盡管說現(xiàn)在都建議科學(xué)坐月子，許多食物都是能夠隨意吃的，不過產(chǎn)婦一直仍是在坐月子，也就是說剛生下寶寶不久，身體還沒有徹底復(fù)原，在飲食上多注意一點(diǎn)也是有利益的。

坐月子期間產(chǎn)婦需求豐富的養(yǎng)分，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物肯定是少不了的，不過蔬菜生果也不要忽略哦，產(chǎn)婦坐月子期間，吃對了這些蔬菜生果，不但下奶快還有助新媽媽產(chǎn)后瘦身！

一、能夠有助于下奶的蔬菜

1、黃花菜：黃花菜可是很好的催乳食物，能夠參加雞湯中一同熬，也能夠和雞肉一同炒著吃。

2、萵筍：萵筍的下奶作用也挺不錯，并且口感也很好，能夠清炒，也能夠加上肉一同炒，滋味都很不錯的。

3、絲瓜：絲瓜也是很不錯的下奶食物，許多產(chǎn)婦都很愛它喲。絲瓜炒來吃、煮湯、煮面條等等吃法都能夠，想怎樣吃就怎樣吃。

二、補(bǔ)鐵的蔬菜

比如說海帶、紅衣花生、黑木耳等等。產(chǎn)婦盡管失血許多，但吃這些食物能夠漸漸讓皮膚光潤光澤起來。

三、其他

產(chǎn)婦能吃的蔬菜還有許多，還有西紅柿，紅蘿卜，西蘭花，白菜，菜心，芥菜，甜麥菜，豆芽，青椒等等。

四、坐月子能吃的生果

1、蘋果：蘋果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有開胃的作用。

2、香蕉：香蕉也含有豐富的維生素，養(yǎng)分豐富，還能夠調(diào)理腸胃功用。

3、葡萄：葡萄富含鈣，磷，鐵，有機(jī)酸，維生素等等，這些都是產(chǎn)婦身體所需求的。

4、其他：比如說獼猴桃，榴蓮，紅棗，桂圓，木瓜，桔子等。但無論是哪一種，都不宜多吃，適量即可。

六、這些食物不要吃

1、冰凍寒涼的：如西瓜，或剛從冰箱拿出來的食物，過奶后寶寶簡略腹瀉。

2、回奶的：有韭菜、花椒等。

3、辛辣影響的：如辣椒、咖啡等。當(dāng)然，平常經(jīng)常吃辣椒、喝咖啡的產(chǎn)婦略微好點(diǎn)。

4、簡略過敏的食物：如芒果、菠蘿等等。為了產(chǎn)出更優(yōu)質(zhì)的母乳，新媽媽們就暫時再忍一段時間吧！