寶媽劉霞剛生完孩子二天，婆婆就來照顧劉霞月子。醫(yī)生叮囑月子餐要清淡，可婆婆想讓劉霞多吃點飯，快點能恢復(fù)身體。婆婆給劉霞做的月子餐毫無忌諱，菜里什么調(diào)料都放，醬油、醋、花椒、姜還有豆瓣醬一個都不落。劉霞感覺月子餐美味極了，隨后劉霞口干上火，痔瘡加重。奶水越來越少，劉霞最擔心的還是寶寶的臉上開始出現(xiàn)紅色的點點，而且越出越多。

在老公的陪伴下，劉霞和寶寶一起來到醫(yī)院檢查，醫(yī)生說這都是月子餐惹得禍。醫(yī)生提醒：產(chǎn)婦生完寶寶后，飲食要特別注意，菜里忌放味精和油膩食物，因為味精內(nèi)的谷氨酸鈉會通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)，導(dǎo)致嬰兒缺鋅。油膩食物易引起消化不良，增加寶媽腸胃負擔。另外產(chǎn)婦還要避免吃酸咸食物,酸咸食物易上火，引起產(chǎn)婦便秘，還能引起回奶。

無奈，老公請來了月嫂來照顧劉霞。月嫂精心給劉霞分四個階段制定了月子餐。

第一階段：產(chǎn)后第一周（1~7）天：以排毒養(yǎng)顏修復(fù)傷口為主

產(chǎn)后第一周的寶媽急需排除水腫，這時給產(chǎn)婦的食譜標準以“清淡”為主，多食用生化湯以及養(yǎng)肝湯，益氣補血同時幫助肝臟解毒。可以食用豬肝、紅豆、薏米、糯米，海帶等食物。產(chǎn)婦在第一周，盡量少飲水，食物最好不要放鹽。

第二階段：產(chǎn)后第二周（7~14天）：以凈化器官調(diào)理身體為主

產(chǎn)后第二周，水腫的情況趨于好轉(zhuǎn)，這時要開始修復(fù)身體各個器官。在第一周的食譜基礎(chǔ)上，添加一些些滋養(yǎng)骨骼內(nèi)臟方面的食物，比如排骨、豬腰子等等。可以放少許的鹽，但是腌制的小菜不可食用。

第三階段：產(chǎn)后第三周（14~21天）：以滋養(yǎng)進補為主

產(chǎn)后第三周，寶媽們的身體狀況好轉(zhuǎn)了許多，這時可以滋養(yǎng)進補。產(chǎn)婦可以吃些老母雞湯、豬腳湯等，但食量應(yīng)少食多餐，一般一天可以進食四到六次，除了早中晚三餐意外還可以添加上下午茶以及夜宵。

第四階段：產(chǎn)后第四周（21~28天）：以催乳下奶為主

產(chǎn)后的最后一周，寶寶食量開始增加，寶媽在滋補身體的同時，要開始催乳。寶媽除了日常的乳房熱敷按摩保證乳腺通暢外，另外要食用一些下奶的食物，例如：鯽魚湯、花生、茭白等等。湯類和豆類都是下奶的良品，可以偏重食用。

正確分階段食用月子餐，不僅能改善產(chǎn)婦的體質(zhì)，而且還能有機會讓產(chǎn)婦身體細胞及內(nèi)臟重新生長，恢復(fù)活潑的彈性。還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、荷爾蒙平衡及排毒，可以使皮膚光亮、有彈性、減少黑斑、皺紋，改善產(chǎn)后蒼白的氣色和皮膚問題，也會讓偏差的體型逐漸恢復(fù)成正常體型。