寶寶出生后，他們的任務除了吃喝拉撒就是睡覺，睡眠問題也因此成為了寶爸寶媽最關(guān)心的事情。在哄寶寶睡覺時，媽媽們不免會采取老人們的傳統(tǒng)哄睡方式——“抱奶搖”。
而隨著寶寶年齡的增長和父母的哄睡習慣的延長，“抱奶搖”似乎成為寶寶入睡的硬性條件，不通過這種方式，寶寶就會哭鬧不停，難以入睡。
對于剛剛出生的寶寶，6、7斤的體重爸爸媽媽還可以接受，能夠抱得動，搖得起?？墒切『⒆芋w重上升很快，一抱一搖就到了15、16斤了，這時哄睡就真的成了一件難事了。
好不容易寶寶睡著，可沒過多久，可因為睡眠周期太短，往往媽媽的手臂還沒緩過酸痛勁兒，他們就又醒來哭鬧，沒辦法，只得抱起寶寶繼續(xù)開始新一輪的“奶抱搖”。
01 “抱奶搖”究竟是什么意思？
所謂“抱奶搖”就是最傳統(tǒng)的一種哄睡方式，也就是所謂的“抱奶睡”，即嬰兒需要父母抱著，搖晃著哄睡，必要時要輔助喂奶的方式。
哄孩子睡覺全靠經(jīng)驗，老一輩的習慣代代相傳，以至于新手爸媽一抱起孩子，就不自覺地搖晃起來，走來走去，直到孩子睡著。長此以往孩子就習慣了這種方式，對于孩子來說，每一次父母進行這種行為，就是給寶寶傳遞了一個“要睡覺”的信號。
02 “抱奶搖”哄睡方式備受推崇的原因是啥？
所謂寶寶的睡眠意識：就是指幫助寶寶記憶入睡和醒來后再次入睡的人、物或者事。剛出生的嬰兒無法自主入睡，不可能等到他困了，馬上就能進入夢鄉(xiāng)，這時候他們需要大人的幫助才能實現(xiàn)入睡這一行為。而在嬰兒睡眠轉(zhuǎn)換期間，若是醒來發(fā)現(xiàn)缺少了原有的安撫，缺少了原有的“抱奶搖”，也就意味著睡眠意識被打破了。而抱奶搖這種哄睡方式就是最常見的嬰兒睡眠意識。
實際上，睡眠意識不僅針對嬰兒，對于成年人來說，也在潛意識中具有屬于自己的睡眠意識。
最常見的就是睡前刷刷手機，睡前沖個澡，睡前上個廁所等一系列特定行為。但與嬰兒不同的就是，在中途醒來時，我們不需要再沖澡、刷手機，翻個身就又入睡了。
03 搭建睡眠意識的因素有很多，綜合作用下共同幫助寶寶入睡
人：負責哄睡的人。每個人的味道、聲音以及手法都是存在差異，對于寶寶來說，最經(jīng)常哄睡的人在記憶中印象深刻，一旦換了旁人，寶寶就會感到陌生，難以入睡。
環(huán)境：寶寶對于環(huán)境的感知能力很強，到新環(huán)境中他們就會感到格外新鮮，處于興奮狀態(tài)，尤其是對于睡覺這種必不可少的行為，有時候換一個屋子都會影響到孩子入睡。
方式：最常見的哄睡，無非就是媽媽抱著輕拍，搖搖晃晃；有的需要喂奶，吃飽了孩子就高興地進入夢鄉(xiāng)；或者有的寶寶需要安撫奶嘴，不然會一直哭鬧。
由此可見，為孩子構(gòu)建睡眠意識的是父母，但這又成為寶爸寶媽最困惑的一點，究竟這種“抱奶搖”的睡眠意識是對是錯？
04 睡眠意識有利有弊，既要合理利用又要避免不良影響
很多家長在育兒期間根本沒有接觸過“睡眠意識”這個概念，一看到這個首先想到“抱奶搖”這種方式，難免對此產(chǎn)生排斥心理。
