坐月子喂奶前怎么吃？產(chǎn)后飲食營養(yǎng)要均衡。這六個菜都學(xué)會了，奶水暴漲！
第一，蓮子五花湯
配料:豬肚300克，蓮子100克，料酒適量，生姜2片，鹽適量，蔥花。
練習(xí):
1.將五花肉洗凈，用沸水煮開，切成兩指寬的小塊；
2.將五花肉、蓮子、姜片放入鍋中，加水；
3.湯煮開后，加入2杯料酒，改小火繼續(xù)煮；
4.1小時左右后，將豬肚燉熟，加鹽撒上蔥花即可食用。
二、杜中竹藥子湯
配料:豬腰、瘦肉300克、杜仲20克、茯苓15克、華根霉25克、姜絲、鹽、米酒、白醋。
練習(xí):
1.杜仲洗凈瀝干。，茯苓，和根莖；
2、瘦肉切塊，豬腰表面隨機切塊，少量姜絲；
3.開鍋燒開水，倒入生姜、瘦肉、豬腰，加入少量米酒或料酒，煮1分鐘左右，去血；
4.撈起后，將豬里脊肉、瘦肉的浮沫洗凈瀝干；
5.將所有材料放入鍋中，加入5碗水和幾滴白醋，煨2小時左右；
6.加入適量的鹽調(diào)味。
第三，申思豬肚湯
配料:五花肉半，山藥茯苓25克，蓮子芡實15克，生姜15克。
練習(xí):
1.先將五花肉洗凈，用沸水煮開，然后撈出洗凈備用；
2.將豬肚和中藥放入鍋中，加水，小火煮沸，然后文火煮沸兩個小時。
功效:促進水分代謝，健脾開胃，預(yù)防產(chǎn)后水腫癥狀。
第四，芝麻油腎湯
配料:一對豬腰，20克生姜，3湯匙香油，100毫升米酒。
練習(xí):
1.切豬腎，去尿腺，用米酒洗凈瀝干，切花，洗凈瀝干水分；
2.生姜洗凈切絲，放入香油入鍋，加熱，放入生姜翻炒至淡褐色，撈起放入米酒中；
3.將剩余的油加熱，將豬里脊肉放入鍋中翻炒，將姜汁酒從四面倒入，蓋上鍋蓋煮1分鐘。
功效:預(yù)防和調(diào)節(jié)產(chǎn)后背痛。
第五，南瓜豆腐
配料:南瓜200克，嫩豆腐100克，豌豆仁20克，生姜3片，鹽3克，醬油1/2茶匙，香油1茶匙。
練習(xí):
1.南瓜去皮、去皮、切丁，嫩豆腐切丁備用；
2.鍋內(nèi)倒入香油加熱，炒姜片；
3.然后加入南瓜，小火炒熟，壓成泥狀，加入醬油和適量的水煮沸，最后加入嫩豆腐、豌豆粒和鹽調(diào)味。
功效:泌乳、泌乳
第六，豬排燉豆芽湯
配料:豬排500克，新鮮豆芽200克，料酒50克，蔥、姜、鹽適量。
練習(xí):
1.豬排洗凈切段，放入沸水中，清水洗凈，放入鍋中；
2.將豆芽洗凈；
2.鍋內(nèi)放清水，加入料酒、蔥、姜，大火煮開，再小火煨1小時；
3.將豆芽放入鍋中，大火煮沸，小火煮沸15分鐘，加入鹽，挑出洋蔥和生姜。
功效:通奶降奶
產(chǎn)后馬寶飲食注意事項
第一，少吃多吃。為了產(chǎn)后能得到有效的恢復(fù)，也為了有足夠的母乳喂養(yǎng)寶寶。
第二:不吃生冷食物。冷食易引起胃腸功能紊亂，為了有效恢復(fù)子宮，產(chǎn)后及時排出惡露，最好不要吃冷食。
第三:不吃回奶食物?；啬淌澄锇ㄇ煽肆Α⒋篼?、韭菜等。，如果馬寶誤食回奶食品，會引起消化不良和哭鬧，所以馬寶應(yīng)該注意飲食。
第四:清淡飲食。少吃辛辣食物，少吃刺激性食物。辛辣的食物和刺激性的食物容易使馬寶生氣并引起痔瘡。因此，產(chǎn)后馬寶應(yīng)清淡飲食，不要太油膩，并少吃洋蔥、生姜、大蒜、辣椒等。
第五:忌喝茶。茶會影響鐵的吸收，不利于消除產(chǎn)后水腫，還可能導(dǎo)致馬寶或?qū)殞氝^于興奮。
第六:不吃油炸和滋補食品。比如油條、油餅、薯片等食物要少吃，以免影響消化。另外，不宜食用人參等食物，容易引起出血或失眠。
總結(jié):產(chǎn)后飲食一定要重視！馬寶吃更多健康營養(yǎng)的牛奶食品，避免營養(yǎng)垃圾食品！保持健康快樂！奶水充足，不用擔(dān)心！
