如果你在產(chǎn)后媽媽群里待過，群里討論最多的話題應(yīng)該就是乳腺炎。
乳腺炎媽媽會出現(xiàn)乳房的疼痛，發(fā)燒，畏寒等不適，很多醫(yī)生開了藥后又不讓媽媽哺乳（當(dāng)然這是錯誤的）。
有少數(shù)媽媽乳腺炎處理不及時或者方法不得當(dāng)，還有可能變成乳腺膿腫，需要用針穿刺抽吸膿液，嚴重的甚至要切開排膿。不僅給母乳喂養(yǎng)帶來了很多困難，媽媽自身也痛苦不堪。
我母乳喂養(yǎng)妹妹兩年多，從未遭遇乳腺炎，乳房一直很舒服，沒有出現(xiàn)什么嚴重情況。這并不是因為我運氣比較好，而是因為我用我學(xué)習(xí)的專業(yè)的哺乳知識避免了乳腺炎的發(fā)生。
今天就來和大家聊聊我的秘訣吧。
秘訣一：供需平衡是王道
很多媽媽都聽別人說“乳房一定要排空，否則會得乳腺炎?！庇谑遣煌D奶，喂完后感覺還有奶，繼續(xù)擠，這樣導(dǎo)致的結(jié)果就是媽媽奶太多，成了大奶牛。
而什么人最容易得乳腺炎？就是大奶牛媽媽。
因為妹妹的舌系帶問題，我產(chǎn)后初期經(jīng)歷了一個追奶的過程，連續(xù)10天頻繁吸奶，但當(dāng)奶水已經(jīng)夠妹妹吃后，我就不會再額外擠奶了。剛開始妹妹夜間睡的時間長，乳房也會覺得很脹，我就稍微擠出一點奶，感覺不那么脹就行。
這樣過上一段時間奶水就達到供需平衡了。如果媽媽一直不停排空乳房，那么奶水很容易就會淤積導(dǎo)致乳腺炎。
秘訣二：媽媽親喂是不二法則
寶寶是最好的吸奶器，開奶師。
當(dāng)媽媽乳房出現(xiàn)一些諸如堵奶等小狀況的時候，只要把寶寶拉過來，讓他好好吸上一陣，刺激幾個奶陣的產(chǎn)生，媽媽的乳腺馬上會變得很通暢。
而有些媽媽會用吸奶器吸出來給寶寶吃，吸奶器的原理其實就是模擬寶寶的吸吮過程，刺激媽媽乳房奶陣的產(chǎn)生，從而讓乳汁移出。
但吸奶器的效果跟寶寶吸比實在是差得太遠了，也就是很多媽媽會感覺“吸奶器吸不干凈奶”，這樣乳房很容易出問題。
秘訣三：哺乳時的小技巧很重要
我從未患過乳腺炎，跟我哺乳時的三個步驟關(guān)系密切。每次哺乳，這三個步驟我都必不可少。
步驟一：檢查乳房。
左邊哺乳時，用右手手指指腹在乳房上所有部位都輕輕劃圈，目的是檢查乳房，排除乳腺管堵塞等問題（表現(xiàn)為乳房上有硬結(jié)）。
步驟二：按摩乳房。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)乳房上有硬結(jié)后，局部按摩硬結(jié)部位，方法是用右手手指指腹在乳房硬結(jié)上方劃圈按摩。在寶寶吸奶的同時按摩硬結(jié)，很快硬結(jié)就會消失，這樣乳腺管堵塞的問題就解決了，也就不可能再進一步發(fā)展成乳腺炎了。
步驟三：擠壓乳房。
當(dāng)前兩個步驟都完成后，乳汁的流速已經(jīng)變慢了，這個時候我就會用手擠奶的手法來擠壓乳房。擠壓乳房可以使乳汁流速變快，流量變大，寶寶吃起來更容易，他吃的也會更好，乳汁流出也會更通暢。
秘訣四：確保銜乳姿勢正確，謹防乳頭受傷
如果寶寶的銜乳姿勢不正確，很容易造成媽媽的乳頭受傷。而細菌通過開放的傷口進入媽媽體內(nèi)后，很容易就會引發(fā)乳腺炎。
所以媽媽在每次哺乳時一定要確保銜乳姿勢正確。正確的銜乳姿勢，媽媽喂奶時是不痛的，喂完奶后乳頭是不會變成唇膏狀的（乳頭表面變成斜坡）。
如果你感覺有異常，一定要及時糾正銜乳姿勢，否則乳腺炎離你不遠了。
產(chǎn)后初期最好的哺乳姿勢是后躺式哺乳，能有效避免寶寶銜乳淺，媽媽乳頭疼痛，乳頭裂傷等問題。
秘訣五：媽媽飲食均衡，遠離油膩
很多人都以為哺乳期媽媽要大吃特吃才能讓奶水有營養(yǎng)，其實大錯特錯了。
乳汁中的影響成分，比如蛋白質(zhì)，鈣、鐵、鋅等微量元素在乳汁中的含量基本都是恒定的，除非媽媽極度影響不良，否則乳汁當(dāng)中的營養(yǎng)都是極好的。
媽媽的飲食對于乳汁成分唯一有影響的就是脂肪構(gòu)成，如果媽媽飲食中脂肪含量太高，那么奶水中也會含有太多脂肪顆粒而容易發(fā)生堵奶的情況。
我自己產(chǎn)后飲食就是跟平時的飲食沒有太大差別，蛋白含量會稍微高一些，但我絕對不喝很油膩的大補湯。其實我自己平時很愛喝湯，所以產(chǎn)后和以前一樣還是番茄雞蛋湯、紫菜蛋湯等等。其實喝湯的作用就是補充水分，多喝水也可以。
秘訣六：避免外力壓到乳房
我遇到過一些乳腺炎的媽媽是因為做了背部按摩，一直趴著壓到了乳房，或者睡覺時壓到乳房，還有胸罩太緊、被大寶踢到乳房等等原因。哺乳期一定要注意保護乳房，不要被外力壓到。
秘訣七：勞逸結(jié)合，注意休息
如果媽媽太勞累，身體別的地方的細菌也可以通過血液循環(huán)來到乳房導(dǎo)致乳腺炎。所以哺乳期媽媽要注意休息，勞累結(jié)合。
除了帶孩子，喂奶，別的家務(wù)能交給別人的就交給別人，自己盡量抓緊時間休息。我很感謝產(chǎn)后一直有我的媽媽和月嫂姐姐在家?guī)兔?，我只要全身心看娃，喂奶就行?/div>
聚焦維佳：
