對(duì)于一個(gè)坐月子的小媽媽來說，吃飯不僅僅是自己的事，更是寶寶的喂養(yǎng)和健康。所以坐月子期間的飲食很講究。所以，有一個(gè)跟進(jìn)寶媽營(yíng)養(yǎng)的竅門。讓我們和邊肖一起學(xué)習(xí)。
第一，不同的生產(chǎn)方式和不同的營(yíng)養(yǎng)跟進(jìn)方式
生新媽媽:第一餐補(bǔ)糖有利于恢復(fù)精力；蛋白質(zhì)可以快速修復(fù)身體；維生素C和鐵也是必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助身體恢復(fù)生產(chǎn)過程中流失的血液。
注意產(chǎn)后一周內(nèi)食用富含纖維素的飲食，避免硬便和便秘；不吃辛辣刺激性食物；適當(dāng)吃一些粗糧；傷口愈合前少吃魚。
剖宮產(chǎn)術(shù)后的新媽媽:一般情況下，術(shù)后6小時(shí)內(nèi)不要喝水，6小時(shí)后可以喝一些水，刺激腸道蠕動(dòng)。胃腸功能恢復(fù)后，可以吃流食，但不要吃牛奶、豆?jié){，少吃雞蛋、紅糖水等脹氣的食物。
二是體質(zhì)不同，營(yíng)養(yǎng)隨訪方式不同
1、體質(zhì)冷的母親
如何判斷:體質(zhì)偏寒的女性，通常面色蒼白，常怕冷或四肢發(fā)冷，面色蒼白，大便稀稀，小便頻數(shù)，痰清，鼻細(xì)，舌苔白，易感冒。
應(yīng)對(duì)方式:對(duì)于體質(zhì)較冷的新媽媽，可以吃一些溫?zé)岬氖澄锘蛩幬铮B(yǎng)血補(bǔ)氣。如芝麻油雞、九韶雞、四物湯、四物雞或石泉大補(bǔ)湯等。，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)不宜過油，以免腹瀉。
不要吃冷的水果和蔬菜，如柚子、梨、楊桃、西紅柿、哈密瓜、哈密瓜、西瓜、木瓜、柚子等。；但是你可以吃一些水果，如荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃和葡萄。
2、熱體質(zhì)母親
如何判斷:面紅、眼紅、畏熱、四肢或手腳發(fā)熱、口干或口苦頻繁、大便干燥或便秘、痰黃而稠、尿量少、黃赤、味臭、舌苔黃或口干、易破口、易長(zhǎng)痘或痔瘡。
應(yīng)對(duì)方式:對(duì)于體質(zhì)偏熱的新媽媽來說，滋補(bǔ)類食物不宜太熱?？梢猿陨剿庪u，黑糯米，魚湯，排骨湯等。；蔬菜可選絲瓜、冬瓜、蓮藕；
湯類可選自魚尾木瓜花生湯、章魚花生瘦肉湯、曹彤北芪豬腳。但不適合荔枝、龍眼、龍眼，少量的橙子、草莓、櫻桃、葡萄都可以吃。
3、中性體質(zhì)母親
如何判斷:不冷不熱，不特別渴，身體健康。
應(yīng)對(duì)方式:對(duì)于體質(zhì)中性的新媽媽，更容易選擇飲食，可以吃食物補(bǔ)充和藥物補(bǔ)充，沒有任何特殊問題。如果化妝后口干口苦或長(zhǎng)痘痘，可以停止吃藥化妝，可以吃一些火小一點(diǎn)的蔬菜，也可以喝純橙汁或純葡萄汁，但要注意果汁的溫度，不要喝冰。
第三，不同季節(jié)，不同方式的營(yíng)養(yǎng)隨訪
由于春夏秋冬溫差大，不僅要調(diào)整新媽媽的坐月子方式，還要根據(jù)季節(jié)改變每月的飯量，否則會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)。
一般傳統(tǒng)坐月子飲食性質(zhì)偏暖，冬春秋適宜。夏天熱的話可以不用酒做食物，農(nóng)歷飯里的生姜可以稍微減一點(diǎn)，每次2 ~ 3片。
四、產(chǎn)后癥狀不同，營(yíng)養(yǎng)隨訪方式不同
新媽媽產(chǎn)后身體虛弱，經(jīng)常出現(xiàn)一些不適癥狀，影響新媽媽的順利恢復(fù)。對(duì)此，新媽媽可以針對(duì)性的進(jìn)行食物補(bǔ)充和藥物補(bǔ)充。比如貧血的新媽媽可以多吃含鐵豐富的食物，包括肉類、黑糯米粥、紅豆湯等。
如果新媽媽便秘，可以吃香蕉、蜂蜜、芝麻醬促進(jìn)排便。如果背部、肘部、手腕疼痛，可以燉杜仲豬腰湯；惡露干凈后可以吃十全大補(bǔ)湯，對(duì)緩解筋骨酸痛有很好的效果。
食物補(bǔ)充的五八個(gè)秘訣
1、補(bǔ)血:山藥2份，紅棗1份，粳米粥適量。
2.養(yǎng)心:小麥1份，生甘草1份，大棗3份，水煎。
3、腎:花生、黑豆(炒)、黑棗、紅糖、冬瓜皮，各1個(gè)，熬湯。
4.補(bǔ)奶:煮泥鰍湯、瘦肉湯、豬蹄湯、冬瓜湯、豆腐湯等。
脾胃:板栗、大棗各30克，山藥60克，南瓜50克，生姜6克；大米100克:加入煮粥。
6.血瘀型血暈:黨參20克，黃芪30克，川芎10克，當(dāng)歸15克，熟地20克，白芍15克，粳米150克，紅糖20克，煲湯。
7.乳腺炎:加入蒲公英根30克、忍冬藤30克、水適量，每日兩次服用湯劑。
8.消除惡露:生化湯(前10天)。
生化湯
配料:米酒水1000 ml(提前煮好)，生化湯1膏(中藥學(xué)有售)，當(dāng)歸24 g，川芎18 g，桃仁2 g，烤姜2 g，蜜甘草2 g。
練習(xí):
1.米酒水還沒有過藥材，加熱30 ~ 60分鐘，倒出第一碗湯。
2.第二次加入米酒水，第二碗湯同樣倒出。
3.將第一道和第二道湯混合均勻。
功效:此湯是產(chǎn)后營(yíng)血不足，養(yǎng)血化瘀，生新的常用方劑。主要用于產(chǎn)后惡露不絕、腹痛等。
