信任許多家長都現(xiàn)已了解到最好不要過早給寶寶吃鹽，但奈不住家里白叟的各種“策反”：“不吃鹽沒勁兒，孩子學走路會慢！”“不加鹽孩子不愛吃飯，怎樣長個！”

加鹽的問題可謂是引發(fā)家庭育兒對立的熱點問題。那么，寶寶畢竟能不能吃鹽，什么時分能吃鹽呢？看完這篇，你就知道了。

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“不吃鹽沒力氣”的說法怎樣來的？

咱們吃鹽，首要是為了補償鈉。

鈉是人體必需的元素，能堅持人體內(nèi)水的平衡、酸堿平衡，堅持血壓正常和神經(jīng)肌肉的興奮性等。

假定人體內(nèi)缺鈉，就會呈現(xiàn)無神、無力、起立易昏倒的癥狀，嚴峻的還會導致厭煩吐逆、血壓急劇下降，甚至休克。

老一輩日子的年代食物匱乏，勞動量大，鈉丟掉比較多，所以會有“沒力氣”的說法，但是現(xiàn)在食物足夠、品種繁復，除了鹽以外其他食物中也會含有鈉離子、氯離子，所以只需為寶寶供應平衡膳食就能確保機體生理上對鈉離子的需要。

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吃鹽早有哪些損害？

白叟只擔憂不吃鹽會影響身體，其實，寶寶鹽攝入過早、過多，損害更大。

1、挑食

家長總擔憂輔食沒滋味寶寶不愛吃，就會加些鹽。其實寶寶的味覺比成年人靈敏得多，對原味食物承受度很高，多讓寶寶檢驗各種原味食物，更利于培育超卓的飲食習氣。

一旦讓他過早嘗到了鹽的滋味，再想不加就太難了，并且寶寶的口味會變得越來越重，挑食偏食的問題也隨之而來。

2、損害心臟腎臟

鈉是經(jīng)過腎臟來代謝的，寶寶的各器官系統(tǒng)發(fā)育還沒有完善，包含腎臟，加鹽過早、過多，會給寶寶的腎臟添加擔負甚至是損害；

鈉攝入過多的一起也會添加水的攝入量，水的攝入量添加則會添加循環(huán)系統(tǒng)包含心臟的擔負，一起也會為其成年期的某些疾病埋下風險如：成年后罹患水腫、高血壓、心臟病等概率也會大大提高。

3、影響身高、智力發(fā)育

鈉攝入量過多，會加快鈣的丟掉，研討標明兒童血液中鈉含量越高，越簡略呈現(xiàn)發(fā)育緩慢、長不高的問題。嚴峻缺鈣還會使寶寶骨質(zhì)疏松、易骨折。

鈉過多還會影響鋅的吸收，鋅是促進大腦發(fā)育的重要元素，過早吃鹽會影響寶寶的智力發(fā)育。

4、反抗力下降

吃鹽太多會削減唾液的分泌，唾液中的溶菌酶也會隨之削減，從而削弱了寶寶的反抗疾病的才干，導致細菌、病毒更簡略在上呼吸道繁衍，寶寶感染口腔疾病、呼吸道疾病的風險大大上升。

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寶寶應該什么時分吃鹽？

不同年歲段的寶寶，每日所要攝入的鈉含量是不同的：

（數(shù)據(jù)來歷：《我國居民膳食攻略》2016版）

從表里咱們能夠看到，寶寶1歲前，是不需要額定添加鹽的。

我國養(yǎng)分學會婦幼分會編寫的《我國孕期、哺乳期婦女和0-6歲兒童膳食攻略》中明確提出：12個月以內(nèi)的寶寶的膳食應少糖、無鹽、不加調(diào)味品。

1歲后能夠吃鹽，但量一定要少，不能跨越2克，約等于1/3啤酒瓶蓋的量。

咱們往常吃的大部分食物里都含有鈉，零食含鈉量更高，2歲前飲食均衡的話也能夠考慮不給寶寶加鹽。

4-5歲，加鹽不要跨越3克，約等于1/2啤酒瓶蓋的量。

6歲以上的兒童，每天的食鹽攝入量最好操控在3～5g。

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寶寶加鹽的小貼士

1、不要以大人的口味評判寶寶的喜愛

大人自己吃東西沒有滋味，就默認寶寶也吃不慣，就大錯特錯了。

食物中鹽的含量為0.25%時，大人嘗不到咸味，寶寶卻能吃出來；假定大人吃著覺得很適宜，對寶寶來說就很咸了。

還有些大人喂飯時總會用自己沾了滋味的筷子，或許讓寶寶嘗嘗大人的菜，這都會影響到寶寶的味覺，使他對輔食失掉愛好。

所以寶寶的食物一定要單獨制作，全家最好也一起養(yǎng)成清淡飲食的習氣。

2、留神差異隱形鹽

不是只需食用鹽才是不能吃的鹽，咱們往常吃的許多食物鈉含量都很高，都是“隱形鹽”。媽媽們一定要多多留神成分表！

打著寶寶專用旗幟的都不要買了如：寶寶醬油、寶寶肉松等含鈉量都很高。

醬油、蠔油、味精、沙拉醬、花生醬這些調(diào)味品中都含有隱形鹽，千萬不要以為輔食里不加食鹽就萬事大吉，每加一種調(diào)料不亞于加一勺鹽。

吃起來甜甜的東西“鹽值”也或許很高如：面包、餅干、爆米花，蜜餞類等食物中含鈉量更是嚇人，每100克話梅，含300%多的鈉，等于吃下了三天食鹽的量。

海產(chǎn)品如：蝦米、蝦皮、海苔等也都是高鈉食物，許多家長會用蝦皮粉給輔食提味，其實蝦皮也是“高鹽”食物，要嚴峻操控攝入量。

3、該補鹽的時分就補鹽

看了那么多過早加鹽的損害，媽媽們難免談鹽色變，爽性一點鹽都不給孩子吃了。其實，是否需要給寶寶吃鹽、吃多少鹽也要視具體情況而定。

假定寶寶發(fā)生了吐逆、腹瀉等，為了防備、糾正寶寶呈現(xiàn)脫水問題，就需要恰當給寶寶多補償一些鹽或服用補液鹽來補償鈉，以堅持機體水和電解質(zhì)的平衡，抵達防備或醫(yī)治脫水的目的，這時分嚴峻遵照醫(yī)囑補償就好了。除了少吃鹽，還要留神讓寶寶多喝水，少吃糖和零食。

養(yǎng)娃不易，科學理論和方法都不可少。假定你拿不準什么時分給寶寶加鹽，或許不知道該怎樣勸說家里白叟時，就把這篇拿出來吧。

只需咱們堅持學習科學撫育，就一定會養(yǎng)出健康聰明的寶寶！加油！