食鹽的主要成分是氯化鈉，給一周歲以內(nèi)的寶寶吃食鹽，帶來(lái)壞處實(shí)在是太多了。

寶寶為什么不能吃鹽？

寶寶攝入過(guò)多的鈉，影響寶寶吸收鈣質(zhì)，很容易會(huì)長(zhǎng)不高。

寶寶吃得太咸，輔食要是味道不夠，寶寶就不想吃了，很容易讓寶寶偏食和挑食，還會(huì)影響以后的飲食習(xí)慣。

最重要的是，寶寶的臟器處在發(fā)育階段，食鹽中的鈉要通過(guò)腎臟來(lái)排泄，無(wú)形中給腎臟增加了負(fù)擔(dān)。

雖說(shuō)許多家長(zhǎng)已經(jīng)意識(shí)到了給寶寶吃食鹽的壞處，但鈉鹽才是影響寶寶健康的罪魁禍?zhǔn)?。而且很多食物含有大量的鈉鹽。

隱藏大量鈉鹽的食物

1海鮮

海鮮就是一個(gè)藏著大量鈉鹽的地方，海鮮的鮮味，其實(shí)源自氨基酸鹽，俗稱谷氨酸鈉。

在寶寶七八個(gè)月大的時(shí)候，父母想給寶寶烹調(diào)海鮮吃的話，記住別讓寶寶多吃，也不要放鹽。

2面條

有的寶寶喜歡吃軟軟滑滑的面條，媽媽也會(huì)給寶寶買專門的兒童面條。

不管是什么面條或多或少都含有鹽分，在和面時(shí)會(huì)遇到干面結(jié)團(tuán)的現(xiàn)象，一般都會(huì)加入鹽水解決這個(gè)問(wèn)題。

因此，媽媽給寶寶煮面條的時(shí)候，最好多煮一次，把面條里的鹽分沖淡。

3醬油

醬油里面有鹽分，超市也有專門的“兒童醬油”，其實(shí)兒童醬油的鈉含量只比普通醬油的略低。

如果寶寶之前沒(méi)有吃過(guò)咸味，也不建議在寶寶的食物中添加醬油?？扇绻麑殞氁呀?jīng)嘗過(guò)咸味，也對(duì)無(wú)鹽的食物表示抗拒，那么適量蘸一點(diǎn)低鈉的醬油就可以。

4面包

甜面包沒(méi)有鹽？錯(cuò)了，面包中有糖也有鹽，只是甜味把咸味覆蓋了而已。

面包在制作過(guò)程里，加入的小蘇打也是一種鈉鹽。此外面包上的醬料，比如番茄醬，也含有大量的鹽。

5蔬菜

含鈉高的蔬菜也有不少，如芹菜、茼蒿、茴香等，炒的時(shí)候放一點(diǎn)點(diǎn)鹽就可以了。

蘿卜、白菜、油菜、菠菜等，含鈉量中等，炒的時(shí)候也應(yīng)少鹽。

研究表明，100克芹菜桿中就含有160毫克的鈉，相當(dāng)于0.4克鹽。越是新鮮的蔬菜，含鈉量越低，媽媽們記住了哦。

寶寶什么時(shí)候可以吃鹽

《中國(guó)居民膳食指南》中提出，1歲以內(nèi)的寶寶，一點(diǎn)鹽也不要吃，也不需要醬油、味精等調(diào)味料，只吃原味食物就可以。

在寶寶1-2歲，每天要少于1克鹽，在寶寶2-3歲，每天要少于2克鹽。

3歲后可以跟著大人一起吃飯，但是在5歲前，也不要多于3克鹽。

而成人的每日食用鹽含量的上限是6克，特別注意的是，母乳期的媽媽，食物也要保持清淡，避免吃鹽過(guò)多，讓乳汁里的鈉超標(biāo)。