實則不然，善于哄睡、培養(yǎng)良好的睡眠意識可極大減少父母的哄睡壓力，培養(yǎng)出一個自主入睡的“天使寶寶”。
（1）睡眠意識幫助寶寶盡快入睡
這應該成為所有父母的共識。剛出生的寶寶大腦各項機能尚不完善，難以執(zhí)行復雜的指令，睡覺就是最重要的一項。睡眠意識通過人為的控制和外界環(huán)境的輔助，逐漸在寶寶的意識中形成較為鮮明的內(nèi)在秩序，一些行為動作對寶寶產(chǎn)生刺激，使得寶寶條件反射的進行睡覺這一指令。
舉個例子，當我們發(fā)現(xiàn)寶寶有點困意時，我們可以把他放在床上，通過輕拍。哼唱、講故事等方式，助他入眠。長此以往，這種“拍打+歌聲/故事”就成為他的睡眠意識，當這種行為模式出現(xiàn)，他就會自動的進入睡眠狀態(tài)，而且在“接覺”過程中同樣適用。
（2）單一的睡眠意識助長寶寶的不良入睡習慣
寶寶在小的時候依賴情緒很強，極容易對于某種行為產(chǎn)生依賴，隨著月份的增加，這種情緒就更難緩解。形成睡眠意識簡單，改變單一的睡眠意識難。
而“抱奶睡”這種方式相對來說，屬于較為高階的哄睡方式，寶寶有充足的安全感，入睡效果好，但戒除習慣難，尤其是奶睡，寶寶對于吮吸入睡的意識十分強大。一旦父母哄睡方式換成床拍、哼歌等低階方式，寶寶會完全拒絕，根本無法哄睡。
朋友家的孩子今年以及5歲了，睡覺必須要媽媽摟著，有時還會想要吃奶入睡。朋友十分苦惱和糾結(jié)，不知怎么緩解兒子這種情況。這就是睡眠意識犯下的錯。
關(guān)于孩子的睡眠意識，父母一定要引起充足的注意，單一的睡眠意識養(yǎng)成，不及時修正很有可能影響孩子未來獨立的生活。
培養(yǎng)孩子自主入睡的習慣有很多方法，而培養(yǎng)睡眠意識這是一件實踐性很強的事情，一些育兒書中的做法，照搬不一定管用，需要媽媽們多摸索，根據(jù)實際情況，和寶寶配合出最有效的睡眠意識。
從睡眠意識到睡眠流程，助娃找回好睡眠，幫媽擺脫哄睡犯難
（3）培養(yǎng)規(guī)律的睡眠意識
a、常換人，解放媽媽
很多時候都是媽媽在哄寶寶睡覺，尤其是小月齡的嬰兒，喂奶之后就哄睡，長期如此，他人在寶寶的睡眠意識里不常見，很難幫助寶寶入睡。
這對于媽媽來說是很大的負擔，因為寶寶每天需要小睡3-5次，這期間需要有人在身邊，不斷地哄睡，這就牢牢的拴住了媽媽，壓力很大。
這時候就需要有人分擔媽媽的責任，在寶寶的睡眠意識中，建立多人陪伴意識，讓寶寶逐漸養(yǎng)成習慣，對于哄睡的人沒有特定的需求。
b、多方式，和寶寶培養(yǎng)默契
一定要要多嘗試，千萬不能因為抱奶睡效果顯著，就一味地使用此方法。寶寶適應各種哄睡方式既有利于孩子未來接受能力、學習能力的鍛煉，也能減輕父母哄睡的壓力。
上述內(nèi)容也有簡單提及，最推薦的包括以下幾點：
（1）安撫法，即對寶寶進行撫摸；
（2）舒緩音樂法，即通過音樂緩解寶寶的不適感；
（3）輕拍法，即輕拍寶寶后背，給他足夠的安全感。
（4）養(yǎng)成接覺的習慣
