產(chǎn)后榜首周飲食不當(dāng)，可能會成為月子病的根源。新媽媽臨產(chǎn)后體內(nèi)激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，在這種景象下，很簡單遭到疾病侵襲。

因而按照個人體質(zhì)，“產(chǎn)后榜首周”的飲食保養(yǎng)非常重要！新媽媽和月嫂快來學(xué)習(xí)下！

產(chǎn)后榜首周食物怎樣選？

產(chǎn)后榜首餐應(yīng)首選易消化、養(yǎng)分豐厚的流質(zhì)食物。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的挑選。

許多人都以為臨產(chǎn)時出血多，應(yīng)當(dāng)多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補(bǔ)湯。殊不知，假設(shè)天天吃、頓頓吃，就會引起腹脹、腹瀉等癥狀。產(chǎn)后榜首周的食譜應(yīng)多以清淡為主，比方雞蛋湯、瘦肉湯等。

產(chǎn)后榜首周的飲食忌諱

需求留心的是，產(chǎn)婦最好不要吃辛辣和生冷鞏固的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會使母體內(nèi)熱，通過乳汁會影響到嬰兒。

安產(chǎn)產(chǎn)后榜首周怎樣吃

安產(chǎn)的媽媽方面后需歇息一下，產(chǎn)后榜首餐可進(jìn)食適量、比較熱、易消化的半流質(zhì)食物。如：紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯、臥雞蛋等。

產(chǎn)后第二餐能夠用正常膳食。有些媽媽在產(chǎn)后榜首天內(nèi)感到疲乏無力或腸胃功用較差，可用比較清淡、稀軟、易消化的食物，如糕點、面片、掛面、餛飩、粥、蒸、煮或雞蛋及煮爛的肉菜，然后再用正常膳食。

剖腹產(chǎn)產(chǎn)后榜首周怎樣吃

剖腹產(chǎn)媽媽在術(shù)后約24小時胃腸功用康復(fù)，應(yīng)再用術(shù)后流食1天，忌用牛奶、豆?jié){、許多蔗糖等脹氣食物，狀況好轉(zhuǎn)后改用半流食1～2天，再轉(zhuǎn)為一般膳食。

單個新媽媽術(shù)后有排氣較慢或身體不適，又無胃口者，可多吃1或2天半流食，再給一般食物。母體在臨產(chǎn)過程中失血許多，需求補(bǔ)償造血的重要物質(zhì)：蛋白質(zhì)與鐵。

雞蛋含有很高的蛋白質(zhì)，而紅糖則含鐵量很高，但每日食雞蛋量不行多于6個，避免增加腎臟的擔(dān)負(fù)。

小米中胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面要高，是產(chǎn)褥期的好食物。但小米粥不行太稀。

補(bǔ)償：在臨產(chǎn)后的3~4天內(nèi)，媽媽們不要急于進(jìn)食燉湯類。此刻排乳不非常疏通，過早喝湯會使乳汁許多排泄，乳房腫痛。

跟著身體和消化能力的漸漸康復(fù)，寶寶飯量的增大，排乳疏通后就能夠多喝湯了。

3大養(yǎng)分食物

1、山楂。山楂可促進(jìn)子宮縮短，能夠加快子宮的康復(fù)。而子宮縮短也會使子宮的血管縮短，起到止血的效果，對產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露不盡的康復(fù)有重要意義。

2、桂圓。桂圓又稱龍眼，是古往今來產(chǎn)后滋補(bǔ)藥中的佳品?？舍槍Ξa(chǎn)后氣血缺乏導(dǎo)致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進(jìn)行補(bǔ)益，促進(jìn)產(chǎn)后康復(fù)。如桂圓大棗粥等。

3、鯉魚。可促進(jìn)子宮縮短，幫助去除淤血。鯉魚還有利尿消腫，催乳的效果，可用于產(chǎn)婦產(chǎn)后浮腫。

傳統(tǒng)的產(chǎn)后滋補(bǔ)品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。還有湯類是促進(jìn)乳汁排泄的不行短少的食物，如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當(dāng)歸豬蹄湯等。