春季是萬物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，也是孩子長身高的黃金季，這個(gè)時(shí)期，家長們別忘了幫助孩子做一些有助長高的作業(yè)，比如多給孩子吃一些有助于長高的食物。

1、牛奶

牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，能夠促進(jìn)孩子的生長。保持孩子的骨骼堅(jiān)固，并防止它們?nèi)菀讻Q裂。

牛奶中含有的維生素A能夠幫助孩子的骨骼更好地吸收鈣質(zhì)。牛奶也是一種非常好的蛋白質(zhì)來歷，它有助于孩子身體細(xì)胞的生長。

2、乳制品

一種能夠快速自然地添加身高的好食物。奶酪，奶酪和酸奶等乳制品是維生素A，B，D和E以及蛋白質(zhì)和鈣的豐富來歷。

3、牛肉

牛肉是另一種依據(jù)動(dòng)物的食物，含有最高量的蛋白質(zhì)。讓孩子偶爾吃牛肉，因?yàn)檫^量的牛肉會(huì)導(dǎo)致膽固醇問題。

4、雞肉

多吃雞肉讓孩子從這種富含蛋白質(zhì)的食物中獲益，因?yàn)殡u肉是動(dòng)物性食物中蛋白質(zhì)含量最高的之一。攝入雞肉有助于孩子肌肉和安排的發(fā)育。

5、鮭魚及鮪魚

鮭魚和鮪魚是維生素D和蛋白質(zhì)含量極高的兩種魚。攝入這兩種魚能夠促進(jìn)寶寶的身高添加。

6、大豆

大豆是植物性食物中蛋白質(zhì)的最高來歷。它含有最純潔方式的蛋白質(zhì)，對(duì)孩子的骨骼和安排發(fā)育至關(guān)重要。

7、谷物

谷物是一個(gè)能量的庫房。它們也是纖維，維生素，鐵，鎂的很好來歷。谷物含有豐富的卡路里，這在孩子生長的幾年中很重要。糙米，全麥面食和全麥等食物能夠讓你的孩子獲得所需的身高。

8、燕麥片

燕麥?zhǔn)莾和砀咛砑拥钠孥E食物。它是植物蛋白非常好的來歷，有助于添加肌肉質(zhì)量和削減脂肪。鼓動(dòng)孩子每天早上吃一頓健康的燕麥早餐。

9、新鮮蔬菜生果

攝入新鮮生果和蔬菜對(duì)孩子的生長和發(fā)育至關(guān)重要。這些含有很多的纖維，維生素，鉀和葉酸鹽。維生素A將有助于孩子的骨骼和安排的發(fā)育。

一些維生素A的杰出來歷是木瓜，胡蘿卜，西蘭花，菠菜，紅薯，芒果，西瓜和杏子。富含維生素C的食物，如柑橘類生果，有助于處理孩子的生長問題。