霜降往后，氣溫逐步下降，氣候從涼爽轉(zhuǎn)為寒冷，逐步進入初冬。關(guān)于潤肺保暖防秋燥，以及一些慢性疾病的檢測逐步加大，“百病從寒起”，為了健康過冬你應(yīng)該這樣做！
一、降霜保暖5大要點
01暖腳
腳是人體的第二心臟，人體許多經(jīng)絡(luò)的道路都起源于腳，尤其是腳腕以下部分。人體的五臟六腑、四肢百骸，在腳部都有對應(yīng)的反射區(qū)，影響或訓(xùn)練腳，就能通過經(jīng)絡(luò)給全身器官以活躍有利的影響。
主張：每晚熱水泡腳20分鐘，能夠有用疏通足部筋脈。
02暖頸
脖子是寒氣入侵的首要位置。很多人一換季就會咳嗽，嗓子發(fā)炎，其實首要根結(jié)在脖子。這個部位受涼，向下簡單引起肺部癥狀的傷風(fēng)，向上會導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。
主張：出門披上一條溫暖的圍巾，避風(fēng)寒。
03暖膝
很多年青女孩子秋冬時節(jié)仍然短裙露膝，其實這是對膝關(guān)節(jié)的一種損傷。因為關(guān)節(jié)周圍的末梢神經(jīng)對溫度和氣壓變化特別敏感，因而受涼今后，會導(dǎo)致周圍的血液循環(huán)變差，最終引發(fā)關(guān)節(jié)炎。
主張：多運動，一起堅持膝關(guān)節(jié)溫度，別輕易顯露膝關(guān)節(jié)，年青人少穿破洞牛仔褲，或短裙配薄絲襪。
04暖肩
膀子是簡單被忽視的受涼部位。秋冬縮在溫暖的被窩里，可是只需露著膀子，就會覺得很冷，假如不理會它的話，第二天起來膀子立馬就會變得又疼又酸，這其實便是膀子受涼受寒引起的。
主張：留意堅持肩部溫暖，不要穿露肩衣服。
05暖腹
上腹受涼簡單引起胃部不適，甚至痛苦；下腹受涼對女人損傷大，簡單誘發(fā)痛經(jīng)。
主張：露臍服裝不要再穿了，無論室內(nèi)溫度多高，晚上睡覺也要蓋好被子，不要顯露腹部。
二、霜降攝生有4防
1、防秋燥
秋季燥邪易傷人體津液，津液耗損，就會呈現(xiàn)燥象。元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說：“秋氣燥，宜食麻潤其燥?！币蚨?，霜降攝生，應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄等水分豐厚、滋陰潤肺的水果。
2、防濕邪
秋天雨水多，須防濕邪帶來的身體不適。假如脾傷于濕氣，就會為冬季的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)生埋下病根。所以應(yīng)該多吃蓮子、薏米、蓮藕、山藥等祛濕健脾的食物。
3、防秋郁
秋風(fēng)掃落葉的時節(jié)，簡單郁悶。而霜降防秋郁首先要日子規(guī)則不要隨意打破，堅持好心境；其次要適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有利身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。
4、防賊風(fēng)
早晚溫差大，冷熱失常，使咱們措手不及，風(fēng)往往會渾水摸魚（中醫(yī)稱為“賊風(fēng)），使人生病。因而，這個時節(jié)必定要留意保暖，特別是中老年人。
三、霜降攝生3要點
01敲后腦勺1-2次
辦法：捂著耳朵，食指中指疊起彈后腦，彈幾下后鋪開耳朵，里邊有嗡嗡的聲在響，反復(fù)做九遍。每天1-2次，以舒適為度，假如不舒服就停止。
此辦法即鳴天鼓，要掩著耳朵叩擊枕骨，對頭部、耳部都有必定的影響。而中醫(yī)以為，腎開竅于耳，腦為髓之海，所以此法有調(diào)補腎的作用。
02揉迎香穴，常念呬（xì）字
辦法：每天搓揉迎香穴兩分鐘。迎香穴在鼻翼兩側(cè)，鼻翼外緣中點旁。此外，經(jīng)常念呬(“嘶”音)字，也有助預(yù)防呼吸道疾病。
秋季簡單犯燥，導(dǎo)致咳嗽、氣喘、呼吸不暢。假如覺得呼吸不暢，可搓揉迎香穴，對消除鼻塞作用顯著。
03溫水泡腳
辦法：泡腳的溫度不宜過高，水溫40-45度之間，手摸一下水感覺微燙。泡腳時刻不宜過長，繼續(xù)大約15-20分鐘即可。
四、霜降食補吃些啥？
民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，最好的進補辦法在于“食補”，那么霜降應(yīng)該多吃哪些食物呢？
1
菱角
秋季是菱角上市的時節(jié)，人們都喜歡食用。中醫(yī)以為，老菱角熟吃，可益氣健脾，治療脾虛泄瀉。
2
荸薺
荸薺，又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預(yù)防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有必定作用。與蓮藕榨汁共飲作用更佳。
3
柿子
柿子的最佳成熟時期是在霜降前后，這個時節(jié)的柿子個大、皮薄、汁甜，可謂達到了“全盛狀況”。所以有俗話說“霜降摘柿子，立冬打軟棗”“霜降不摘柿，硬柿變軟柿”。“霜降”時節(jié)要吃紅柿子，不但能夠御寒保暖，一起還能補筋骨，是非常不錯的霜降食物。
4
牛肉
不少地方都有霜降吃牛肉的習(xí)俗。例如廣西玉林，這里的居民習(xí)氣在霜降這天，早餐吃牛河炒粉，午飯或晚餐吃牛肉炒蘿卜，或是牛腩煲之類的來補充能量，請求在冬季里身體溫暖健旺。除牛肉外，羊肉與兔肉也與霜降相宜。
5
鴨肉
鴨肉可謂餐桌上的上乘肴饌，也是人們進補的優(yōu)良食物。尤其當(dāng)年新鴨養(yǎng)到秋季，肉質(zhì)壯嫩肥美，養(yǎng)分豐厚。需求留意的是，鴨肉性寒涼，更適合體熱上火者食用。
