坐月子能洗頭嗎?奶水少怎么辦?阿膠到底能不能吃?剖宮產(chǎn)該吃什么?

新媽媽產(chǎn)后會(huì)遇到各種問(wèn)題，父母、公婆、朋友們都會(huì)給出各自的建議。到底聽(tīng)誰(shuí)的?是相信傳統(tǒng)老說(shuō)法，還是現(xiàn)代新觀念?

針對(duì)新媽媽產(chǎn)后會(huì)遇到的各種問(wèn)題，小柚子找來(lái)了關(guān)于坐月子能不能做的60條宜忌，希望能夠幫助到你喲~

「月子期間，這些東西到底能不能吃？」

對(duì)于剛生完寶寶的新媽媽來(lái)說(shuō)，飲食調(diào)理尤為重要。調(diào)理得當(dāng)，不僅可以幫助新媽媽盡快康復(fù)，還能給予寶寶充足的乳汁。什么不能吃，什么能吃，成為新媽媽和家人經(jīng)常掛在嘴邊的疑問(wèn)。下面就給新媽媽介紹常見(jiàn)的飲食調(diào)養(yǎng)誤區(qū)，以及正確的吃法，新媽媽趕緊來(lái)看看吧!

『忌產(chǎn)后立即服用人參』

人參有大補(bǔ)元?dú)庵?，但是剛剛分娩的新媽媽卻不能立即服用，因?yàn)闀?huì)加重出血。一般認(rèn)為，生產(chǎn)2個(gè)月后，若有氣虛癥狀，可每天少量服食人參。

『忌飲食中不加鹽』

過(guò)去很多人認(rèn)為，新媽媽在產(chǎn)后前幾天不能吃鹽，否則身體會(huì)水腫。實(shí)際上新媽媽產(chǎn)后出汗較多，體內(nèi)容易缺水、缺鹽，如果總吃無(wú)鹽的飯菜，會(huì)感覺(jué)食欲不佳，身體無(wú)力。

『忌喝紅糖水超過(guò)10天』

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為產(chǎn)后要天天喝紅糖水，但喝紅糖水不要超過(guò)10天。喝過(guò)多紅糖水，不僅會(huì)損壞新媽媽的牙齒，還會(huì)導(dǎo)致出汗過(guò)多，甚至增加惡露中的血量，引起貧血。

『忌哺乳媽媽產(chǎn)后1周內(nèi)喝老母雞湯』

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)表明，喝老母雞湯不但不能增乳，還會(huì)導(dǎo)致回奶。因?yàn)槔夏鸽u湯中的雌激素含量很高，會(huì)使新媽媽身體的雌激素濃度增高，催乳素減弱，導(dǎo)致乳汁不足，甚至出現(xiàn)回奶的現(xiàn)象。

『忌只喝湯不吃肉』

產(chǎn)后適當(dāng)喝一些雞湯、魚(yú)湯、排骨湯等，確實(shí)可以促進(jìn)乳汁分泌。但同時(shí)也要吃肉，因?yàn)楹芏?strong style="box-sizing:border-box;font-weight:700;-webkit-tap-highlight-color:transparent">營(yíng)養(yǎng)都在肉里，只喝湯不吃肉會(huì)影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取。

『忌產(chǎn)后第1天喝催乳湯』

產(chǎn)后第1天新媽媽的乳腺管還沒(méi)有完全暢通，如果著急喝催乳湯，那么乳汁就會(huì)堵在乳腺管內(nèi)，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致新媽媽發(fā)熱。

『忌只喝小米粥』

有的地方坐月子時(shí)只以小米粥為主食。其實(shí)，新媽媽在分娩后的前幾天可以喝一點(diǎn)小米粥，待腸胃功能恢復(fù)后，就要及時(shí)均衡地補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，否則新媽媽會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。

『忌立即吃阿膠補(bǔ)血』

阿膠是補(bǔ)血止血的佳品，但是新媽媽產(chǎn)后需要排盡體內(nèi)惡露，如果急于吃阿膠，容易造成惡露不盡。最好在惡露徹底排盡后，過(guò)半個(gè)月再吃。

