產(chǎn)后媽媽的月子飲食需要葷素分配，不只要攝入肉類食物，也要多食用蔬菜生果。產(chǎn)婦便秘了怎么辦？吃什么通便效果好？

接下來小編就給姐姐們介紹幾款甘旨通便又能益氣補(bǔ)血的月子生果餐吧。

一、奶香蘋果餅

材料：蘋果1個(gè)，雞蛋、面粉、白糖、牛奶、黑芝麻各適量

做法：

1、雞蛋打入碗內(nèi)，參與牛奶和白糖。

2、逐步參與面粉，邊參與邊拌和至無顆粒、比較順滑的情況，面糊要稀，能自若活動(dòng)。

3、蘋果切薄片，泡入水中，避免氧化。

平底鍋燒熱，逐步倒入面糊，翻滾鍋?zhàn)?，使其成為圓餅。

4、趁面糊沒干，將蘋果片均勻碼在圓餅內(nèi)，撒少量黑芝麻點(diǎn)綴。

5、小火逐步將其燜熟即可。

成效：蘋果含有豐厚的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃寬和暑，尤其對(duì)醫(yī)治產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能下降血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。

二、香蕉吐司卷

材料：香蕉、土司片各適量

做法：

1、吐司切薄片，去掉邊角，略加施力，壓實(shí)一些。

2、香蕉去皮，切成長條其長度和吐司長度相當(dāng)。

3、將吐司片涂上花生醬，再將香蕉條擺在一端，卷起。

4、放入烤箱，溫度調(diào)在120度，烤大約10分鐘，表面略泛金黃即可。

成效：香蕉，可使人心情舒暢安靜，對(duì)產(chǎn)后失眠的產(chǎn)婦有長處，一起還能夠緩解痛苦。香蕉中富含的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的效果。

三、藕粉山楂糕

材料：山楂500g，糖100g，水250g，藕粉20g

做法：

1、山楂洗凈，去掉底部和核。

2、鍋里放入適量水，放入山楂，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

3、將煮爛的山楂放入榨汁機(jī)中榨成山楂果泥。

4、將山楂果泥倒入鍋中，參與100g白糖，悄悄拌和，直到果泥變得粘稠冒泡。

5、20克藕粉用20克涼白開溶化，然后倒入鍋中，小火拌和至十分粘稠。

6、趁熱倒入容器內(nèi)，冰箱冷卻2小時(shí)后，即可切塊。

成效：山楂富含碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其間鈣含量為諸果之冠。對(duì)胃口不振、口干舌燥、飯量削減的孕媽媽大有長處，可適當(dāng)多食用。能夠增進(jìn)胃口、幫忙消化。另外，山楂有散瘀活血的效果，能幫忙排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛，是產(chǎn)后月子餐的佳品。