妊娠和分娩消耗了媽媽大量的氣血，寶寶出生后，媽媽還要忙于哺乳和照顧寶寶，沒有充足的休息時(shí)間，從而加劇了身體的損耗，氣虛加血虛使媽媽的體質(zhì)越來越差。

另一方面，由于陽氣虛弱，臟腑、器官功能相應(yīng)減弱，抵抗力和免疫力低下，容易產(chǎn)生多種虛寒癥。

總之，“產(chǎn)后一盆冰”是指產(chǎn)婦陽氣虛弱，可致全身上下寒冷;“產(chǎn)后百節(jié)空虛”是指由于妊娠和分娩損傷，而使全身關(guān)節(jié)松弛、空虛。

新媽媽若是氣血虧損，母乳不足、惡露不凈、腹痛腰疼、便秘等一系列問題便會接踵而至。因此，對于新媽媽而言，產(chǎn)后調(diào)理很重要。

產(chǎn)后第1周：排惡露，愈傷口

這個(gè)階段主要以活血化瘀、排凈惡露、恢復(fù)腸胃功能、愈合傷口為主。飲食要盡量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得油膩?zhàn)萄a(bǔ)，最好能少吃多餐，盡快恢復(fù)腸道功能。

飲食建議：產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食，可以吃一些素菜，喝蔬菜湯，以及吃一些溫性的水果，如葡萄，蘋果、草莓等。

產(chǎn)后第2周：提營養(yǎng)，補(bǔ)氣血

隨著子宮入盆腔，脾胃功能的恢復(fù)和內(nèi)臟的復(fù)位、收縮就成為本周食補(bǔ)的重點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為人體的氣血是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來，故脾胃乃后天之本。所以脾胃調(diào)補(bǔ)到位才能幫助新媽媽吸收營養(yǎng)。

飲食建議：補(bǔ)氣血要多吃一些含鐵的食物，比如動物內(nèi)臟、海帶、紫菜、菠菜等等。此外，B族的維生素是紅細(xì)胞發(fā)育的必需營養(yǎng)物，所以也可以多吃一些瘦肉。另外蛋白質(zhì)是血紅蛋白的重要原料，所以媽媽們還要多吃牛奶、魚類、蛋類、豆制品等。

產(chǎn)后第3周：催乳與補(bǔ)氣血并重

產(chǎn)后第三周，隨著新媽媽的機(jī)體功能逐步恢復(fù)，寶寶對母乳的需求也逐步增加，這個(gè)階段可以開始喝湯催乳了。要想分泌出營養(yǎng)充足的乳汁，飲食是很重要的因素。如果產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)得宜，氣血順暢，奶水就會源源不絕。

飲食建議：雞、鴨、肉、魚用來燉或熬，吃肉的同時(shí)喝湯，可促進(jìn)乳汁分泌，增加乳汁中的蛋白質(zhì)、脂肪等。豬蹄和花生也是催奶的好湯料。　

產(chǎn)后第4周：定時(shí)定量進(jìn)餐

這是新媽媽即將邁向正常生活的過渡期，體力、腸胃、精神都已經(jīng)恢復(fù)良好了。這一周最重要的是鞏固坐月子成果，同時(shí)逐步向正常的飲食過渡。

飲食建議：規(guī)律、定時(shí)定量地進(jìn)餐可形成條件反射，有助于胃腸生物鐘形成規(guī)律，使?fàn)I養(yǎng)吸收更充分，還可以避免脂肪過度堆積，有利于產(chǎn)后瘦身。

產(chǎn)后發(fā)汗排毒，關(guān)系女人一輩子

女人在生產(chǎn)過程中，骨縫及筋骨大開，加上生產(chǎn)時(shí)消耗大量的氣血及體力使得體內(nèi)正氣不足、元?dú)鈸p傷、身體抵抗力下降。

因此，月子期間產(chǎn)婦各種抵抗力、免疫力下降，寒、濕、暑、熱、風(fēng)、邪，六毒很容易進(jìn)入體內(nèi)，會給以后的健康埋下隱患，也就形成了月子病。所以一定要做滿月發(fā)汗，及時(shí)預(yù)防及調(diào)理月子病。