深秋氣溫多變，新媽媽坐月子要留神啦。因?yàn)樾聥寢寶庋獌商摗⒌挚沽ο陆?，加之出汗較多、全身毛孔常常翻開，很簡略受寒。因而，新媽媽的保暖非常重要。
要保暖
哺乳及夜間活動(dòng)尤其要保暖
“產(chǎn)婦身子虛，吃的月子餐能量高，產(chǎn)婦以為是真的熱，喂奶的時(shí)分只穿一件薄薄的衣服，暴露脖子，這樣欠好。”
醫(yī)生及產(chǎn)康專家標(biāo)明，這個(gè)是新媽媽比較簡略疏忽的當(dāng)?shù)亍Ｆ匠⒑轿鼓?，必定要留神披件厚衣服，防止感冒?/span>
“寒從腳底生”，而且腎經(jīng)處于腳根部，因而宜穿棉襪、厚底軟鞋。在床邊準(zhǔn)備一件睡袍，深夜起來喂奶要及時(shí)穿上，以免受寒。
其他，坐月子要留神室溫，產(chǎn)婦和寶寶房間的溫度一般堅(jiān)持22～24℃為好，太冷易使產(chǎn)婦、寶寶患感冒，應(yīng)留神室內(nèi)溫度的堅(jiān)持，能夠用空調(diào)、電暖器等使室內(nèi)的溫度維持在不冷不熱的狀況;
不能一貫閉門閉窗，除了做好守時(shí)通風(fēng)外，被褥應(yīng)選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品;每1～2周換洗，在太陽下暴曬一次。
要避風(fēng)
產(chǎn)后洗澡有必要在密室避風(fēng)
產(chǎn)婦身體虛、簡略出汗，因而堅(jiān)持身體潔凈也比較重要。所以即便是在秋季坐月子的新媽媽，也要留神衛(wèi)生。
一般根據(jù)個(gè)人狀況而言，安產(chǎn)出產(chǎn)1周至2周能夠初步測(cè)驗(yàn)洗澡。不過洗澡時(shí)有必要關(guān)好門窗，防風(fēng)防寒;特別還要留神水溫適合。
深秋時(shí)節(jié)，沐浴時(shí)有必要密室避風(fēng)，澡堂宜溫暖，可提前翻開浴霸等澡堂取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至20℃后再進(jìn)入。水溫以37℃左右或稍熱為宜，洗浴時(shí)間不要過長，以5～10分鐘為宜。
防抑郁
營造一個(gè)溫馨友善的家庭氣氛
秋季活動(dòng)范圍小，加之產(chǎn)婦身體、心思和人物轉(zhuǎn)換等方面不習(xí)氣，月子里常常會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面心思。這種體現(xiàn)一般為孑立無助、委屈悲傷、日子懶散，簡略構(gòu)成產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。
要找出產(chǎn)婦心思糾結(jié)的當(dāng)?shù)?，針?duì)這些問題進(jìn)行勸導(dǎo)。比方憂慮孩子什么時(shí)分才能長大，能夠告訴她現(xiàn)在的任務(wù)便是睡夠、吃好、康復(fù)好身體；假定是與老一輩溝通出現(xiàn)問題，家族也要幫助做好老一輩這邊的作業(yè)。
其他，產(chǎn)后能夠適作為纖細(xì)的運(yùn)動(dòng)，家人、親人多給產(chǎn)婦一些心思引導(dǎo)，多陪產(chǎn)婦談天;一同，新媽媽也要活潑進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，能夠多聽音樂，穿自己喜歡的漂亮衣服。月子里新媽媽睡覺應(yīng)保證每天10小時(shí)。
重?zé)嵫a(bǔ)
多吃高養(yǎng)分高熱量食物
秋季產(chǎn)婦要添加能量，需要吃比夏天能量高的食物。主張吃些養(yǎng)分高、熱量高且易消化的食物。多吃豆?jié){喝牛奶，保證奶滿足;一同冬天單調(diào)，應(yīng)該要多喝略微熱的水。
生冷、寒涼的食物盡量別碰；而蔥、姜、大蒜、辣椒等食物辛辣大熱，產(chǎn)婦喂奶期間若多吃這些食物，嬰兒腸胃習(xí)氣不了。
在冬天，蔬菜、生果也是必不可少的，體質(zhì)虛寒的新媽媽能夠?qū)⑦@些生果泡熱水，抵達(dá)30多度后再吃。
留神室內(nèi)溫度和濕度
堅(jiān)持室溫文濕度適合
因?yàn)榘兹諝鉁剌^高，室風(fēng)的溫度也會(huì)上升，假定溫度在25-26攝氏度，可不必開空調(diào)，留神堅(jiān)持室內(nèi)空氣新鮮就能夠了；假定氣溫高于28攝氏度，就應(yīng)當(dāng)纖細(xì)開窗通風(fēng)或短時(shí)開空調(diào)以便使室溫適合。
一般，秋天有兩個(gè)特色：風(fēng)和燥。剛出產(chǎn)后的媽媽因?yàn)樯眢w較虛，應(yīng)當(dāng)防止在通風(fēng)處乘涼，假定室外有風(fēng)，那么室內(nèi)通風(fēng)時(shí)應(yīng)防止過堂風(fēng)，能夠?qū)⒁粋€(gè)方向的門窗翻開，將對(duì)面門窗封閉，假定風(fēng)很大，就不要開窗了。
恰當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度不只能夠使媽媽舒適，關(guān)于重生寶寶更是重要，因?yàn)閷殞毜钠つw很嬌嫩，單調(diào)的空氣會(huì)對(duì)他構(gòu)成危害，恰當(dāng)?shù)臐穸汝P(guān)于寶寶的健康非常有利。秋天風(fēng)多，產(chǎn)婦一旦到室外去，必定要戴頂薄帽，以免受風(fēng)感冒。
