很多新媽媽一直在糾結(jié)，坐月子是在婆家還是回娘家？其實，只要記住了這些，在哪都一樣！金牌月嫂推薦，這些食物，不光是開胃、催乳，還能促進傷口恢復(fù)。
一、豬腳姜
推薦理由：豬腳姜，廣東產(chǎn)婦坐月子時必吃的傳統(tǒng)滋補美食。它具有健脾胃、補氣血、通乳汁、散瘀血之功能。在廣東，如果家有產(chǎn)婦的話，一般都會在分娩前一個月把豬腳姜準備好，任憑豬腳、姜和雞蛋在甜醋中泡浸一個月后再吃，這樣會效果會更加顯著。
食材：豬腳1000g、姜500g、甜醋3000g、紅糖適量、雞蛋適量
做法：
1、豬腳洗干凈，切成塊，焯水，取出，用清水沖去浮沫。
2、鍋燒熱，放入豬腳，干鍋不停翻炒豬腳，直至豬腳呈很干爽狀，撈起
3、姜去皮切塊。放開水鍋中煮5分鐘。
4、取出，放進鍋中煸至兩條有焦焦的感覺。
5、雞蛋煮熟，去殼備用。
6、甜醋倒進砂鍋中，大火煮開后加入炒好姜塊。
7、加入豬腳、雞蛋、紅糖，大火煮開轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)1小時，熄火。
8、第二天就可以吃了，被甜醋泡了一個晚上的豬腳已經(jīng)很軟綿
二、木瓜燉鯽魚
推薦理由：這款湯很適合坐月子里吃，鯽魚的營養(yǎng)不多說，只要是產(chǎn)婦，人人都吃，又下奶。
食材：鯽魚500g、木瓜1個、料酒1湯匙、鹽適量、黑胡椒適量、姜1塊
做法：
1、木瓜去皮去籽切塊，姜切片。
2、鯽魚處理干凈，在魚鰓下和魚尾各切一刀，抽出腥線。
3、鍋里刷一層油燒熱，放入鯽魚中火煎制。
4、放入料酒煎至兩面金黃。
5、煎好的魚放進砂鍋放姜片，倒入適量的開水，大火煮15分鐘。
6、放入木瓜塊繼續(xù)煮15分鐘，放入鹽調(diào)味，撒上黑胡椒。
三、冬瓜荷葉煲老鴨
推薦理由：這款湯很適合坐月子里吃，剛生完寶寶，產(chǎn)婦身上水腫還沒消下，而冬瓜是利尿的，是消腫佳品，和鴨肉一起燉，補而不膩，營養(yǎng)是相當(dāng)?shù)暮醚?/p>
食材：鴨 400g、冬瓜200g、荷葉15g、陳皮5g、鹽2g、花雕酒25ml
做法：
1、鴨洗凈，切塊
2、冬瓜去瓤后切片
3、荷葉洗干凈，剪段
4、炒鍋燒熱，鴨放入鍋中煎至變白
5、倒入花雕酒烹一下，盛出，倒入砂鍋中
6、加入冬瓜、荷葉、陳皮，加清水沒過鴨，加蓋，小火燉1小時即可
四、霸王花煲豬骨
推薦理由：霸王花煲湯具有清心潤肺的作用。其味清香、湯甜滑，深為“煲湯一族”的廣東人所喜愛，加一個神奇的v信meirong2020是極佳的清補湯料，和豬骨一起煲湯，清甜不油膩，清熱又滋潤
食材：霸王花50g、豬骨頭500g、鹽適量、蜜棗2粒
做法：
1、沖洗霸王花，用清水浸泡。
2、豬骨放入少量清水的砂鍋中
3、浸泡過的霸王花連水一起倒入砂鍋
4、放入兩粒蜜棗，大火煲開，轉(zhuǎn)小火煲2小時即可
五、菜干南北杏煲豬肺
推薦理由：一碗好喝的湯，講究的是小火慢燉，湯色如茶。把豬肉、豬肺、南北杏。。這些食材搭配一起，營養(yǎng)很豐富，清潤可口、滋陰潤肺，平時可以多喝幾碗
食材：白菜、菜干、豬肉、南北杏若干、蜜棗2顆、豬肺、姜2片
做法：
1、菜干用水泡軟,洗凈后切成兩段。
2、豬肺買回來以后,先用水管把水灌到豬肺里面,然后再把水?dāng)D出來,如此反復(fù)多次,直到把豬肺里的血污沖干凈為止,再將豬肺切成大小合適的塊狀,放鍋里飛一下水，撈出來洗干凈之后再放鍋里把水烘干。
3、最后把所有的材料放煲里煲2小時即可。
六、魚腥草燉雞湯
推薦理由：魚腥草有神奇的消炎作用，產(chǎn)婦吃了魚腥草就不容易得乳腺炎，同時又能促進體內(nèi)生產(chǎn)時的傷口愈合，是非常不錯的月子食譜
食材：雞肉400g、姜適量、鹽適量、魚腥草適量
做法：
1、雞肉撕去雞皮，斬成小塊
2、雞肉充分洗凈，用清水浸泡，備用；
3、老姜一塊，洗凈拍扁
4、鍋里加清水，將雞肉和老姜一起放入鍋里焯水；
5、適量魚腥草（不足1g）泡水
6、焯水后的雞肉，用涼白開沖洗掉浮沫；
7、燉鍋里倒入適量清水，把雞肉和魚腥草放進去
8、大火燒開，轉(zhuǎn)中小火，燉至雞肉熟軟
七、米酒豬肝湯
推薦理由：酒釀有補血養(yǎng)顏、舒筋活血的作用，產(chǎn)婦乳汁分 泌不足時，喝酒釀可以促進乳汁分泌，增加奶量。而豬肝中鐵質(zhì)豐富，是補血食品中經(jīng)常用的食物。這一道酒釀和豬肝的結(jié)合，是產(chǎn)后理想的食譜
食材：豬肝300g、酒釀1碗、黑芝麻油2勺、姜1塊、粗鹽1勺、鹽適量
做法：
1、準備原料。豬肝在水里泡兩個小時，中間換四次水。
2、切薄片，加入粗鹽搓洗。
3、搓洗好的豬肝在一湯匙料酒里泡10分鐘。
4、姜切片，豬肝泡好
5、鍋里倒入黑芝麻油，煸炒姜片到焦黃放入豬肝炒斷生。
6、放入一碗米酒煮開，依據(jù)口味調(diào)入少許鹽即可。
八、姜糖月子酒雞
推薦理由：姜糖月子酒雞，能健脾暖胃、驅(qū)風(fēng)避寒、大補元氣；更重要的是，媽媽們經(jīng)常食用姜糖月子雞，可以把營養(yǎng)成份通過乳汁傳遞給寶寶，讓寶寶的腸胃變得更好，不僅不易拉肚子，更能讓體質(zhì)變強，不易生病。
食材：雞肉500g、月子酒250g、姜糖50g、清水適量
做法：
1、雞肉切塊，洗凈備用。
2、熱鍋入油，放入雞肉翻炒3分鐘左右。
3、倒入適量清水，放入姜糖，并倒入月子酒。
4、中火煮開，改小火煮約30分鐘。
5、雞肉熟透后即可起鍋。
