月嫂必會的九種食物催乳法，輔佐哺乳寶媽奶水充足！

1.鯉魚粥

鮮鯉魚（活的尤佳）100克，去鱗臟，切成小塊與白大米或小米一同煮粥。粥內(nèi)不放鹽，淡食。

由于鯉魚富含蛋白質(zhì)，有開胃健脾、消弭寒氣催生乳汁之效果。假定用鯉魚1條煮湯（少許鹽）吃肉喝湯，催乳效果也不錯。

2.鯽魚湯

鮮鯽魚一條，去鱗、臟，加黃豆（泡發(fā)好）60克煮湯喝。每天兩次，吃魚喝湯，連服 3～5天。

鯽魚能和中補虛，滲濕利水、通乳之效果。與鯽魚相配，效果更佳。鯽魚湯宜淡食。

3.金針黃豆豬蹄煲

將金針菜洗凈，黃豆泡漲，豬蹄洗凈切成兩半。鍋內(nèi)放豬蹄、金針菜、黃豆，加適量的清水，煲湯調(diào)味即食。

（這里要強調(diào)的是：金針菜是黃花菜的別稱，并非金針菇。新穎黃花菜有毒，要用干的）

4.黃花燉瘦肉

干黃花菜（又名金針菜）25克，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛做菜佐餐。亦可用同量黃花菜與豬蹄1只共煮來吃。

黃花菜可治療婦女封鎖（但必需用干的且與豬肉或豬蹄共煮，燉才有效）

5.花生大米粥

生花生米（帶粉衣）100克，大米200克，將花生搗爛后放入淘凈的大米里煮粥。粥分兩次（早午或早晚各一次）喝完，連服3天。

花生米富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的效果。粉衣有活血養(yǎng)血的功用。此粥對產(chǎn)婦產(chǎn)后血虛有一定療效。

6.絲瓜仁鰱魚湯

絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，共同熬湯。熟后吃魚喝湯。吃時可放些醬油，不放鹽，一次吃完。口服1次。

連服3天。絲爪仁有行血、催乳效果，鰱魚有和中補虛、溫中理氣的作用。喝湯對產(chǎn)后血瘀者還有一定的治療作用。 

7.木瓜花生大棗湯

木瓜去皮、去核切塊，將木瓜、花生、大棗和8碗水放入鍋內(nèi)，放入片糖，待水滾后改為文火煲兩小時即可飲用。

8.油膩肘子

豬肘子1只，當(dāng)歸、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火燉煮至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。

當(dāng)歸為補血調(diào)經(jīng)的婦科要藥，且有潤腸通便作用。王不留行有行血調(diào)經(jīng)、催乳、消腫效果。

豬肘肉具有豐厚的蛋白質(zhì)和脂肪。三者相配，有活血補血、通經(jīng)下乳、強壯身體作用，對產(chǎn)后無乳且體虛者尤宜。 

9.阿膠大棗羹

阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。將核桃除皮留仁，搗爛備用。將大棗洗凈，兌適量水放鍋內(nèi)煮爛，用干凈紗布濾去皮核，置入另一鍋內(nèi)，放入冰糖、核桃仁文火燉之。 

同時，將阿膠放碗內(nèi)上屜蒸烊化后，加在大棗、阿膠鍋內(nèi)熬成羹即成。產(chǎn)后每日早晨服2～3湯匙，有補氣血、調(diào)脾胃、潤燥滋陰作用。 

本藥羹對絕大多數(shù)產(chǎn)婦的產(chǎn)后康復(fù)、身體機能調(diào)理、催乳下奶都十分有效。特別是冬天生孩子的產(chǎn)婦，服用效果尤佳。