『忌產(chǎn)每天吃雞蛋超過(guò)2個(gè)』

有的新媽媽一天吃3~4個(gè)雞蛋，不僅起不到滋補(bǔ)作用，反會(huì)損害身體健康。過(guò)量食用雞蛋，不僅身體吸收不了，過(guò)量的膽固醇也會(huì)對(duì)人體心血管健康有害。

『忌吃零食』

大部分零食含有較多的鹽和糖，有些還經(jīng)過(guò)高溫油炸，并含有大量的食用色素。對(duì)于這些零食，新媽媽?xiě)?yīng)忌吃。

『忌過(guò)量吃醬油』

醬油中含鹽量較高，新媽媽月子里應(yīng)適量吃醬油，甚至不吃。尤其是剖宮產(chǎn)媽媽，要避免食用醬油等深色素的食物，以免瘢痕顏色加深。

『忌過(guò)量食醋』

新媽媽產(chǎn)后身體各部位都比較虛弱，酸性食物會(huì)損傷牙齒，給新媽媽日后留下牙齒易于酸痛的隱患。

『忌吃味精、雞精』

味精、雞精的主要成分是谷氨酸納，新媽媽若進(jìn)食，則會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，與寶寶血液中的鋅發(fā)生特性結(jié)合，導(dǎo)致寶寶缺鋅，出現(xiàn)味覺(jué)減退、厭食等癥狀。

『忌邊吃飯邊喝湯』

邊吃飯邊喝湯會(huì)沖淡食物消化所需要的胃酸。新媽媽最忌邊吃飯邊喝湯，或食用湯泡飯或飯后喝湯，這些都容易妨礙正常消化，應(yīng)先喝湯再吃飯菜。

『忌多吃巧克力』

哺乳媽媽忌多吃巧克力，巧克力所含的可可堿成分會(huì)隨著乳汁進(jìn)入寶寶的體內(nèi)，影響寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，導(dǎo)致寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)，哭鬧不止。

『宜吃羊肉、黃芪補(bǔ)氣』

分娩時(shí)用力傷氣，加之失血過(guò)多，容易使腦部血液供應(yīng)不足，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、食欲缺乏、惡心、發(fā)冷、頭痛等癥狀，應(yīng)多食羊肉、黃芪補(bǔ)氣。

『宜吃鯽魚(yú)排惡露』

惡露的排出與子宮的收縮力密切相關(guān)。魚(yú)類，尤其是鯽魚(yú)，富含豐富的蛋白質(zhì)，可以提高子宮的收縮力。同時(shí)，鯽魚(yú)還具有催乳作用，當(dāng)歸鯽魚(yú)湯就是開(kāi)乳的首選湯品。

『宜吃紅豆消水腫』

紅豆所含的石酸成分可以促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)、利尿及緩解便秘，從而清除下半身多余脂肪，新水腫。媽媽多吃可預(yù)防及治療下肢水腫。

『宜吃豬蹄美膚催乳』

豬蹄中含有豐富的大分子膠原蛋白質(zhì)，可促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分，使皮膚細(xì)潤(rùn)飽滿、平整光滑。豬蹄茭白湯也是傳統(tǒng)的產(chǎn)后催乳佳品。

『宜用熱水燙溫水果再吃』

月子期間可以根據(jù)季節(jié)和自己的口味吃水果，每天選擇2~3種食用。食用前先在溫水中洗干凈，再用熱水燙溫，每次不要吃太多。

『宜吃公雞幫泌乳』

分娩后新媽媽雌激素、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。公雞的雄激素可以對(duì)抗雌激素，燉成湯供新媽媽進(jìn)食，可促使乳汁分泌。此外，公雞脂肪較少，新媽媽吃了不易發(fā)胖，也不易弓|起寶寶腹瀉。

『宜喝豆?jié){益智』

大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白，已被公認(rèn)為健身益智的最佳食品之一，尤其對(duì)寶寶的大腦發(fā)育有著促進(jìn)作用，哺乳期的新媽媽要多喝豆?jié){。

