產(chǎn)后康復(fù)是每一個生完孩子后寶媽的頭等大事，假如產(chǎn)后康復(fù)的好能夠幫助產(chǎn)婦重獲第二次生命，使本來身體的一些小疾患可能因此而解決，相反，假如產(chǎn)后沒有康復(fù)好，可能會留下各種后遺癥。產(chǎn)后康復(fù)需求兼顧到身體的方方面面，如子宮、乳房、生殖、內(nèi)分泌、痛苦、形體和心理等。這里，小編總結(jié)了產(chǎn)后康復(fù)的七大要點。
01
科學(xué)“坐月子”
傳統(tǒng)的“坐月子”一躺二坐三睡覺，跟著觀念的改變，新的“坐月子”已經(jīng)能夠做曾經(jīng)“坐月子”期間不能做或不敢做的工作了，現(xiàn)在的“坐月子”應(yīng)恰當(dāng)將房間開窗通風(fēng)、吹空調(diào)、少吃多餐、飲食清淡，也能夠在做好保暖和防護的前提下恰當(dāng)下床或外出走動。安產(chǎn)后2-3天能夠洗澡，剖宮產(chǎn)后5-7天能夠洗澡，洗完澡后必定要注意保暖，及時將頭發(fā)吹干。
02
創(chuàng)傷的清潔和保護
不管是安產(chǎn)或剖宮產(chǎn)都應(yīng)注意創(chuàng)傷康復(fù)，在創(chuàng)傷沒有完全康復(fù)的狀況下要保持干燥，不要發(fā)炎、呈現(xiàn)紅腫熱痛或異味。假如創(chuàng)傷沒有康復(fù)好，可能會影響產(chǎn)后康復(fù)。
03
觀察惡露判別子宮康復(fù)狀況
坐月子期間是子宮康復(fù)的關(guān)鍵期，通過惡露的色彩、量、氣味能夠初步判別子宮康復(fù)的狀況。
色彩：產(chǎn)后3天以內(nèi)血性惡露，色彩鮮紅；第4-14天，漿液性惡露，色彩淡紅；然后逐步變?yōu)闇\黃色或白色惡露。
量：由多到少。
氣味：沒有惡臭或異味。
04
飲食要均衡
生完孩子很多產(chǎn)婦骨頭湯、魚湯各種下奶湯不斷，其實很多時候不但起不到催奶的作用，反而是把湯中的養(yǎng)分全都留在了自己的身上，變成了厚厚的脂肪。不只如此，假如產(chǎn)婦在奶水多的狀況下仍然喝下奶湯的話，可能會導(dǎo)致漲奶。哺乳期間，飲食均衡才是最重要的，湯、肉、蛋、蔬菜均衡調(diào)配，一起保持好心情，才能讓產(chǎn)婦們擁有連綿不斷的奶水。
05
漏尿、便秘莫忽視
生完孩子后產(chǎn)婦容易發(fā)生漏尿、便秘、陰道松懈、性交痛等盆底問題，假如不加以注重或產(chǎn)后不做盆底康復(fù)，這些盆底問題可能會跟著年紀(jì)的增加、生活習(xí)慣而越來越嚴峻。很多產(chǎn)婦一胎有盆底問題，但是沒有做盆底康復(fù)，二胎后盆底損害更嚴峻了。因此，產(chǎn)后假如呈現(xiàn)漏尿、便秘等盆底不該忽視，應(yīng)盡早做盆底康復(fù)。
06
產(chǎn)后42天篩查
建議產(chǎn)婦們必定要做產(chǎn)后42天篩查，既能夠判別月子期間的身體康復(fù)狀況，又能夠為今后的產(chǎn)后康復(fù)規(guī)劃提供根據(jù)。產(chǎn)后42天篩查主要包括：一般狀況、血尿常規(guī)、肝腎功能、血壓、創(chuàng)傷狀況、子宮卵巢及附件、盆底狀況等。
07
注重形體康復(fù)
產(chǎn)后腹直肌別離、肥胖、骨盆松懈或移位等會導(dǎo)致產(chǎn)后大肚子松垮下不去、身材走形等，因此，產(chǎn)后形體康復(fù)很有必要！姣好的身材不只讓你重返職場時更加自傲、有魅力，還能夠讓你為孩子樹立自律的榜樣。有句話說的好，“假如不能操控體重，何故掌控人生”，當(dāng)然體重只是塑形的一個方面，塑形不止是體重，更重要的是形體的刻畫。
產(chǎn)后康復(fù)是每一個產(chǎn)婦的首要任務(wù)，以上7點請謹記！
