母乳是最適宜寶寶的養(yǎng)分品，簡直一切的媽媽都閱歷過為“下奶”而活的日子：拼命喝湯、大吃豬蹄、餐餐都是大魚大肉……

一、終究哪些食物有助泌乳？

1、產(chǎn)后想下奶就得天天大魚大肉？

產(chǎn)后多喝湯確實(shí)有助母乳分泌，但未必要喝濃湯！

合理養(yǎng)分，多喝湯水，有助添加泌乳量。除每天多喝水外，乳母還要多吃流質(zhì)的食物，如雞湯、鮮魚湯、豬蹄湯、排骨湯、菜湯、豆腐湯等，每餐都應(yīng)確保有帶湯水的食物。

一般，哺乳媽媽每天要喝豬蹄湯、鯽魚湯等下奶，首要是因?yàn)樵?jīng)日子艱苦，產(chǎn)婦虛弱，需求補(bǔ)償脂肪制造乳汁。

現(xiàn)在產(chǎn)婦身上脂肪多，不一定需求再補(bǔ)脂肪，除非新媽媽身體特別虛弱或長時(shí)間養(yǎng)分不良，否則喝湯去油、做菜少油，都不阻撓乳汁分泌。

二、哺乳媽媽怎樣喝湯才算科學(xué)？

1、餐前不宜喝太多湯。

關(guān)于需求補(bǔ)償養(yǎng)分的乳母而言，可在餐前喝半碗至一碗湯，待到八九成飽后再飲一碗湯。餐前喝太多湯，會(huì)影響主食的攝入。

2、喝湯的一同要吃肉。

肉湯的養(yǎng)分成分大約只有肉的1/10，為了滿足產(chǎn)婦和寶寶的養(yǎng)分，應(yīng)該連肉帶湯一同吃。

3、不要喝太多油濃湯。

太濃、脂肪太多的湯不只會(huì)影響產(chǎn)婦的胃口，還或許導(dǎo)致嬰兒脂肪消化不良性腹瀉，主張將湯汁上面的浮油去掉再喝。

4、煲湯能夠添加對補(bǔ)血有幫助的食材。

如紅棗、紅糖、豬肝等。假定乳汁不可，還可參加對催乳有幫助的食材，如子雞、黃豆、豬蹄、花生、木瓜等。

三、五谷雜糧能夠催乳嗎？

小米、紅豆等都是傳統(tǒng)的催奶食物，也是哺乳媽媽的好主食。一同，這類食物富含膳食纖維，既不簡單發(fā)胖，又有利于防備產(chǎn)褥期便秘。

四、素食媽媽怎么確保滿足的奶水？

對素食媽媽而言，不喝肉湯，只喝牛奶、豆?jié){能夠嗎？

其實(shí)，只喝牛奶、豆?jié){和五谷雜糧粥，也能夠得到乳汁所需的養(yǎng)分。

人類的乳汁雖然和其他動(dòng)物在成分上有差異，但畢竟都是乳汁，富含鈣、蛋白質(zhì)、乳糖和多種維生素，僅僅各類養(yǎng)分素的比例有差異算了。

其他，黃花菜、茭白、萵苣、豌豆、蓮藕、黃豆、木瓜、絲瓜、堅(jiān)果、玉米、紅薯......也是具有很好的下奶作用。

中醫(yī)認(rèn)為：黃花菜有利濕、寬胸、利尿、止血、下乳的成效。茭白有解熱毒、防煩渴、利二便和催奶的成效，但脾胃虛寒的新媽媽不宜過多食用。

萵苣有清熱、利尿、活血、通乳的作用，特別適宜產(chǎn)后少尿及無乳者食用。豌豆性平味甘，有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之成效。

五、全麥面包、燕麥片會(huì)回奶？

按古代醫(yī)書記載，炒大麥芽有回奶的作用。所以全麥面包、燕麥片會(huì)回奶？

不過，全麥面包是用小麥粉做的，燕麥片是燕麥粒壓成片，和炒大麥芽完全不是一類東西，并且它們的養(yǎng)分價(jià)值高，特別是維生素含量高于精白米面，能夠定心吃哦。