1、其實(shí)月子并不是一個(gè)月30天，完整的產(chǎn)褥期大概是6-8周， 42-56天。這段時(shí)間內(nèi)，一定要以休息為主，生產(chǎn)后的15天的話，除了臥床為主要行為，還要盡快下床做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，幫助全身器官、內(nèi)臟、系統(tǒng)，尤其是生殖器官的盡快恢復(fù)。
2.惡露是分娩后，子宮蛻膜等組織隨血液經(jīng)陰道排出的分泌物。顏色依次是鮮紅—漿性—白色，4-6周可排凈，可使用衛(wèi)生棉或婦產(chǎn)衛(wèi)生巾。如諾惡露不盡或異味不止，則需要盡快就醫(yī)。
3.每天都必須使用晾溫的開水，清洗外陰部，因?yàn)樽詠硭胁簧俚募?xì)菌微生物，產(chǎn)后傷口未愈合，使用未煮開的水容易給感染。
4.分娩后在身體行動(dòng)可以的條件下，就可以用溫水擦浴、洗頭，可根據(jù)需要淋浴，要注意浴室溫度適宜，洗后迅速擦干凈穿衣服，防止感冒。
5.產(chǎn)后完全可以刷牙，早晚正常一次，現(xiàn)在各大超市或者網(wǎng)上都有孕婦軟毛牙刷和兒童牙刷，如果行動(dòng)不太方便，則以簌口代替。
6.順產(chǎn)后半小時(shí)內(nèi)就應(yīng)開奶，讓寶寶盡快吃上第一口奶（吸允），剖腹產(chǎn)也應(yīng)盡快。寶寶吸是最快的下奶方式，其實(shí)應(yīng)該盡早建立催乳和泌乳反射，促進(jìn)乳汁分泌。這個(gè)步奏也利于子宮收縮恢復(fù)。第一次哺乳時(shí)間以5-10分鐘為宜。
7.如乳頭疼痛，可以涂抹專用乳頭霜，止疼且不用清洗，寶寶可以放心吃。
8.有些媽媽的乳頭被寶寶咬破，其實(shí)基本都是寶寶銜乳的嘴型不正確，應(yīng)吸乳暈而不是乳頭，可以手指輕輕壓寶寶下嘴唇，使上下嘴唇包裹著媽媽的乳暈，即是正確的銜乳姿勢(shì)。
9.哺乳前無需怕寶寶衛(wèi)生干凈而清潔乳頭，切忌使用肥皂、酒精。因?yàn)槿轭^上有益生菌，對(duì)寶寶的腸胃非常有益。所以我們都指導(dǎo)母乳寶寶比奶粉寶寶抵抗力好，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)是有菌喂養(yǎng)。
10．順產(chǎn)或剖腹產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后幾天虛弱無力，可側(cè)躺哺乳寶寶，但需注意不要睡著，以免壓到寶寶的口鼻。
11.月子里到寶寶3個(gè)月都應(yīng)按需喂養(yǎng)，即寶寶感覺餓了想吃就給。通常，新生兒兩小時(shí)吃奶一次，或每天至少吃8至12次奶。吃奶也是寶寶的安慰劑。
12.每次喂奶時(shí)兩側(cè)乳房都要喂到，尤其是前幾周。奶水充足前，新生兒每隔兩三小時(shí)就應(yīng)輪流吃到兩側(cè)乳房（夜間可以有一次較長(zhǎng)的間隔）。讓新生兒先在一側(cè)乳房吃到滿意為止（至少十到十五分鐘），再換到另一側(cè)乳房。下次喂奶時(shí)調(diào)換一下順序，從上次后喂的那側(cè)乳房開始喂奶。
13.母乳喂養(yǎng)和促進(jìn)母親的子宮恢復(fù)，喂奶時(shí)腹痛是子宮收縮的表現(xiàn)。
14.如果寶寶睡眠超過3小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間都不醒，媽媽不要擔(dān)心寶寶會(huì)餓壞而將寶寶喚醒喂奶，睡眠不會(huì)消耗多少能量。
15.寶寶出生后，會(huì)排出胎便，體重會(huì)減輕，此時(shí)不少媽媽還沒有足夠的奶水。只要寶寶的體重降低不超過出生時(shí)的7%，就無需加奶粉。
16.母乳媽媽通常會(huì)在產(chǎn)后兩周左右迎來泌乳高峰，聽到寶寶的哭聲或者擁抱寶寶都會(huì)產(chǎn)生泌乳反射，奶水會(huì)將衣服打濕，應(yīng)使用防溢乳墊?；蛘咻p輕按壓乳頭，奶水就不會(huì)溢的到處都是了。
17.無論冬夏，都可以使用空調(diào)調(diào)節(jié)室溫，并經(jīng)常開窗通風(fēng)，室溫保持在25-28度，避免直接吹到風(fēng)，或正對(duì)冷氣口。衣服因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的；冬天床邊準(zhǔn)備睡袍，半夜起來喂奶時(shí)要立刻穿上。
18產(chǎn)后收腹：十月懷胎，一朝分娩，忍受了太多的辛苦和辛酸，生完孩子，坐完月子，看自己體形心塞，原來的好多衣服都穿不成了，去買衣服也不好買，可以選用一些收腹帶進(jìn)行收腹。
18.分娩后3天內(nèi)，應(yīng)該吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物，如小魚粥、炒青菜、小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面等，吃N個(gè)雞蛋那種坐月子的方法早過時(shí)了，那時(shí)是因?yàn)槲镔Y匱乏沒有更好的食物進(jìn)補(bǔ)。
19.推薦原味蔬菜湯：從黃豆芽、西蘭花、菜椒、紫甘藍(lán)、絲瓜、毛豆、西葫蘆選擇4種以上。
20.3天后，早晚可喝熱粥，每天吃1個(gè)雞蛋，然后慢慢酌量加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要均衡，一周吃的食物應(yīng)達(dá)到50種，這樣才能補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素和纖維。如果寶寶拉肚或起濕疹，母乳媽媽自己應(yīng)盡快停掉可疑食物。
