有寶媽咨詢：自家寶寶白日睡覺，晚上鬧，好不簡略睡著了也是一驚一乍睡得不安穩(wěn)，這來回折騰讓媽媽和家人疲憊不已。

那么，寶寶睡覺倒置、睡不安穩(wěn)怎樣辦呢？有什么讓寶寶睡覺安穩(wěn)的好辦法？

一、怎樣調(diào)整寶寶睡覺黑白倒置

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幫助寶寶區(qū)別白日和黑夜

白日必定要讓家里堅持透亮，窗布悉數(shù)翻開，早上7~8點后，能夠播放一些愉快的音樂；晚上7~8點左右，能夠拉上窗布，把燈暗下來，最好能阻隔外面的噪音。

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白日多帶寶寶做戶外活動

白日盡量多多跟寶寶說說話，讓寶寶玩耍，帶寶寶到戶外活動，看看周圍的新鮮事物，恰當(dāng)控制午睡的時間，或許不要讓寶寶太晚睡午覺。

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給寶寶固定的睡覺儀式

每次睡覺前都做相同的作業(yè)，做完就讓寶寶睡在床上。如：先給寶寶洗一個溫水澡，然后給他喂奶、換尿布。每天堅持這么做，今后每次做這些作業(yè)的時分，就會傳遞給寶寶該睡覺的信息。

二、讓寶寶睡覺安穩(wěn)的好辦法

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裹襁褓

寶寶裹襁褓有必定利益，特別是對早產(chǎn)兒以及愛哭鬧、睡不安穩(wěn)的小寶寶來說。裹襁褓上半身要稍緊，給寶寶安全感；下半身要寬松一些，以保護(hù)寶寶髖關(guān)節(jié)。

裹襁褓主張：襁褓≠“蠟燭包”，“蠟燭包”也就是將寶寶小胳膊、小腿通通拉著，然后緊緊包裹住，聽說可避免寶寶出現(xiàn)羅圈腿。

其實，這么做并不科學(xué)，損害大。所以，給寶寶裹襁褓時千萬別裹成“蠟燭包”！

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抱睡

關(guān)于3個月以內(nèi)的寶寶，恰當(dāng)?shù)谋⒉粔?，關(guān)鍵是爸媽們要把握好規(guī)范。

由于寶寶在媽媽子宮里生活了10個月，習(xí)氣了包裹的感覺，出世后父母溫暖的懷有，能讓他們對這個國際不驚駭。

抱睡主張：

為了避免寶寶養(yǎng)成一貫要抱睡的習(xí)氣，媽媽可在寶寶深睡覺時將寶寶放床上。區(qū)分寶寶是否熟睡能夠這樣判別——提一下他的小胳膊，假定小手是軟綿綿，就闡明寶寶現(xiàn)已睡熟了。

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輕拍哄睡

哭鬧時，在寶寶耳邊宣布噓噓～西西～斯斯～嗯嗯～哦哦～之類持續(xù)或有規(guī)矩節(jié)奏的動態(tài)，一起在背部中心有節(jié)奏感的輕拍。

輕拍哄睡主張：寶寶睡下后，假定心境仍是不太安靖，媽媽再次輕拍寶寶，給寶寶以安全感，這樣寶寶一會兒就會安靜下來。

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按摩

給寶寶按摩對父母自身也有益處，一邊按摩，一邊沖著寶寶淺笑，對寶寶輕聲細(xì)語，給寶寶哼歌。

這對寶寶和父母都是放松。可能在按摩過程中寶寶就會睡著。主張按摩時讓室溫堅持25 ℃左右，堅持室內(nèi)安靜、調(diào)暗燈火，按摩要進(jìn)行得很輕緩，把握力度。

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催眠曲

動態(tài)類的安慰還有了解人的動態(tài)，比如媽媽的一起嗓音。還有許多有用的催眠曲也能夠選用。

催眠曲主張：

1、媽媽最好能自己給寶寶哼唱搖籃曲，這樣能讓寶寶了解媽媽的動態(tài)，更有利于寶寶睡覺。

2、搖籃曲的選擇歌詞簡略，寶寶易于承受，最好選擇寶寶比較喜歡、了解的搖籃曲，如《睡吧，布娃娃》。

3、唱曲子要固定，固定的曲子唱的時間長了，歌詞會在寶寶腦中構(gòu)成一種信號，只需一聽到這首曲子就自然而然地入眠。

溫馨提示：

千萬不要過度影響逗樂寶寶，特別是挨近睡覺時間的那段時間，快睡覺了就和寶寶安靜地說說話，不要再玩一些簡略激動的游戲和玩具。