養(yǎng)好肺，就能養(yǎng)全身，高級(jí)保姆讓你一整個(gè)秋天不生?。 秲?nèi)經(jīng)》上說：春主肝，夏主心，秋主肺。秋天由肺主宰，此刻養(yǎng)肺，事半功倍!而且，秋天的氣候特點(diǎn)是風(fēng)干物燥，攝生也應(yīng)該多留意養(yǎng)肺、潤肺。
別的，大量臨床數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，肺是人體最“柔嫩”的器官，它容易受內(nèi)外因素危害，是人體最易失守的防線。在秋天，養(yǎng)好肺，就能養(yǎng)全身，讓你一整個(gè)秋天不生??！
別的，現(xiàn)在新冠肺炎疫情余威仍在，疫情東山再起的風(fēng)險(xiǎn)仍然很大。把握好秋天這個(gè)攝生良機(jī)，肺的維護(hù)尤為重要。
一、肺有三怕，男女老少都要留意
中醫(yī)所說的肺不僅僅是肺臟，而是一個(gè)肺系。而肺為五臟六腑之天，上通于喉，開竅于鼻，在體合皮，其華在毛，和大腸相表里……所以養(yǎng)好肺，不僅能夠防備或改進(jìn)肺病、呼吸系統(tǒng)疾病，還能對(duì)全身起到一個(gè)調(diào)節(jié)的效果!
(一)艾灸養(yǎng)肺
肺氣虛的人，容易呈現(xiàn)氣短、胸悶或許說是氣喘等情況，如：有些人爬樓梯、爬山的時(shí)分總覺得氣不行使，有喘不上氣的感覺，這便是明顯肺氣虛的體現(xiàn)。
太淵穴為肺經(jīng)原穴，補(bǔ)氣效果極佳，而中府穴是肺經(jīng)的募穴，為肺臟之氣聚積之處，艾灸這兩個(gè)穴位能補(bǔ)益肺氣、止咳平喘。
肺經(jīng)上還有少商穴、魚際穴、列缺穴等要穴，當(dāng)我們呈現(xiàn)咳嗽、氣短、咽喉痛等問題的時(shí)分，都能夠找它們。
除了肺經(jīng)上的穴位，位于背部的肺俞穴是肺之背俞穴，具有宣肺、平喘、理氣的效果，能改進(jìn)肺臟功用，是肺臟保健穴。秋天養(yǎng)肺，別忘了灸肺俞。
(二)飲食養(yǎng)肺
要養(yǎng)好肺，還應(yīng)該少吃辛辣影響的食物，多吃生津清潤食物。以下食物都是潤肺佳品：
1、梨
清末醫(yī)書《羅氏會(huì)約醫(yī)鏡》記載：“梨外可散風(fēng)，內(nèi)可滌煩。生用，清六腑之熱;熟食，滋五臟之陰?！背巳粘Ｖ苯邮秤猛?，可在煮粥時(shí)加些切碎的梨塊，能生津止渴、潤肺益陰。
2、白蘿卜
白色食物入肺經(jīng)，所以養(yǎng)肺應(yīng)該多吃些白色食物。白蘿卜能化痰通氣，夏天容易呈現(xiàn)肺熱的問題，體現(xiàn)為咳嗽、痰多等癥狀，用白蘿卜煮水、白蘿卜燉湯能清肺潤喉、緩解不適。
3、銀耳
銀耳也歸于白色食物，其性平，味甘，滋潤而不膩滯，有補(bǔ)脾和胃、養(yǎng)陰潤燥的效果，是合適長時(shí)間食用的養(yǎng)肺潤膚良品。
4、蓮藕
夏天食藕正當(dāng)時(shí)，鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。藕能清熱生津、潤肺止咳，還能補(bǔ)五臟。吃藕合適清炒或許燉湯，盡量少用油炸的方式做，油脂太多也不利健康。
三、動(dòng)作養(yǎng)肺
1、搓搓手
手太陰肺經(jīng)首要循行大拇指、魚際、前臂內(nèi)側(cè)前緣，所以搓搓手能夠影響到手掌的魚際穴，然后起到養(yǎng)肺的效果。
2、深呼吸
取端座位，用鼻子吸氣到至丹田，再緩慢用嘴巴呼氣，將吸至丹田之氣全部呼出。呼吸操具有改進(jìn)肺功用，減少肺系疾病發(fā)生的效果。
3、揉鼻翼
用兩手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下來回搓至鼻子旁的迎香穴，可增強(qiáng)部分氣血流通、潤肺防傷風(fēng)。
4、笑一笑
中醫(yī)提出“笑能清肺”，笑能令胸廓擴(kuò)張，胸肌伸展，肺活量增大，在笑中還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，整理呼吸道。
秋天由肺主宰，此刻養(yǎng)肺，效果佳!這個(gè)秋天把肺養(yǎng)好了，全身都能跟著好起來，一整個(gè)秋天不生病!
