奶水排泄缺乏，讓有志于母乳喂養(yǎng)的媽媽很頭痛。所以，有的人拼命喝豬蹄湯、鯽魚(yú)湯，有的人求助于各種催乳保健品，還有的人四處尋找民間的下奶偏方。

教你四招科學(xué)催乳辦法，防止踩坑~

01要讓寶寶多吸吮乳頭

若想添加奶水排泄量，那就要讓寶寶多吃奶，寶寶的吸吮動(dòng)作能有效地影響媽媽體內(nèi)的激素排泄，繼而促進(jìn)乳房?jī)?nèi)腺體排泄乳汁。

所以，寶寶常常吃奶，就可以不斷把“我還餓”的信號(hào)傳遞給媽媽的大腦，讓她排泄出越來(lái)越多的乳汁。

在嬰兒出生后的半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)內(nèi)，就讓寶寶吸吮媽媽的乳頭，產(chǎn)后一周是母乳喂養(yǎng)最佳的磨合期，媽媽?xiě)?yīng)該讓寶寶生動(dòng)吸吮影響乳房。

除了極個(gè)別乳腺發(fā)育不良者或患有某些醫(yī)學(xué)上認(rèn)為不能哺乳的疾病者外，只要讓寶寶勤吸吮，大多數(shù)媽媽的奶量都可以跟著寶寶的需求上漲。

需求留神的是，不要用代乳品，不要讓寶寶吸吮人工乳頭，也最好不要運(yùn)用奶瓶。

02喝湯不要過(guò)于滋膩

一說(shuō)到產(chǎn)后缺乳，許多新媽媽都會(huì)想到，多喝點(diǎn)湯湯水水，多吃點(diǎn)豬蹄魚(yú)肉。不過(guò)，哺乳期間不可偏食，而且要防止臨產(chǎn)后馬上進(jìn)食豬蹄湯、鯽魚(yú)湯等高蛋白、高脂肪飲食，這類(lèi)食物會(huì)使初乳過(guò)火濃稠，引起排乳不暢。

產(chǎn)后的前三天食物宜清淡，應(yīng)以低蛋白、低脂肪的流質(zhì)為主，之后可恰當(dāng)添加營(yíng)養(yǎng)，依據(jù)個(gè)人口味、往常習(xí)氣，恰當(dāng)多吃一些促進(jìn)乳汁排泄的食物，如鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、豬蹄及其湯汁，還可恰當(dāng)多吃黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻等。

單靠湯不能滿(mǎn)足母乳營(yíng)養(yǎng)的需求，許多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)留在了燉湯的魚(yú)、肉中，新媽媽喝湯時(shí)最好將煮湯的魚(yú)或肉也吃掉。

部分中藥材亦具有通乳之功，如王不留行等?？墒?，有些中藥成分可通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，影響其生長(zhǎng)發(fā)育，因而運(yùn)用中藥材前先咨詢(xún)中醫(yī)，并經(jīng)辨證施治后方可運(yùn)用。

03吸空乳房利于催乳

每次哺乳要讓寶寶充沛吸空乳房，這有利于乳汁的再發(fā)生，每次哺乳后，假定寶寶未把乳房吃空，媽媽最好擠凈乳房?jī)?nèi)的余奶，因?yàn)榕趴杖榉磕苁谷橄賹?dǎo)管始終保持通暢，乳汁的排泄排出就不會(huì)受阻。其他，排空乳房的動(dòng)作類(lèi)似于嬰兒的吸吮影響，可促進(jìn)乳汁的排泄。

排奶前，新媽媽可喝點(diǎn)熱飲，然后把后背露出來(lái)，讓人幫忙，用大拇指沿著脊柱從上到下畫(huà)半圓直至腰骶部，如此重復(fù)幾回后更有利于乳房排空。

每次喂奶兩頭的乳房最好都要讓寶寶吮吸到，因?yàn)榧俣ㄒ淮沃晃挂贿?，乳房受的影響削減，天然泌乳也少。此外，前奶比后奶含的蛋白質(zhì)要多，營(yíng)養(yǎng)更豐富。

04找催乳師按摩催乳

乳房按摩的效果多為排空乳汁，一方面，乳管內(nèi)乳汁量少可通過(guò)負(fù)反饋效果促進(jìn)腦垂體泌乳素的排泄，從而促進(jìn)乳汁排泄；另一方面，乳房按摩有助于乳汁排出通暢，可削減產(chǎn)后乳腺炎發(fā)生的或許。

不過(guò)，催乳并不是人們幻想中按摩幾下就可以的，現(xiàn)在，催乳職業(yè)魚(yú)龍混雜，有的保姆、月嫂沒(méi)有通過(guò)專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)，假定辦法不正確，不但不能到達(dá)催乳的效果，反而會(huì)加重積乳的程度，乃至催發(fā)乳腺炎的呈現(xiàn)。

因而，寶媽一定要尋求資深催乳師的幫忙，只要在專(zhuān)業(yè)的辦法下，才華更好地呵護(hù)寶媽的乳房，讓寶媽的奶水更豐富，讓寶寶吃飽飽！