『宜吃玉米促排便』

玉米中大量的膳食纖維可以加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促使人體內(nèi)廢物的排出。它還富含谷氨酸等多種人體所需的氨基酸，可以幫助新媽媽增強(qiáng)體力和耐力，預(yù)防產(chǎn)后貧血。

『宜適量喝黃酒排惡露』

產(chǎn)后喝黃酒可以祛風(fēng)活血，有利于惡露排出、子宮復(fù)舊，有舒筋活絡(luò)的功效，但過(guò)量飲用會(huì)使新媽媽上火，并通過(guò)乳汁影響寶寶。

『宜吃酒釀蛋促排惡露』

酒釀蛋是一道傳統(tǒng)的民間增乳食品，營(yíng)養(yǎng)、口感都很好。酒釀蛋有活血作用，還可促進(jìn)惡露排出、子宮復(fù)舊。

『宜飯后或睡前食用香蕉』

香蕉富含色氨酸和維生素B6，對(duì)失眠或情緒緊張有一定的療效。新媽媽在飯后或睡前吃點(diǎn)香蕉，具有安神的效果。

『宜吃菠菜滋陰補(bǔ)血』

菠菜含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等，可補(bǔ)血止血，利五臟，通血脈，止咳潤(rùn)腸，滋陰平肝，助消化，很適合產(chǎn)后氣血兩虧的新媽媽。

『宜吃南瓜清毒素』

南瓜內(nèi)的果膠有很好的吸附性，可以清除體內(nèi)的毒素。南瓜中的鈷還能活躍人體新陳代謝，增強(qiáng)身體造血功能，對(duì)新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)十分有利。

『宜吃黑芝麻滋腎養(yǎng)血』

黑芝麻具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血的作用，黑芝麻中的不飽和脂肪酸非常有利于寶寶大腦的發(fā)育。新媽媽多吃黑芝麻，通過(guò)乳汁可以使寶寶吸收到更多的營(yíng)養(yǎng)成分。

『宜吃核桃健腦』

核桃含有大量維生素E和亞麻油酸，有健腦益智、延年益壽之功。新媽媽感到疲勞時(shí)可以吃些核桃，有緩解疲勞和壓力的作用。

「月子期間，這些事情到底能不能做？」

月子期間能洗澡洗頭嗎?能刷牙嗎?能看電視、上網(wǎng)嗎?這些問(wèn)題成了產(chǎn)后新媽媽除了飲食之外最關(guān)心的問(wèn)題。俗話說(shuō)“月子坐得好，身體健壯似個(gè)寶”，月子若坐不好，將為以后的身體健康埋下隱患。下面的內(nèi)容告訴你月子期間哪些能做，哪些不能做。

『忌分娩時(shí)大喊大叫』

分娩時(shí)大喊大叫會(huì)使新媽媽筋疲力盡，子宮收縮也會(huì)逐漸變得不協(xié)調(diào)。有時(shí)甚至因?yàn)閷m縮乏力，宮口遲遲不能開(kāi)大，導(dǎo)致產(chǎn)程停滯。

『忌大聲哭泣』

中醫(yī)認(rèn)為肝開(kāi)竅于目，為精血所養(yǎng)。新媽媽產(chǎn)后氣血耗損，哭泣更傷精血，對(duì)眼睛容易造成傷害；而且哭泣代表心情不好，即怒傷肝，還會(huì)影響體內(nèi)肝血。

『忌過(guò)早穿塑形內(nèi)夜』

塑形內(nèi)衣會(huì)影響胃腸的蠕動(dòng)，導(dǎo)致便秘，使腹腔臟器供氧不足，損害新媽媽本身就虛弱的臟器，還會(huì)影響散熱和排汗，不利于產(chǎn)傷的恢復(fù)。

『忌產(chǎn)后乳房脹痛時(shí)用熱敷』

乳房脹痛，甚至疼痛難忍。新媽媽在產(chǎn)后兩三天會(huì)出現(xiàn)此時(shí)不要用熱敷，熱敷可能導(dǎo)致新媽媽回乳，得不償失。可以嘗試一下冷敷。