21.可以吃豬肝（適合在早上和中午食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露和其他廢物；可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，魚湯、肉湯要先去掉上層的油；還可以吃些清淡的葷菜，比如肉片、肉末，以及適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果。
22.產(chǎn)后先喝些清淡的湯，15天以后再喝進(jìn)補(bǔ)湯、下奶湯。因?yàn)楫a(chǎn)后乳管未通，立即催奶很可能導(dǎo)致堵奶，引起乳腺炎。產(chǎn)后第1、2周應(yīng)注意先排惡露后補(bǔ)血?dú)?，惡露越多，越不能補(bǔ)。
23.產(chǎn)后第3周以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。另外，每天補(bǔ)充2000-2500毫升水分。
24.烹調(diào)食物應(yīng)盡量清淡，可適量放鹽，那種產(chǎn)婦不能吃鹽的論調(diào)也早被證實(shí)不科學(xué)。產(chǎn)婦大量出汗，不補(bǔ)充鹽分將造成體質(zhì)虛弱，恢復(fù)的更慢。其他調(diào)味料盡可能少吃。
25.產(chǎn)后幾乎都會(huì)便秘，分娩當(dāng)天就可多補(bǔ)充液體和蔬果。水果不必煮熟，但需放至常溫。
26.產(chǎn)后4-6小時(shí)要排尿。順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后幾小時(shí)感到體力尚可，盡量下床走動(dòng)并排尿。產(chǎn)后24小時(shí)可以隨意活動(dòng)，但要避免長(zhǎng)時(shí)間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。
27.產(chǎn)后多喝水，多排尿，避免泌尿系感染。
28.紅糖一般飲用不能超過10天，時(shí)間過長(zhǎng)增加血性惡露。
29.不止月子期，整個(gè)哺乳期的科學(xué)合理膳食，應(yīng)該持續(xù)均衡地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)，保證睡眠充足，保證奶水充足。
30.月子期間可看書、看手機(jī)、看電視，放松心情，但需注意不要讓眼睛過度疲勞。
31.除了家人，其他親友不要過早探望產(chǎn)婦和嬰兒家人不要總問奶水是否夠吃，給媽媽過大的壓力。
32.不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導(dǎo)致胃腸淤血，影響消化功能。
33.產(chǎn)婦的胃腸抵抗力弱，一定要注意食物的衛(wèi)生。
34.宜食食物包括：黑米、紫米、甲魚、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、豬血、烏雞、鯧魚、黃魚、章魚、鰻魚、鱔魚、海參、帶魚、木耳、黃花菜、菠菜、小白菜、莧菜、油菜、柿子椒、胡蘿卜、番茄、藕、紅棗、松子、桑葚、蓮子、龍眼肉、花生、葡萄等。
35.雞湯、豬蹄湯要適量，避免腹脹、腹瀉。
36.奶水充足不必額外喝大量肉湯，奶水不足的可以喝一些肉湯，但也不必持續(xù)一個(gè)月。
37.避免偏涼性的蔬果（特別是分娩后7-10天內(nèi)）：如冬瓜、椰子、楊桃、西瓜（夏天可以吃少量）、梨子（鴨梨）、山楂、檸檬、大白菜、橘子、柿子、草莓、芒果、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子、韭菜、大蒜、苦瓜、枸杞菜、芹菜等。
38.避免食用濃茶、咖啡、烏梅、山楂、過咸食品、麥乳精、草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿卜等。
39.橘核、橘絡(luò)（橘子瓣上的白絲）、通草有通乳的作用，產(chǎn)婦乳腺不通，可以吃一些。
40.產(chǎn)后一到兩周不宜服用的中藥——補(bǔ)益中藥：人參、黨參、黃芪等。
41.催奶的食品，不是狂吃大魚大肉和豬腳。這些食物固然能產(chǎn)奶，但如果食用過度，則會(huì)導(dǎo)致乳腺管堵塞，還會(huì)讓產(chǎn)婦變得肥胖。比這些更有效的是豆制品、有機(jī)蔬菜。比如：豆?jié){、青椒、西蘭花、蓮藕等等。
44.月子期間不能做較粗重的活，如洗衣、提水、抬重物等，避免子宮脫垂。月子里保證親子時(shí)間的基礎(chǔ)上，不要過多抱寶寶，原因同上。
45.產(chǎn)后覺得可以活動(dòng)時(shí)可進(jìn)行簡(jiǎn)單的腹肌收縮、平躺抬臀等運(yùn)動(dòng)，但要視情況，不能勉強(qiáng)，不能過于劇烈。
46.簡(jiǎn)單的乳房疏通操：兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘；環(huán)形按摩，雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房。動(dòng)作需輕柔。
47.乳腺炎藥膳粥——蒲公英粥，原料：蒲公英60克，金銀花30克，粳米50～100克。
48.月子里要休息好，寶寶睡時(shí)媽媽也跟著睡。睡眠好、心情好，奶水的質(zhì)量才更好。
49.寶寶夜醒啼哭吃奶是很正常的，不要因此而沮喪，老公應(yīng)多分擔(dān)照顧寶寶的責(zé)任。
50.產(chǎn)褥期，或者惡露未凈要嚴(yán)格禁止性生活。
