每對(duì)夫妻都會(huì)遇到這樣的問題:準(zhǔn)備懷孕。眾所周知，為懷孕做準(zhǔn)備并不容易。想提高受孕率，生個(gè)健康的寶寶，必須掌握科學(xué)的備孕方法。今天分享四點(diǎn)關(guān)于孕期準(zhǔn)備的建議，希望能給你一些孕期準(zhǔn)備的幫助。
首先，補(bǔ)充促進(jìn)懷孕的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
除了懷孕前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸，DHA也是必不可少的。DHA俗稱“腦金”，是孩子成長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)，是培訓(xùn)機(jī)構(gòu)無法替代的。無論是孕期還是孕期，適當(dāng)補(bǔ)充DHA可以促進(jìn)寶寶眼睛和大腦的發(fā)育，對(duì)寶寶心臟的發(fā)育也有很大的意義。孕期補(bǔ)充DHA的目的是保持體內(nèi)DHA的穩(wěn)定量，更有利于孩子懷孕后吸收。
二、孕前檢查
要有一個(gè)健康的寶寶，孕前檢查是非常重要的一點(diǎn)。與普通檢查不同，孕期檢查是為了保證夫妻雙方在進(jìn)入孕期準(zhǔn)備前都處于非常健康的狀態(tài)。還可以開展孕前干預(yù)和產(chǎn)前產(chǎn)后護(hù)理指導(dǎo)，降低出生缺陷率和孕產(chǎn)婦死亡率。建議孕前3-6個(gè)月做孕檢，夫妻雙方都要做檢查。
第三，鍛煉
注意孕期不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，多做運(yùn)動(dòng)，比如出去散步或者做瑜伽。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前會(huì)壓迫盆腔，不利于生殖系統(tǒng)健康和精子卵子質(zhì)量。如果工作太忙，可以起床去辦公室拿杯水，或者買個(gè)電腦桌，工作一段時(shí)間。準(zhǔn)爸爸定期鍛煉，戒煙戒酒也很重要。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高精子活力和質(zhì)量，提高受孕率。
第四，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)重量
要想懷孕成功，首先要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。如果你很瘦或很胖，你很可能會(huì)降低受孕的機(jī)會(huì)。這意味著懷孕期間，除了定期鍛煉，還要避免暴飲暴食。同時(shí)，最好注意飲食清淡，少吃油膩、高熱量的食物，家里保持磅秤稱重，這樣可以統(tǒng)計(jì)體重。
雖然今天我們講了很多科學(xué)的備孕方法，但是不要急于備孕。還不如順其自然。懷孕前一定要記得改善飲食，好好檢查，補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)。
