產(chǎn)后媽媽肝不好，容易引發(fā)乳腺增生、乳汁減少、乳腺炎癥。（肝經(jīng)走乳腺，素常情志抑郁，氣滯不舒，氣血周流失度，蘊(yùn)結(jié)于乳房經(jīng)絡(luò)，產(chǎn)后乳房經(jīng)絡(luò)阻塞不通，乳汁不下，乳汁淤積。）
可見肝不好對(duì)媽媽母乳喂養(yǎng)是十分不利的。
春季是肝養(yǎng)保健的最好時(shí)節(jié)。那么，肝不好有哪些病癥呢？產(chǎn)后媽媽春季養(yǎng)肝吃什么最好？日常生活有哪些留意事項(xiàng)？一同看看吧！
一、肝不好有哪些病癥？
肝不好的人，身體可能有10個(gè)較為明顯的病癥，無妨先來對(duì)照一下：
1、頭發(fā)——出油嚴(yán)重，發(fā)細(xì)、變黃，還有大面積脫發(fā)現(xiàn)象；
2、眼睛——經(jīng)常干澀、頂風(fēng)流淚，紅血絲增加，鞏膜發(fā)黃；
3、口腔——常?？诔簦诟?、口苦，無緣無故牙齦出血；
4、臉部——皮膚暗沉無光，粉刺、痘痘大量呈現(xiàn)；
5、手部——指甲呈現(xiàn)豎紋，中指指根變細(xì)，五指合攏不嚴(yán)；
6、腹部——肚子內(nèi)脹氣增加，經(jīng)常放屁，腹痛比擬頻繁；
7、身體——經(jīng)常感到乏力，沒有肉體，打哈欠次數(shù)也會(huì)變多；
8、心情——容易發(fā)怒，經(jīng)常生悶氣，心情不好控制；
9、二便——小便異味重，有濃黃的顏色呈現(xiàn)，大便發(fā)黑；
10、睡眠——入睡艱難，失眠多夢(mèng)，小腿抽筋，半夜容易驚醒。
二、產(chǎn)后養(yǎng)肝多吃這8種蔬菜
//1、胡蘿卜：補(bǔ)肝明目
胡蘿卜富含β-胡蘿卜素和維生素A，有“小人參”的雅稱，胡蘿卜具有維護(hù)眼睛、潤腸通便、加強(qiáng)免疫力的效果。
//2、西蘭花：加強(qiáng)肝臟解毒才干
西蘭花含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和胡蘿卜素等營養(yǎng)成份，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。同時(shí)西蘭花還含有豐厚的抗壞血酸，能加強(qiáng)肝臟的解毒才干，進(jìn)步機(jī)體免疫力，適合產(chǎn)后媽媽食用。
//3、菌菇類：調(diào)理免疫力
春天正是菌菇肥厚的時(shí)節(jié)，有黑木耳、香菇、金針菇、茶樹菇、杏鮑菇等各種菌菇。菌菇類含有豐厚的氨基酸、維生素和微量元素等營養(yǎng)成分。菌菇還含有對(duì)人體有益的多糖類物質(zhì)，調(diào)理免疫力、抗腫瘤。
//4、豆苗：維護(hù)肝臟
豆苗中含有大量的鎂和葉綠素，這些元素能夠輔佐人體排出毒素，并且維護(hù)我們的肝臟。豆苗是清肝明目的特效食物。在春季可多吃豆苗，從而抵達(dá)養(yǎng)肝的效果。
//5、枸杞（葉）：修復(fù)肝臟
枸杞性味是甘、平，枸杞富含維生素、鐵、磷等礦物質(zhì)，具有養(yǎng)肝明目的效果。枸杞無論干嚼或泡水，都是不錯(cuò)的養(yǎng)肝方式。常搭配菊花等藥材一同運(yùn)用。
枸杞葉也有和枸杞子一樣的作用，能夠做菜或煮湯，如枸杞葉煎雞蛋、枸杞葉滾瘦肉湯。
//6、山藥：健脾養(yǎng)肝
山藥味甘性平，具有健脾養(yǎng)肝、滋肺益氣、補(bǔ)腎固精。山藥可與大米、大棗、小米煮粥食用，補(bǔ)脾生發(fā)，養(yǎng)肝益胃，滋陰潤燥。
//7、小白菜：養(yǎng)肝排毒
小白菜當(dāng)中所含有豐厚的b族維生素以及其他礦物元素，不只能起到輔佐消弭脂肪肝的作用，還能起到養(yǎng)肝排毒、清火氣的作用。
//8、萵筍：養(yǎng)肝排毒、通乳
萵苣含有多種營養(yǎng)成分，富含鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，除鐵質(zhì)外，其他營養(yǎng)素均是葉子比莖含量高。
因而，食用萵苣時(shí)，最好不要將葉子丟棄。萵苣有清熱、利尿、活血、通乳的作用，特別適合少尿及無乳的寶媽食用。
三、日常生活的留意事項(xiàng)
1、平常要多喝水，這樣能夠加強(qiáng)人體血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。
2、應(yīng)防止容易上火、辛辣等食物，比方煎炸食品、咖啡、茶等，可能引發(fā)肝火，對(duì)肝臟不利，此外，不要吃發(fā)霉的食物。
3、堅(jiān)持愉悅的心情，防止積壓過多的不良知情。
4、防止熬夜、喝酒、抽煙等不良習(xí)氣，不宜過度疲倦。
5、堅(jiān)持恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)代謝，肝臟功用更強(qiáng)壯，如漫步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。。
春節(jié)養(yǎng)生合理時(shí)，多吃這些養(yǎng)肝護(hù)肝食物，我們的肝臟會(huì)越來越安康！歡送轉(zhuǎn)發(fā)分享，讓更多的人看到，一同受益！