『忌用冷水刷牙』

新媽媽身體較虛弱，正處于調(diào)整狀態(tài)，對(duì)寒冷刺激較敏感，應(yīng)用溫水刷牙，并在刷牙前將牙刷用溫水泡軟，以防冷水對(duì)牙齒及牙齦刺激過(guò)大。

『忌長(zhǎng)時(shí)間不洗頭』

分娩過(guò)程中會(huì)大量出汗，而產(chǎn)后汗液更會(huì)增多，新媽媽的頭皮和頭發(fā)會(huì)變得很臟。若長(zhǎng)時(shí)間不洗頭，可能引起細(xì)菌感染，并造成脫發(fā)、發(fā)絲斷裂或分叉。

『忌盆浴』

產(chǎn)褥期間洗盆浴時(shí)，寄生在皮膚或陰道的細(xì)菌、洗澡用具上沾染的細(xì)菌，都能隨洗澡水上行進(jìn)入產(chǎn)道，從而增加感染機(jī)會(huì)。新媽媽洗澡應(yīng)選擇淋浴。

『忌用香皂洗乳房』

使用香皂等清潔用品清洗乳房，會(huì)堿化乳房局部皮膚，破壞保護(hù)層，還會(huì)促進(jìn)皮膚上堿性菌群增長(zhǎng)，使得乳房局部的酸化變得困難，損壞乳房皮膚表面的保護(hù)層。

『忌長(zhǎng)時(shí)間看電視、上網(wǎng)』

月子期間新媽媽?xiě)?yīng)注意休息，適當(dāng)控制看電視和上網(wǎng)的時(shí)間，否則眼睛容易疲勞。使用時(shí)要與電視機(jī)或電腦保持一定距離，1次不要超過(guò)40分鐘。

『忌觸碰冷水』

新媽媽全身的韌帶松弛，如果冷風(fēng)、冷水侵襲到關(guān)節(jié)，很可能落下“月子病”。即使在夏天，洗東西仍然要用溫水。

『忌情緒波動(dòng)大』

新媽媽的情緒波動(dòng)太大，自身的氣血會(huì)受到影響，乳汁的質(zhì)量也會(huì)發(fā)生變化。因此，新媽媽要盡量避免情緒波動(dòng)，以免影響自己和寶寶的健康。

『忌過(guò)早開(kāi)始性生活』

性生活應(yīng)在分娩2個(gè)月以后進(jìn)行。過(guò)早進(jìn)行性生活會(huì)罹患盆腔疾病，有損健康；有產(chǎn)后生殖道感染或會(huì)陰傷口愈合不好的新媽媽，還應(yīng)再度推遲性生活時(shí)間。

『忌睡過(guò)軟的床』

分娩的時(shí)候，新媽媽在產(chǎn)床上時(shí)間較長(zhǎng)，且不能自由活動(dòng)，又消耗掉大量體力和熱量，致使腰部和腿部酸痛加劇。產(chǎn)后睡軟床不利于腰腿部的恢復(fù)。

『忌過(guò)早接待親戚朋友』

新媽媽產(chǎn)后的最初3天，最好不要接待前來(lái)探望的親戚朋友。親戚朋友的到來(lái)容易帶來(lái)更多的細(xì)菌，人聲嘈雜對(duì)新媽媽和寶寶都不利。

『忌產(chǎn)后立刻熟睡』

產(chǎn)后應(yīng)先閉目養(yǎng)神，半坐臥，用手掌從上腹部向臍部按揉，在臍部停留，旋轉(zhuǎn)按揉片刻，再按揉小腹。反復(fù)10余次，有利于惡露下行，幫助子宮盡快恢復(fù)。

『宜早下床活動(dòng)』

產(chǎn)后盡早下床活動(dòng)可緩解新媽媽腰膝酸痛、腰骶部墜脹等不適，不但可以防止子宮后傾，還有利于惡露的排出。

『宜注意休息』

經(jīng)歷難忘的分娩后，看到心愛(ài)的寶寶，不少新媽媽都會(huì)心花怒放，感到非常滿足，但此時(shí)更要注意休息，可閉目養(yǎng)神或打個(gè)盹兒，為給寶寶第1次喂奶養(yǎng)精蓄銳。

