提到給寶寶最好的禮物，母乳當屬榜首。堅持母乳喂養(yǎng)，對媽媽和孩子都大有利益。但許多媽媽在母乳喂養(yǎng)的過程中，會遇到“奶水少”的煩惱。

為了變身“大奶牛”，媽媽們真是操碎了心，每天拼命吃東西，鯽魚湯、豬蹄湯統(tǒng)統(tǒng)灌進肚子里。

其實，無論是豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯，仍是骨頭湯，這類奶白色濃湯里，除了許多的脂肪和膽固醇，其他的養(yǎng)分成分都十分少。

并且，盲目進補或許亂用所謂的偏方，或許奶沒下來，反而把自己送進了醫(yī)院……

寧波26歲的郭女士是位二胎媽媽，二寶現(xiàn)已4個月了，一向是全母乳喂養(yǎng)。

最近，她發(fā)現(xiàn)奶有所減少，心里著急，所以燉起各種湯湯水水?？墒?，連續(xù)幾頓豬蹄湯后，奶量沒有增加，肚子卻痛得兇惡。

去醫(yī)院后，確診為急性胰腺炎，需求住院治療，而導致這一切的原因便是郭女士產后飲食過分油膩。

靠許多喝濃湯來催乳，真的是不可取的辦法。還有，通過月子酒來催奶也不靠譜。

許多食用月子酒，就算煮沸也或許會有酒精殘留。酒精通過乳汁進入寶寶體內，會對寶寶的身體和智力發(fā)育十分倒運。

事實上，真實靠譜的追奶辦法是：

1、多哺乳+多親喂

寶寶再三有用的吸吮，能影響媽媽體內分泌更多的泌乳素，然后促進乳汁分泌。

如果寶寶一段時間內都沒有來吸奶，乳汁也一向沒有排出，乳房就會認為寶寶不需求奶了，也就不再制作乳汁，所以就越產越少，然后“回奶”了。

所以，想要奶水變多，就要讓寶寶持續(xù)吸吮，一旦乳房被充分排空，會有用影響泌乳素許多分泌，能夠產生更多的乳汁。

一般來講，建議媽媽們先用一側喂奶，等乳房排空后再換另一側喂。

2、銜乳辦法要對

光有“吸”的動作還不可，吸的辦法要對，不然起不到“催奶”效果。因為，這或許是無效吸吮。

當寶寶銜乳姿勢不對時，媽媽簡略喂奶疼、乳頭重復破皮皸裂、堵奶等。并且這種差錯的銜乳辦法，還會導致乳頭被擠壓得扁扁的，這相當于阻擋了乳汁流出的通道，吸奶的功率會變低，也就倒運于“產乳”。

1）銜乳姿勢要害：

用乳頭輕輕觸碰寶寶的鼻子、嘴巴，盡量在寶寶嘴巴張得像打哈欠相同的大時，讓其含住大部分乳暈，保證寶寶的下脣比上唇掩蓋更多乳暈 。

2）正確的銜乳姿勢：

當喂奶姿勢正確后，媽媽喂奶基本上不會有疼痛感，乳頭也不簡略破皮。

3、好心境+多休憩

媽媽想要增加泌乳量，一方面需求更多來自寶寶的影響；另一方面，媽媽也應該調整自己的身心狀態(tài)，讓大腦更愉悅沉著地對待哺乳這件事。

簡略來說，寶媽盡量保證心境愉悅，不要給自己太大的壓力，不要盲目給自己貼上“奶少”的標簽，當你放輕松時，產奶會簡略許多。

此外，也要保證滿意和高質量的睡覺，特別是晚上。稀有據標明，晚上的泌乳素分泌量是白日的2-3倍。

所以，盡或許調整自己的作息與寶寶一同，一有機遇就抓緊時間睡，把喂奶以外的事兒都交給其他人。

4、養(yǎng)分均衡+多喝水

其實，所謂的“催乳食物”（多是濃湯）大多沒什么用，只要在哺乳期堅持養(yǎng)分均衡就行。

哺乳期的媽媽這樣飲食：

①攝入滿意的鈣，母乳媽媽每日應飲奶500mL，其他深綠色蔬菜、豆類、堅果也是鈣的較好來歷，蝦皮、海帶、芝麻醬等食物能夠作為鈣的非有必要食物來歷。

②多吃新鮮蔬菜水果，補償維生素、礦物質及膳食纖維。

③多吃一些瘦肉、全血制品等富含鐵的食物。

④在食物多樣化、養(yǎng)分均衡的基礎上，可適當多吃優(yōu)質蛋白，如魚、禽、蛋、肉類和奶類，對行進奶水的質和量都十分重要。

⑤此外，水分是完滿意母乳的要害成分，哺乳媽媽要多喝水，抵達2-3L為宜。

總結：多喂奶就能多產奶，運用正確的喂奶姿勢，別信催奶偏方，多喝水，堅持好心境，多吃優(yōu)質蛋白，休憩好很重要。