睡眠是一個生理過程，通過大腦皮質(zhì)和皮質(zhì)下神經(jīng)調(diào)節(jié)。睡眠存在深、淺睡眠，平均2～3個小時為一個睡眠轉(zhuǎn)換期，每晚3、4個周期。
在接覺過程中，寶寶都可能會出現(xiàn)輕哼、翻身等現(xiàn)象。睡眠情況良好的寶寶能從淺睡眠自主進入深度睡眠。但是，有的寶寶睡眠調(diào)節(jié)功能較差，這時就容易醒來哭鬧。
a、自主接覺：當孩子有醒來的跡象時，父母先不要動，安全感較強的寶寶會自己繼續(xù)睡覺，而如何出現(xiàn)哭鬧的現(xiàn)象，父母在進行下一步的安撫。
b、幫助接覺：父母幫助接覺時首先選擇輕拍的方式，盡量不要抱起寶寶，破壞睡眠環(huán)境和狀態(tài)。
c、提前接覺：這個常用于白天的小睡，需要父母觀察寶寶的睡眠習慣，提前在寶寶睡醒之前，通過輕哼或安撫幫助寶寶度過睡眠轉(zhuǎn)換期。
（5）睡眠助長睡眠，把握睡眠流程的每一步
白天：寶寶需要多次小睡，保證充足和高質(zhì)量的小睡，既有利于孩子都是在“睡覺中成長”，又是為寶寶夜晚的睡眠打下良好的基礎。
但小睡也要保持固定的作息，維持足夠的運動量，晚上自然也就睡得好了。
a、多曬太陽，因為白天的光照可以調(diào)節(jié)孩子的生理時鐘，幫助活化腦內(nèi)的“視叉上核”，神經(jīng)核，進而影響睡眠系統(tǒng)。
b、觀察寶寶的情況，一旦出現(xiàn)犯困的反應，及時進入睡眠環(huán)境。
c、盡量放在床上哄睡，白天小睡次數(shù)多，經(jīng)常抱奶睡易形成不良的睡眠意識。
夜晚：
a、不打擾夜醒的寶寶
孩子睡眠時間長，周期短，夜晚睡覺需要多個睡眠周期，在過渡期間，寶寶會出現(xiàn)淺度睡眠的現(xiàn)象，例如翻身、發(fā)出聲音等，這個時候爸爸媽媽不要急于哄睡，去輕拍或者喂奶，這樣做反而會徹底驚醒孩子，很難進入下一睡眠周期。
b、及時斷夜奶
無用的夜奶只會混淆孩子對于睡和吃的意識，陷入無奶不睡的陷阱。一般來說，6個月以上的孩子就可以適當?shù)臏p少夜奶的次數(shù)，一歲就可以基本把夜奶斷掉了，這種只吃幾口奶的行為屬于不良的睡眠習慣，盡早改正，有助于孩子更好地睡眠。
c、5S安撫法最有效
這個方法就是通過模擬子宮環(huán)境，給寶寶充分的包圍感和安全感，讓寶寶輕松入眠。
★襁褓法給寶寶建立被緊緊包裹的安全感受。
★噓聲法或白噪音給寶寶建立子宮聲音的聯(lián)想。
★側(cè)臥及搖晃法給寶寶建立子宮晃動的環(huán)境。
★吸吮法給寶寶建立了自我安撫的慰藉。
這個方式尤其適用于3個月內(nèi)的寶寶，既可以避免“抱奶睡”的睡眠習慣，又可以保證寶寶在睡眠周期轉(zhuǎn)換時，保持外界環(huán)境的穩(wěn)定，幫助孩子自主再次入睡。
新生兒寶寶就像一張白紙一樣，學習能力和適應能力很強，父母只要注意在新生兒時期，培養(yǎng)好寶寶的睡眠意識，形成良好的睡眠好習慣，我們就可以擁有一個好好睡覺的天使寶寶！
