其實(shí)，許多食物回奶的科學(xué)性還沒有通過證明，比如韭菜、花椒，但臨床上的確有不少哺乳期的寶媽吃了而回奶，奶量變少。其實(shí)，咱們每個(gè)人的體質(zhì)不同，哺乳期你能夠檢驗(yàn)愛吃的食物，只需發(fā)現(xiàn)有奶水變少的痕跡，應(yīng)立即逃避可疑食物。

一、回奶的食物有哪些？

1、韭菜

在中醫(yī)上，韭菜歸于“辛”類食物，進(jìn)食后對(duì)人體有必定影響，一起具有回奶的效果。韭菜中含有較多的胡蘿卜素、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，一起韭菜還含有許多的膳食纖維，能改進(jìn)腸道，潤腸通便，關(guān)于產(chǎn)后便秘有必定的長處。假設(shè)是奶水比較滿足、體質(zhì)又比較好的媽媽，能夠少量地吃點(diǎn)韭菜。

產(chǎn)婦吃韭菜會(huì)不會(huì)回奶：每位媽媽的體質(zhì)不同，關(guān)于飲食所起的反應(yīng)也有不同，所以哺乳期能不能吃韭菜因人而異。

2、富含維生素B6的食物

富含維生素B6的食物是真的會(huì)回奶的，一般寶媽到要斷奶的時(shí)分，假設(shè)去醫(yī)院的話醫(yī)生就會(huì)開維生素B6來幫助寶媽回奶。

3、花椒

花椒水回奶是比較有用的一種方法，并且不會(huì)發(fā)生胃腸道不良癥狀，且用花椒水回奶的時(shí)間比較短。花椒水詳細(xì)的回奶方法如下：

（1）取6克花椒，加水400毫升。

（2）浸泡5分鐘左右，然后煎水煮成200毫升的花椒水。

（3）再加紅糖30-60克，于斷乳當(dāng)天趁熱一次飲下，每日1次，約1-3天可回奶。

4、麥芽

（1）生麥芽150g加冷水500ml熬煮后服用；

（2）單獨(dú)生麥芽或炒麥芽120g，煎服。

◆蔬菜類：韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜

◆生果類：山楂、芒果、菠蘿、西瓜、柿子

◆調(diào)料類：桂皮、大蒜、花椒、香菜、辣椒

◆海鮮水產(chǎn)類：田螺、螺螄、螃蟹（易引起寶寶過敏）

◆茶水、酒水類：炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮(zhèn)冷飲

◆其他：薄荷、人參、梅子等。

二、影響哺乳質(zhì)量的食物

1、辛辣食物和咖啡因

避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食物，這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會(huì)改動(dòng)奶的滋味和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。

2、熱量過高的食物

盡量不要食用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來替代合理的飲食。由于這些食物一般含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，只能供給短暫的能量。并且油炸食物難以消化，寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱，吃了倒霉于產(chǎn)后恢復(fù)。

3、影響性食物

媽媽們?cè)诓溉槠谝恍┯绊懶缘氖澄锶允且俪?，例如：辛辣食物、涼性食物等，吃了這些東西，不只倒霉于媽媽的恢復(fù)，并且其中的影響成分會(huì)通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶的健康！

4、巧克力

哺乳期寶媽，不宜許多食用巧克力。由于巧克力含的可可堿會(huì)進(jìn)入母乳并在寶寶體內(nèi)蓄積?？煽蓧A或許損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松懈，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡覺不穩(wěn)。

5、腌制的魚、肉類食物

一般成人每天食鹽量為4.5—9克，依據(jù)平時(shí)習(xí)氣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會(huì)加重腎臟的背負(fù)，對(duì)腎倒霉。

6、“活絡(luò)”生果

一些簡(jiǎn)略受喜愛的生果，往往都會(huì)引起活絡(luò)反應(yīng)。例如：芒果、菠蘿等。這些生果盡管吃起來酸甜可口，可是由于含有的簡(jiǎn)略引發(fā)過敏的蛋白酶、果膠等成分，所以吃這些生果的時(shí)分也是需求留心的。這些成分通過乳汁被寶寶吸收，很簡(jiǎn)略引起寶寶皮膚過敏、腹瀉等癥狀。媽媽們可不要自己過了嘴癮，終究讓寶寶受罪。

7、味精

學(xué)界對(duì)味精的爭(zhēng)論一貫沒有停過，安全起見，寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精。

這份回奶食物“黑名單”，您記住了嗎？盡管回奶食物因人而異，可是為了寶寶的健康和奶水的滿足，寶媽們?nèi)允且嗔魝€(gè)心眼哦！