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美英慧私人管家課程:早餐食譜根據(jù)以下基本食材搭配

2020-01-15 維佳ezbusinessproducts.com 人氣: 12158

美英慧私人管家課程:早餐食譜根據(jù)以下基本食材搭配

一、膳食安排

一)、根據(jù)家庭人數(shù)安排菜品數(shù)量。

1. 正餐:按照每人每餐一葷一素一湯標(biāo)準(zhǔn)出餐;

2. 早餐:按照每人每餐一主食一蛋一肉,12種蔬菜或水果,一飲品或一湯粥,按標(biāo)準(zhǔn)出餐。

二)、根據(jù)家庭成員的特殊要求,出標(biāo)準(zhǔn)餐食。

三)、如有宴請,根據(jù)宴請人數(shù)及規(guī)格標(biāo)準(zhǔn),調(diào)整餐品的數(shù)量及標(biāo)準(zhǔn)。

四)、膳食分類:

A.飲品類:

白酒、紅酒等各種酒類、果汁、蘇打水等各類水飲、燕窩、五谷 飲品、豆類飲品、奶類飲品、飲料類等。

B.涼菜類:

生拌果蔬、熟拌葷類、熟拌海鮮水產(chǎn)品、生熟混拌。

C.熱菜類:

煎、炒、烹、炸、燉、煮、煲、燒、畑、熠等烹調(diào),素菜類、葷 菜類、西餐類、料理類。

D.湯、粥類:

基礎(chǔ)粥、加上單一或者多種的水果、蔬菜、中藥,雜糧粥;煲湯, 畜禽蛋類、蔬菜類、海鮮類、真菌類、干果類、藥食類、米面豆 類等。

E.甜品類:

水果類、果盤類、甜湯類、牛奶類、豆類、中藥類、冰淇淋類、 蛋糕類等。

F.主食類:

米類、面類。

 

五)、各時(shí)段及各種形式用餐標(biāo)準(zhǔn)如下:

A. 早餐:

1. 早餐根據(jù)每人口味、營養(yǎng)搭配為前提,按需準(zhǔn)備每人每日早餐。

早餐食譜根據(jù)以下基本食材搭配:

(1)蛋類:

煎蛋、煮蛋、燉蛋、鹵蛋等

(2)奶類:

牛奶、羊奶、酸奶;

(3)豆類:

各種豆類豆?jié){,各種豆類粥;

(4)茶類:

各種茶飲、各種奶茶飲品;

(5)果汁類:

各種時(shí)令水果鮮榨果汁、各種100%純鮮榨果飲;

(6)咖啡類:

咖啡豆現(xiàn)磨咖啡、伴侶咖啡、咖啡飲品;

(7)谷物粥類:

各種谷物糧食煲粥、蔬菜粥、水果粥、藥膳粥;

(8)谷物類主食:

玉米、紅薯、南瓜、芋頭、山藥、土豆等;

(9)面類主食:

面條、包子、扁食、小饅頭、小窩頭、南瓜餅、湯圓等;

(10)米類主食:

紫菜包飯、炒飯、壽司、米粉等

(11)水果類:

香蕉、橙子、蘋果、草莓、圣女果等時(shí)令水果;

(12)蔬菜類:

黃瓜、西紅柿、生菜等時(shí)令蔬菜;

(13)肉類:

早餐腸、培根、鱈魚、雞肉、羊肉、牛肉、豬肉等;

(14)烘培類:

蛋糕、蛋撻、披薩、餅干、布丁、餐包、面包等

(15)'菜類:

果醬、番茄醬、黃油、腌菜、泡菜等

 

A. 午餐:

1. 午餐的擺臺,根據(jù)餐品的種類選擇正確的擺臺餐具。

2. 午餐食譜根據(jù)以下基本食材搭配:

(1)涼菜類:

生拌果蔬:

以時(shí)令水果、蔬菜為原料(生菜、黃瓜、油麥菜、 圣女果、蘋果、西瓜等)

熟拌葷類:

以各種肉類為原料(拌肉皮凍、拌毛肚、拌雞絲、 醬牛肉等);

海鮮水產(chǎn)

品:

以各種魚類,貝殼類等水產(chǎn)品為原料(拌明太魚、 拌觥魚、糖醋小酥魚、拌扇貝等)

生熟混拌:

用各種各樣食材為原料,搭配在一起醬、鹵、拌(烤 肉大拌菜,鮮蝦蔬果涼拌菜等)。

(2)熱菜:

素菜:

素炒各種時(shí)令蔬菜、時(shí)令蔬菜與雞蛋搭配、幾種蔬 菜搭配,采用燒、炒、燉等各種烹調(diào)方式烹飪;

 

葷類菜:

各種肉類、海鮮、水產(chǎn)品,釆用各種烹調(diào)方式烹飪;

 

 

如:牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉等,用各種烹 調(diào)方式;

 

 

如:魚類,根據(jù)品種的不同,選擇生吃、清蒸、紅 燒、干炸、烤、煲等方式烹調(diào);

 

 

如:蝦、海參、貝殼類等海鮮食材,可煮、炒、燉、 煲等方式烹飪;

 

野味、

山貨類

可以根據(jù)食材的特性,選擇搭配不同的食材進(jìn)行合

理烹飪;

 

西餐類:

各種肉類煎排、各種肉卷、各種披薩、各種西式炒 飯、各種煽飯、意大利面、通心粉、土豆泥、粟米 棒、各種西式油炸小吃,濃湯等;

(3)湯、粥:

湯:

各種骨湯、各種蔬菜湯、各種菌菇湯、各種藥膳湯、 各種海鮮湯、各種羹、各種料理湯等;

 

粥:

各種海鮮粥、蔬菜粥、甜粥、咸粥、水果粥、雜糧 粥等;

(4)甜品:

 

西米露、水果布丁、蛋糕、牛奶凍、冰淇淋、果凍 杯、果盤、水果撈、水果奶凍、龜苓膏、涼茶等;

(5)主食:

米類:

米粉、米飯、炒飯、包飯、壽司等;

 

面類:

面包、糕點(diǎn)、饅頭、花卷、餅、面條、包子、餃子 等;

 

雜糧類:

雜糧飯(二米飯,三米飯等)、雜糧饅頭、窩頭等;

(6)飲品:

 

各種酒類、各種飲料、各種豆?jié){、各種鮮榨果汁、 燕窩等;

(7)料理類:

 

日式料理、韓式料理、東南亞料理等。

 

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