許多媽媽發(fā)現(xiàn)，生完寶寶往后，身體“虛了”許多：
“月子沒坐好，一個人帶孩子，現(xiàn)在常常腰痛，太折磨人了”
“生完孩子往后，我變得特別怕冷還簡略出汗，手臂手腕都很疼，我媽說這是月子病”
……
月子沒坐好，會落下這些“月子病”嗎？沒坐好的月子該怎樣補(bǔ)回來？不要焦慮不要怕，往下看。
月子沒坐好，和這些有聯(lián)系
月子，醫(yī)學(xué)上稱“產(chǎn)褥期”，是指從臨產(chǎn)后的第1天至第42天。老一輩認(rèn)為，這個期間假定沒按傳統(tǒng)要求（如避風(fēng)避水、捂汗等）坐月子，往后會落下腰酸背痛、關(guān)節(jié)痛等“月子病”病根。
落下“月子病”真的是沒按照傳統(tǒng)辦法坐月子嗎？
實際上，在醫(yī)學(xué)上并沒有月子病這個說法，傳統(tǒng)所說的“月子病”，其實是月子期間呈現(xiàn)的各種癥狀的總稱。
月子沒坐好，主要和這2點有關(guān)：
產(chǎn)后身體虛弱：
從孕前到產(chǎn)后，媽媽的身體產(chǎn)生了一系列改動，如激素改動、出產(chǎn)時體力消耗等，需求經(jīng)歷綿長的康復(fù)期，才調(diào)調(diào)整回孕前狀況。這個期間媽媽的免疫力較低，稍不注意，細(xì)菌病毒就有了“待機(jī)而動”，導(dǎo)致媽媽更簡略患病。
產(chǎn)后護(hù)理不到位：
老一輩的“產(chǎn)后不能洗頭”“不能吃蔬菜”等差錯的“坐月子”辦法，再加上日夜不停地照料寶寶，缺少歇息時間，可能會導(dǎo)致媽媽呈現(xiàn)呈現(xiàn)產(chǎn)后感染、便秘、腰痛等問題。
PS：有人說“一胎月子沒坐好，等二胎坐月子就會好”，這其實是錯的！坐月子時，媽媽呈現(xiàn)疾病癥狀，千萬別想著往后再說，及時解決問題才是正確的辦法，避免耽擱治療，留下后遺癥。
教你幾招彌補(bǔ)“月子病”
盡管醫(yī)學(xué)上并沒有“月子病”的說法，但假定現(xiàn)已呈現(xiàn)腰酸背痛、漏尿等不適癥狀時，仍是要學(xué)會正確的護(hù)理辦法：
01
腰酸，背痛，眼睛疼
產(chǎn)后骨盆韌帶懈怠，腹部肌肉無力，以及長期抱孩子、換尿布等動作，都會加重腰酸背痛的狀況，乃至?xí)尸F(xiàn)“媽媽手”，而睡眠不足還會導(dǎo)致眼睛疲勞，乃至眼睛疼。
辦法：
●寶媽們要避免常常折腰、長期抱娃，遵從多屈膝少折腰準(zhǔn)則，其他可以偶然甩甩手、揉揉肩，放松肌肉。
●爸爸和家人一起哺育寶寶，減輕媽媽的背負(fù)。
02
排尿少、費力，漏尿
產(chǎn)后有些寶媽怕傷口苦楚，不敢排尿，可能會產(chǎn)生尿潴留。還有的寶媽會呈現(xiàn)打噴嚏、大笑時漏尿的狀況，這些都是產(chǎn)后常見的狀況，主要和產(chǎn)后子宮韌帶、盆底肌懈怠有關(guān)。
辦法：
●產(chǎn)后小便前可以熱敷一下腹部，協(xié)助排尿；依據(jù)身體康復(fù)狀況，恰當(dāng)下床活動，避免長期臥床。
●產(chǎn)后4周左右可恰作為凱格爾運(yùn)動，協(xié)助身體康復(fù)。
03
產(chǎn)褥熱（發(fā)熱、腹痛、異常惡露）
產(chǎn)后呈現(xiàn)發(fā)熱、腹痛、惡露異常等癥狀（一般產(chǎn)生在產(chǎn)后24小時到產(chǎn)后10天）可能是產(chǎn)褥熱的體現(xiàn)。產(chǎn)褥熱影響媽媽的健康，乃至危及生命，一定要及時重視！
辦法：
●日常要勤換衛(wèi)生護(hù)墊和內(nèi)褲（特別是剖宮產(chǎn)或會陰有傷口，要保證傷口清潔單調(diào)），可以洗頭洗澡。
●產(chǎn)后要注意歇息，均衡飲食，多喝水，房間恰當(dāng)通風(fēng)。
一旦呈現(xiàn)產(chǎn)褥熱癥狀，不要猶疑，立刻就醫(yī)！
04
急性乳腺炎（乳汁淤積）
產(chǎn)后1~4周是急性乳腺炎的多發(fā)期，乳汁簡略淤積，媽媽常會感到乳房腫痛。
辦法：
●產(chǎn)后早開奶，讓寶寶多吸吮，保持乳汁曉暢。
●哺乳前可以稍微熱敷乳房，防治乳頭皸裂。
●寶寶吃不完的奶，及時用吸奶器吸出。
假定寶媽們呈現(xiàn)乳房苦楚、發(fā)熱等癥狀，要及時就醫(yī)治療。
05
產(chǎn)后抑郁
產(chǎn)后由于激素改動、身份改動等原因，媽媽們很簡略呈現(xiàn)丟掉、煩躁等不良心境，導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的呈現(xiàn)。
辦法：
寶媽們可以及時和家人傾吐，緩解心境，其他家人們也要重視寶媽心境改動，多參與哺育寶寶。
月子期間，媽媽身體處于康復(fù)期，比往常更簡略呈現(xiàn)不適癥狀，所以，媽媽要更重視自身的健康。假定出現(xiàn)不適癥狀，沒有緩解乃至加重時，一定要及時就醫(yī)。
其他，產(chǎn)后42天體檢一定要安排上。只需自己身體康復(fù)好，才調(diào)更好的伴隨寶寶成長！
