維佳專業(yè)月嫂教你產(chǎn)后*周吃什么?對于新媽媽來說，產(chǎn)后*周是坐月子的關(guān)鍵時(shí)期，新媽媽在分娩后，就要進(jìn)入坐月子的階段。
剛生產(chǎn)后的媽媽由于體質(zhì)尚虛，本階段的重點(diǎn)是排除體內(nèi)的廢血(惡露)，新媽媽在產(chǎn)后*個(gè)禮拜也是排惡露的黃金時(shí)期，同時(shí)產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會(huì)在此時(shí)排出。
而且也是*需要調(diào)理的時(shí)候，由于剛剛生完孩子的產(chǎn)婦還處于特殊體質(zhì)狀態(tài)，因此在月子餐的選擇上并不適合大魚大肉的補(bǔ)，如果這時(shí)強(qiáng)行食下重膩的“大補(bǔ)湯水”只會(huì)讓胃口更加減退。
所以產(chǎn)后*周的飲食非常重要。產(chǎn)后*周應(yīng)食用利水消腫，使惡露排凈;平補(bǔ)氣血，預(yù)防產(chǎn)后虛脫調(diào)整腸胃的食物，如紅糖、雞蛋、豬肝、肉片、肉末等。
瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。補(bǔ)充營養(yǎng)、開胃，胃口好，才會(huì)食之有味，吸收也好。
產(chǎn)后*周主要是通氣、排除惡露、愈合傷口：此階段內(nèi)，由于生寶寶的過程中，身體的相關(guān)臟器存在很多淤血，廢物毒素，排毒和愈合傷口是主要任務(wù)，飲食應(yīng)以清淡為主，過早進(jìn)補(bǔ)反而影響通乳。
維佳專業(yè)月嫂教你產(chǎn)后*周吃什么?剛剛分娩完的新媽媽食欲低，所以飲食分量要小，少食多餐為佳。餐食的主要功效是補(bǔ)氣血，愈合撕裂的創(chuàng)口，但在菜肴湯羹中盡量不要添加“黨參、黃芪”等補(bǔ)氣血的藥材，因?yàn)樵谂懦龕郝兜碾A段使用此類藥材導(dǎo)致產(chǎn)婦活血，增加產(chǎn)后出血量，要等到惡露顏色減淡后再行添加和食用。維佳專業(yè)月嫂教你產(chǎn)后*周吃什么?
建議食用食材：
小米：小米所含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鐵及其它微量元素，維生素B1、B2，膳食纖維素含量也很高。能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸胃蠕動(dòng)，增加食欲。但小米粥不宜太稀薄而且餐后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其它營養(yǎng)。
紅糖：紅糖含有豐富的葡萄糖，鐵，微量元素和礦物質(zhì)，能夠?yàn)楫a(chǎn)婦補(bǔ)血、保暖、利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排除。但紅糖飲用時(shí)間不宜過長，反之則會(huì)使惡露血量增多，引發(fā)貧血。并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而導(dǎo)致體內(nèi)少鹽。所以產(chǎn)后飲用紅糖以7——10天為宜。
雞蛋：雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合產(chǎn)婦食用。尤其是含有的脂肪易被吸收，有助于新媽咪恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少抑郁情緒。但也不能食用過多，每天2--4個(gè)為宜，以免身體無法吸收。
香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。坐月子期間，產(chǎn)婦經(jīng)常發(fā)生便秘。產(chǎn)婦多吃香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)婦貧血。注意不要一次食用過多，一條為宜，特別是月子的前幾天，可先放在熱水中溫?zé)嵩俪浴?/p>
豬肝：豬肝富含維生素A、C，每百克含維生素a10000單位，維生素c20毫克。此外，還含蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)成份不僅對養(yǎng)生健體有益，更重要的是它具有補(bǔ)血補(bǔ)鐵、補(bǔ)肝明目、防治婦女分娩后貧血的作用，并能夠促進(jìn)惡露的排除。
黃豆芽：黃豆芽營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素，產(chǎn)婦食用黃豆芽不僅能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)素還能有效消除產(chǎn)后疲勞、預(yù)防便秘、美容美發(fā)、緩解高血壓等。
生化湯：具有養(yǎng)血祛瘀，溫經(jīng)止痛之功效。主治血虛寒凝，淤血阻滯，產(chǎn)后惡露不行，小腹冷痛。有助于治療產(chǎn)后子宮復(fù)舊不良、宮縮疼痛、胎盤殘留、惡露的排除。
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