美英慧私人管家課程:早餐食譜根據(jù)以下基本食材搭配
一、膳食安排
(一)、根據(jù)家庭人數(shù)安排菜品數(shù)量。
1. 正餐:按照每人每餐一葷一素一湯標(biāo)準(zhǔn)出餐;
2. 早餐:按照每人每餐一主食一蛋一肉,1至2種蔬菜或水果,一飲品或一湯粥,按標(biāo)準(zhǔn)出餐。
(二)、根據(jù)家庭成員的特殊要求,出標(biāo)準(zhǔn)餐食。
(三)、如有宴請,根據(jù)宴請人數(shù)及規(guī)格標(biāo)準(zhǔn),調(diào)整餐品的數(shù)量及標(biāo)準(zhǔn)。
(四)、膳食分類:
A.飲品類: | 白酒、紅酒等各種酒類、果汁、蘇打水等各類水飲、燕窩、五谷 飲品、豆類飲品、奶類飲品、飲料類等。 |
B.涼菜類: | 生拌果蔬、熟拌葷類、熟拌海鮮水產(chǎn)品、生熟混拌。 |
C.熱菜類: | 煎、炒、烹、炸、燉、煮、煲、燒、畑、熠等烹調(diào),素菜類、葷 菜類、西餐類、料理類。 |
D.湯、粥類: | 基礎(chǔ)粥、加上單一或者多種的水果、蔬菜、中藥,雜糧粥;煲湯, 畜禽蛋類、蔬菜類、海鮮類、真菌類、干果類、藥食類、米面豆 類等。 |
E.甜品類: | 水果類、果盤類、甜湯類、牛奶類、豆類、中藥類、冰淇淋類、 蛋糕類等。 |
F.主食類: | 米類、面類。 |
(五)、各時(shí)段及各種形式用餐標(biāo)準(zhǔn)如下:
A. 早餐:
1. 早餐根據(jù)每人口味、營養(yǎng)搭配為前提,按需準(zhǔn)備每人每日早餐。
早餐食譜根據(jù)以下基本食材搭配:
(1)蛋類: | 煎蛋、煮蛋、燉蛋、鹵蛋等 |
(2)奶類: | 牛奶、羊奶、酸奶; |
(3)豆類: | 各種豆類豆?jié){,各種豆類粥; |
(4)茶類: | 各種茶飲、各種奶茶飲品; |
(5)果汁類: | 各種時(shí)令水果鮮榨果汁、各種100%純鮮榨果飲; |
(6)咖啡類: | 咖啡豆現(xiàn)磨咖啡、伴侶咖啡、咖啡飲品; |
(7)谷物粥類: | 各種谷物糧食煲粥、蔬菜粥、水果粥、藥膳粥; |
(8)谷物類主食: | 玉米、紅薯、南瓜、芋頭、山藥、土豆等; |
(9)面類主食: | 面條、包子、扁食、小饅頭、小窩頭、南瓜餅、湯圓等; |
(10)米類主食: | 紫菜包飯、炒飯、壽司、米粉等 |
(11)水果類: | 香蕉、橙子、蘋果、草莓、圣女果等時(shí)令水果; |
(12)蔬菜類: | 黃瓜、西紅柿、生菜等時(shí)令蔬菜; |
(13)肉類: | 早餐腸、培根、鱈魚、雞肉、羊肉、牛肉、豬肉等; |
(14)烘培類: | 蛋糕、蛋撻、披薩、餅干、布丁、餐包、面包等 |
(15)醬'小菜類: | 果醬、番茄醬、黃油、腌菜、泡菜等 |
A. 午餐:
1. 午餐的擺臺,根據(jù)餐品的種類選擇正確的擺臺餐具。
2. 午餐食譜根據(jù)以下基本食材搭配:
(1)涼菜類: | 生拌果蔬: | 以時(shí)令水果、蔬菜為原料(生菜、黃瓜、油麥菜、 圣女果、蘋果、西瓜等); |
熟拌葷類: | 以各種肉類為原料(拌肉皮凍、拌毛肚、拌雞絲、 醬牛肉等); | |
海鮮水產(chǎn) 品: | 以各種魚類,貝殼類等水產(chǎn)品為原料(拌明太魚、 拌觥魚、糖醋小酥魚、拌扇貝等); | |
生熟混拌: | 用各種各樣食材為原料,搭配在一起醬、鹵、拌(烤 肉大拌菜,鮮蝦蔬果涼拌菜等)。 |
(2)熱菜: | 素菜: | 素炒各種時(shí)令蔬菜、時(shí)令蔬菜與雞蛋搭配、幾種蔬 菜搭配,采用燒、炒、燉等各種烹調(diào)方式烹飪; |
| 葷類菜: | 各種肉類、海鮮、水產(chǎn)品,釆用各種烹調(diào)方式烹飪; |
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| 如:牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉等,用各種烹 調(diào)方式; |
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| 如:魚類,根據(jù)品種的不同,選擇生吃、清蒸、紅 燒、干炸、烤、煲等方式烹調(diào); |
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| 如:蝦、海參、貝殼類等海鮮食材,可煮、炒、燉、 煲等方式烹飪; |
| 野味、 山貨類 | 可以根據(jù)食材的特性,選擇搭配不同的食材進(jìn)行合 理烹飪; |
| 西餐類: | 各種肉類煎排、各種肉卷、各種披薩、各種西式炒 飯、各種煽飯、意大利面、通心粉、土豆泥、粟米 棒、各種西式油炸小吃,濃湯等; |
(3)湯、粥: | 湯: | 各種骨湯、各種蔬菜湯、各種菌菇湯、各種藥膳湯、 各種海鮮湯、各種羹、各種料理湯等; |
| 粥: | 各種海鮮粥、蔬菜粥、甜粥、咸粥、水果粥、雜糧 粥等; |
(4)甜品: |
| 西米露、水果布丁、蛋糕、牛奶凍、冰淇淋、果凍 杯、果盤、水果撈、水果奶凍、龜苓膏、涼茶等; |
(5)主食: | 米類: | 米粉、米飯、炒飯、包飯、壽司等; |
| 面類: | 面包、糕點(diǎn)、饅頭、花卷、餅、面條、包子、餃子 等; |
| 雜糧類: | 雜糧飯(二米飯,三米飯等)、雜糧饅頭、窩頭等; |
(6)飲品: |
| 各種酒類、各種飲料、各種豆?jié){、各種鮮榨果汁、 燕窩等; |
(7)料理類: |
| 日式料理、韓式料理、東南亞料理等。 |