1歲的寶媽寶爸更是初入新手村，「手忙腳亂」是常態(tài)。新手爸媽養(yǎng)娃，看到漫山遍野的廣告宣傳總是簡略迷失。于是，后臺經(jīng)常會有留言問，這個該不該吃，那個該不該補。

有些家長夸營養(yǎng)補償劑夸得那叫一個好，鈣鐵鋅硒維生素生怕少了哪樣，有些家長卻不以為然。 那么，營養(yǎng)劑真的有用嗎？

一、DHA

DHA是媽媽問的最多的問題，從孕期到產(chǎn)后，都在糾結(jié)要不要補，怎樣補？

DHA由于人體不能組成，必須從食物中獲取，因此是一種必需脂肪酸。DHA對視力（視網(wǎng)膜神經(jīng)）發(fā)育和大腦神經(jīng)發(fā)育至關(guān)重要。

日常膳食中的DHA主要有兩種來歷，一種來歷于富含脂肪的海魚、蝦、蟹、貝殼類、海帶、紫菜、裙帶菜等藻類和蛋黃等；另一部分則是由植物性食物（如芥花籽、大豆、核桃和亞麻籽等）中的α-亞麻酸在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA，不過α-亞麻酸的轉(zhuǎn)化功率很低，不如從魚類中直接吸取DHA來得高效快捷。

正常情況下， 通過合理的喂養(yǎng)和膳食，嬰幼兒就可以獲取滿足的DHA。

0-6個月母乳寶寶：

0-6個月的寶寶完全可以通過母乳取得滿足的DHA。不過母乳媽媽要重視自己的飲食。

媽媽攝入較多的富含DHA的魚類，可以為寶寶供應(yīng)豐盛的DHA。

美國膳食攻略建議，哺乳期媽媽每天攝入200~300mg的DHA，我國營養(yǎng)學(xué)會也建議該攝入量不少于200mg。

媽媽通過每周食用2-3份富含DHA且低汞的魚類，就可以來到達(dá)上述引薦攝入量。

添加輔食的寶寶：

6個月之后寶寶開始接觸豐盛的膳食，就可以逐漸引進(jìn)富含DHA的食物。

12-24個月之間，寶寶的膳食安排逐漸向家庭餐過度，每周可安排2-3次，每次30g的油性魚類，可以到達(dá)WHO引薦的每日10-12mg/kg的DHA攝入量。

特殊情況這樣補：

假設(shè)是由于個人原因，比如媽媽或?qū)殞毑幌矚g吃海產(chǎn)品或者海產(chǎn)品過敏，則可以考慮將膳食補償劑，如魚油，作為補償?shù)囊粋€選擇。

哺乳期媽媽可以選擇DHA含量200mg/粒的產(chǎn)品，每日一次，便當(dāng)服用。只需媽媽有滿足的DHA攝入，沒有斷奶的寶寶一般不需額外補償DHA。

假設(shè)現(xiàn)已斷奶，由于過敏不能進(jìn)食魚蝦、存在喂養(yǎng)困難或完全不接受魚類，可以給寶寶服用DHA補償劑。引薦選擇不含EPA等其他脂肪酸的產(chǎn)品，每天100mgDHA即可。假設(shè)是200mg/粒的產(chǎn)品，則可以兩天吃一粒。

二、鈣

關(guān)于以奶為主的小寶寶來說，嬰兒是最不簡略缺鈣的人群。

許多媽媽會看到一些文章說，寶寶枕禿、出汗、出牙晚是由于缺鈣。其實這些現(xiàn)象和營養(yǎng)元素都沒有直接相關(guān)。

嬰兒假設(shè)奶量滿足，慣例補償了維生素D，幾乎不或許缺鈣，不需求慣例補鈣。而頭發(fā)少、枕禿、肋骨外翻、夜醒……這些嬰兒常見情況大部分歸于生理性表現(xiàn)，“缺鈣”僅僅背了個鍋。

維生素 D 食物來歷很少，主要靠曬太陽，小寶寶又不合適長期曬太陽，所以咱們一般會建議補償維生素D。一般來說，1歲之前每天攝入400iu的維生素D，1歲往后每天攝入600iu的維生素D，這樣就完全不用擔(dān)憂孩子的缺鈣問題啦！

三、補鐵

健康足月的寶寶出生時從媽媽體內(nèi)取得的鐵儲存可以滿足其4-6個月的生長需求。母乳喂養(yǎng)的寶寶也可以從母乳中取得滿足易于吸收的鐵元素，不需求額外的補償。

但是假設(shè)寶寶早產(chǎn)、低出生體重、多胎，媽媽在孕期有貧血或其他疾病則或許導(dǎo)致寶寶鐵儲藏不足，那么需求在醫(yī)師的指導(dǎo)下額外補償鐵劑。

寶寶6個月后，體內(nèi)的鐵儲藏逐漸耗盡，母乳喂養(yǎng)不能滿足寶寶的鐵需求，所以需求通過輔食保證鐵的攝入。

美國兒科學(xué)會營養(yǎng)委員會建議，為寶寶添加輔食時，應(yīng)該優(yōu)先添加嬰兒強(qiáng)化米粉和紅肉泥（比如豬肉、牛肉、羊肉），適應(yīng)好了再引進(jìn)水果和蔬菜。

有不少家長以為寶寶要先吃谷物和蔬果，寶寶7-8個月還遲遲不敢“開葷”，這樣的輔食添加觀念需求及時更新啦。

四、補鋅

“鈣鐵鋅”一向都是廣告宣傳的“全家桶”。鋅是人體內(nèi)能保持免疫系統(tǒng)正常運作的重要元素。鋅短少的癥狀許多，但卻并不典型。一般而言，富含鐵的動物性食物也相同富含鋅。所以，不缺鐵就不會缺鋅。

其次，鋅在食物中普遍存在，貝殼類海產(chǎn)品、紅肉、動物內(nèi)臟都是鋅的極好來歷更利于人體吸收。干果類、谷類胚芽和麥麩也富含鋅。

假設(shè)擔(dān)憂寶寶缺鋅，可以讓寶寶多攝入一些動物性食物，保證一日三餐的營養(yǎng)供應(yīng)。在現(xiàn)如今的日子條件下，真實缺鋅的孩子并不多。與其擔(dān)憂孩子缺這缺那，不如多在飲食上多花些功夫，只需孩子肉、蛋、奶都吃得很好，飲食均衡，底子都可以放心啦。

五、益生菌

益生菌也是一個網(wǎng)紅名詞，在廣告中，便秘可以吃、拉肚子可以吃、消化不良可以吃，還有什么進(jìn)步免疫力、治療腸脹氣濕疹等等，聽了都讓人心動。

但是很悵惘，在進(jìn)步免疫力、改進(jìn)便秘、防備傷風(fēng)等作用上，益生菌并沒有什么像樣的依據(jù)。真實有效的只要兩種情況：

病毒性腹瀉

抗生素引起的腹瀉

就算是針對病毒性腹瀉和抗生素引發(fā)腹瀉，益生菌也不過是如虎添翼的產(chǎn)品，代替不了藥物治療。

關(guān)于健康的孩子，就更不建議把益生菌當(dāng)作日常補品。