每個人的體質(zhì)不同，對養(yǎng)分的需求也不完全相同，恰當(dāng)?shù)睾葴M(jìn)補(bǔ)是能夠的，但不恰當(dāng)或過量的進(jìn)補(bǔ)反而對身體不利。
一、產(chǎn)后喝湯講究多
坐月子盡量不要吃太油膩的東西，產(chǎn)婦喝的湯應(yīng)少放糖、鹽、味精，避免用燥熱的資料。產(chǎn)婦的湯要去油，例如雞湯能夠把雞皮去掉后再燉，或許燉好后再用勺子把浮油去掉。
和豬蹄湯比較，魚湯、瘦肉湯、排骨湯不太油膩，更適合產(chǎn)婦飲用，不過養(yǎng)分多半在湯渣里，所以產(chǎn)婦還應(yīng)恰當(dāng)吃點(diǎn)湯渣。別的，產(chǎn)婦能夠搭配喝一點(diǎn)蛋湯、蘑菇湯、白菜湯等較為清淡的湯。
二、根據(jù)體質(zhì)喝湯進(jìn)補(bǔ)
每個人的體質(zhì)不同，對養(yǎng)分的需求也不完全相同，恰當(dāng)?shù)睾葴M(jìn)補(bǔ)是能夠的，但不恰當(dāng)或過量地進(jìn)補(bǔ)反而對身體不利。
假如家中有進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，想將黃芪、黨參、當(dāng)歸等補(bǔ)血補(bǔ)氣的中藥煲湯給產(chǎn)婦喝，仍是建議最好不要用中藥材給產(chǎn)婦煲湯，否則會增加產(chǎn)后出血的機(jī)會。
假如產(chǎn)婦擔(dān)心湯里的油脂會使自己發(fā)胖，能夠把湯晾涼一些，然后用吸管喝，這樣就能夠避開浮在表面的油脂了。
三、“下奶”必定要靠湯來補(bǔ)嗎?
產(chǎn)婦在臨產(chǎn)過程中要丟失許多體液，消耗許多體能。因而產(chǎn)后應(yīng)該多補(bǔ)充水分和其他養(yǎng)分物質(zhì)，湯類食品養(yǎng)分豐厚，簡單吸收，對臨產(chǎn)后的婦女身體康復(fù)具有必定的效果，而杰出的生理情況對乳汁的排泄十分有利。但從根本上講，湯類只是起到輔助功用，“下奶”最主要仍是靠嬰兒對母親乳頭的吸吮刺激。
四、下奶湯并非喝得越早越好
產(chǎn)后補(bǔ)充養(yǎng)分并不是多多益善，幫助下奶的魚湯、肉湯或雞湯必定要根據(jù)奶水排泄的多少適量飲用。由于許多產(chǎn)婦在開端排泄奶水時乳腺管尚未通暢，而此刻新生兒吸吮才能弱，假如許多排泄乳汁簡單形成奶脹結(jié)塊，給產(chǎn)婦帶來痛苦。所以，產(chǎn)后進(jìn)食下奶的食物應(yīng)從少數(shù)開端。
五、剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦怎樣選擇下奶湯?
剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦不能過早食用雞湯、鯽魚湯等油膩食物，可在產(chǎn)后7-10天再食用。產(chǎn)后幾個月內(nèi)最好每天吃兩個雞蛋，不能吃多，這既能夠減少產(chǎn)后并發(fā)癥，也可保證嬰兒的養(yǎng)分需求。在產(chǎn)后第一周，建議剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦多喝小米粥，這對通乳有必定的好處。
六、月子里不得不說的湯——雞湯
我國有個傳統(tǒng)，產(chǎn)婦生完孩子就要喝雞湯滋養(yǎng)，所以多數(shù)產(chǎn)婦在生完孩子后第一口喝得便是雞湯。
因產(chǎn)婦易出汗和排泄乳汁，需水量要高于一般人，雞湯含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，所以喝雞湯十分適合，但是專家認(rèn)為雞湯最好是晚幾天喝，由于吃后簡單致胖。別的，產(chǎn)婦一個月子吃兩只雞就足夠，不可盲目進(jìn)補(bǔ)。
別的，注意肉湯不要過濃，肉湯越濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多，含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往簡單引起新生兒腹瀉。
