂有收斂效果，會對泌乳有必定影響，所以哺乳的媽媽要少吃或者不吃哈。

四、歸棗牛筋花生湯

材料：牛蹄筋100克、花生米100克、大棗20枚、當(dāng)歸5克、適量的鹽、油。

做法：

1、牛蹄筋洗凈切塊；

2、花生米、大棗洗凈備用；

3、沙鍋加適量清水，放入牛蹄筋、花生米、大棗、當(dāng)歸，用旺火煮沸后，改用文火燉至牛筋純熟、湯稠時，參與植物油、精鹽調(diào)味即可。 

成效：緩解創(chuàng)傷痛苦。

此款食譜不只能緩解產(chǎn)后創(chuàng)傷痛苦，還能補(bǔ)益氣血、強(qiáng)筋健骨。當(dāng)歸有活血的效果，在惡露快干凈的時候最好不吃，避免淋漓不盡。

五、肉桂山藥栗子粥

材料：肉桂10克、干姜10克、白術(shù)20克、甘草6克、山藥30克、茯苓15克、去殼栗子50克、糯米50克。

做法：

1、將肉桂、干姜、白術(shù)、甘草放入砂鍋內(nèi)加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁備用，加水再煎20分鐘后倒出藥汁備用；

2、將兩次藥汁合在一起，放入砂鍋內(nèi)，放山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥即可。

成效：緩解產(chǎn)后腰疼。

這款食譜能幫忙產(chǎn)婦緩解產(chǎn)后腰疼的癥狀。