?產(chǎn)后的媽吃、用、穿、住上都要多注意，切忌不要做這些禁忌

2021-08-26 維佳ezbusinessproducts.com 人氣： 33389

預(yù)備在秋季生小寶寶的各位媽媽們可千萬(wàn)要留心咯，在秋季生完小寶寶后，坐月子但是最美好的事了，因?yàn)樵谶@一年四個(gè)時(shí)節(jié)傍邊，秋天是讓人感覺(jué)最舒服的時(shí)節(jié)，不只氣候宜人，仍是瓜果、蔬菜和谷物收成的時(shí)節(jié)，孕媽媽們可以盡情享受月子“營(yíng)養(yǎng)餐”。

不過(guò)秋季盡管與夏季或冬季比較有許多優(yōu)點(diǎn)，不過(guò)關(guān)于坐月子的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，坐月子的留心事項(xiàng)仍是不能忽視哦，否則月子病纏上身，受罪的仍是自己。?一起來(lái)看看吧！

一、忌吹風(fēng)、碰涼水

因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽的抵抗力較弱，所以在坐月子的期間會(huì)較忌諱受寒。一旦在坐月子的期間遭到風(fēng)寒，就有或許留下無(wú)法徹底治愈的病痛，所以不能碰冷水、不能吹冷風(fēng)，所以水溫的留心是真的很重要，不要貪心一時(shí)的涼快而吹冷風(fēng)、沖冷水。

二、根據(jù)氣候變化穿衣

秋季氣候多變，新媽媽的穿戴應(yīng)根據(jù)氣候變化進(jìn)行調(diào)整。氣候太熱時(shí)，徹底可以穿短衣短褲，要留心防備長(zhǎng)痱子或中暑。氣候冷或在室內(nèi)開(kāi)空調(diào)時(shí)，最好穿上薄的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，以防受涼受風(fēng)，留心不能風(fēng)直接吹頭。

三、產(chǎn)后喝紅糖水?

一般情況下，產(chǎn)后就可以喝紅糖水，產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間以7-10天為宜，往后則應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、多種多樣的食物，只需營(yíng)養(yǎng)夠了才華有滿足的母乳來(lái)喂養(yǎng)寶寶。

留心：紅糖水不是越多越久就是好。假設(shè)食用紅糖時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)使惡露增多，反而會(huì)導(dǎo)致緩慢失血性貧血，并且會(huì)影響子宮恢復(fù)以及產(chǎn)婦的身體健康。

四、秋季飲食留心事項(xiàng)

處于哺乳期新媽媽們身體各體系會(huì)產(chǎn)生巨大的適應(yīng)性變化，初秋攝生時(shí)需求彌補(bǔ)更多的各種營(yíng)養(yǎng)素，特別是蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、維生素類(lèi)的需求量更大。初秋是各種瓜果蔬菜最豐富的時(shí)候，攝生最合適進(jìn)行膳食療法。

（1）首要應(yīng)該多食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞、魚(yú)、蝦、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白質(zhì)按1～1.2克/公斤體重；

（2）脂肪汲取不宜過(guò)多，占總熱能的20%～25%即可；

（3）多汲取鈣、鐵、鋅等無(wú)機(jī)鹽和微量元素；

（4）多食富含維生素的食物；

（5）胃口特別好的孕媽媽?zhuān)魇巢灰诉^(guò)多，可用蔬菜類(lèi)果腹?。

五、坐月子上火怎么辦？

1、在飲食上多飲水，多吃一些簡(jiǎn)略消化的食物，少吃辛辣、油炸、油膩的食物。

2、多喝綠豆湯、菊花茶，適量吃些苦瓜、百合之類(lèi)的苦味食物，一起留心多休憩。

六、合適的月子環(huán)境

合適的環(huán)境，有利于產(chǎn)后媽媽恢復(fù)正確的做法：

1、室內(nèi)溫度和濕度要合適。產(chǎn)婦的膂力和抵抗力都比較低，所以月子里的居住環(huán)境對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)有很大影響。防寒也要防熱，可運(yùn)用電扇、空調(diào)等。但不要對(duì)著產(chǎn)婦吹。

2、拒絕喧嚷：月子期間要削減親戚朋友探視。朋友入室探望一則會(huì)影響產(chǎn)婦和寶寶的休憩，二則外來(lái)的人會(huì)帶進(jìn)來(lái)許多病菌，簡(jiǎn)略使產(chǎn)婦和寶寶感染疾病。所以，最佳的探視時(shí)間應(yīng)該在滿月往后。