『宜用軟毛牙刷刷牙』

產(chǎn)后刷牙宜選用軟毛牙刷，以防對(duì)新媽媽的牙齒及牙齦產(chǎn)生損傷、刺激，同時(shí)，堅(jiān)固牙齒，避免牙齒松動(dòng)。

『宜淋浴后擦干頭發(fā)』

新媽媽淋浴完后務(wù)必擦干頭發(fā)，否則頭部容易著涼，使氣血凝滯，以至于惡露不能順暢排出，可能會(huì)導(dǎo)致日后痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)。

『宜保持會(huì)陰清潔』

每天用溫開(kāi)水沖洗會(huì)陰部位2次，小便后沖洗外陰并用消毒棉擦拭；大便后擦拭應(yīng)由前向后，還須再次沖洗。注意勤換衛(wèi)生護(hù)墊，避免濕透。

『宜穿有后跟的拖鞋』

坐月子期間，新媽媽?xiě)?yīng)穿有后跟的拖鞋，以防足跟的骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、滑囊、筋膜等處病變，引起足跟痛病癥。

『宜留意觀察惡露變化』

通常，產(chǎn)后1~3天出現(xiàn)血性惡露，4~10天惡露顏色轉(zhuǎn)淡，1~2周后排出白惡露，呈白色或淡黃色，量少。新媽媽定期留意惡露變化，若發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)立即就醫(yī)。

『宜作息與寶寶同步』

在月子里，寶寶頻繁吃奶，頻換尿布，離不開(kāi)媽媽的照顧。因此新媽媽要根據(jù)寶寶的生活規(guī)律調(diào)整作息，以便讓自己保持充足的精力

『宜多種睡姿交替進(jìn)行』

鼓勵(lì)新媽媽睡覺(jué)時(shí)多多翻身，以變換不同的體位，多種睡姿交替進(jìn)行。相較平臥，采取半臥位的姿勢(shì)更有好處。

『保持居室空氣清新』

室內(nèi)一定要空氣流通，溫度適宜，陽(yáng)光照射充足。這樣既有利于新媽媽的身體恢復(fù)，也能讓寶寶多呼吸新鮮的空氣。

『宜做力所能及的事』

新媽媽的韌帶尚未恢復(fù)，因此負(fù)重下蹲、起坐過(guò)猛等運(yùn)動(dòng)，均易導(dǎo)致恥骨聯(lián)合分離，從而產(chǎn)生疼痛，導(dǎo)致松弛的骶髂韌帶無(wú)法恢復(fù)。所以新媽媽在月子期間宜做力所能及的事，不宜勉強(qiáng)。

『宜及時(shí)釋放不良情緒』

由于孕激素水平的變化，部分新媽媽產(chǎn)后容易產(chǎn)生緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等不良情緒。家人一旦發(fā)現(xiàn)，要立即幫助新媽媽疏導(dǎo)思想，釋放不良情緒。

『宜多傾訴，預(yù)防產(chǎn)后抑郁』

產(chǎn)后憂郁、傷心、焦慮、情緒不穩(wěn)定、易怒，這都是產(chǎn)后憂郁的常見(jiàn)表現(xiàn)。新媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)多與家人朋友溝通交流，傾訴內(nèi)心感受，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。

『宜選擇舒適的純棉衣物』

新媽媽身體還很虛弱，子宮沒(méi)有完全恢復(fù)，需要穿著舒適透氣的衣物。純棉衣物透氣性好，吸水性強(qiáng)，不刺激皮膚，非常適合月子期間的新媽媽。

『宜穿著襪子睡覺(jué)』

有些新媽媽在睡著時(shí)會(huì)蹬被子，這樣很容易著涼。為防止此類情況的發(fā)生，最好的辦法就是穿著襪子睡覺(jué)。

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